Aceste rețete pentru locuitorii sănătoși vor să nu fie blande și costisitoare; iată o listă de verificare care vă poate ajuta să creați mâncărurile sănătoase din voi.

Să începem cu intrări cu conținut scăzut de calorii. O rețetă sănătoasă standard pentru reducerea greutății, care este gustoasă și sub 300 de energie, este salata de ananas la cocoș la grătar. Această rețetă sănătoasă de mese este un amestec de vitamine de care aveți nevoie, totuși, pentru un consum minim de calorii. Utilizați piept de găină fără piele, obțineți niște frunze de spanac, bucăți de ananas și farfurie cu ardei gras. Îmbracă-l cu suc de portocale pentru a oferi acea întorsătură dulce-picantă. Puteți adăuga și ceapă pentru o creștere suplimentară de condimente.

2. Mic dejun cu conținut scăzut de calorii

Micul dejun poate fi regele tuturor meselor de o zi, cu toate acestea nu trebuie să fie încărcat cu multă energie. Numeroase rețete pentru locuitorii sănătoși sunt curios delicioase; una pe care este cel mai bine să o încercați este ouă brăzdate cu roșii și ciuperci. Pentru a seta albușul de ou, puteți turna doar puțin oțet pentru a face braconul potrivit. Căleți ciupercile și roșiile individual și nu uitați să condimentați cu piper și sare. Această rețetă sănătoasă pentru reducerea greutății este mai gustoasă ori de câte ori stropiți o lingură de arpagic proaspăt tocat.

3. Rețetă de masă sănătoasă

Este pozitiv este dificil să vă reglați durerile de înfometare și mâncarea necesită pe tot parcursul prânzului. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă descurajați, deoarece există o serie de rețete sănătoase delicioase pentru reducerea greutății pe care le-ați putea pregăti cina pentru prânz! Un favorit normal pentru fetele conștiente de sănătate este Salata Taco și Orez. Puteți face această rețetă simplă gătind mai întâi carnea de vită împreună cu usturoiul până se rumenesc. Se amestecă orezul cu boabe lungi, se adaugă condimentul și se adaugă brânză. Mănâncă cu tacos la fațetă și delectează-te!

4. Delicii fără vină

Cine spune că, probabil, nu puteți expune la dulciuri, în timp ce aveți o rețetă sănătoasă pentru reducerea greutății? Atârnați acolo, ca rezultat, poate exista speranță pentru mulți care au un dinte de bomboane. O rețetă pentru locuitorul sănătos pe care te-ai putea baza ca desert este Choco Fudge Brownie cu conținut scăzut de calorii. Sfaturi despre cum se realizează? Creați o combinație de cacao, sare și făină amestecate direct într-un aluat. Cuptor cu microunde ciocolata neagră și untul în mod excesiv timp de 1 minut, amestecați și lăsați-l să se răcească. Adăugați o ceașcă de zahăr, 1 linguriță de vanilie, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ou și amestecați prin batere. Se toarnă aluatul în tigaie și se coace timp de 20 de minute.

5. Mergeți ușor pe tot parcursul cinei

În cazul în care sunteți un iubitor de legume, vă va plăcea această rețetă sănătoasă de reducere a greutății pe care ați putea să o mâncați la cină. Nucă de cocos și tofu în sos Curry este următorul factor important în biroul dvs. de masă. Această rețetă sănătoasă de mese are elemente destul de simple, veți dori doar următoarele: lapte de cocos, pudră de curry, tofu în cuburi, roșii, ciuperci și condimente. Într-o oală mare, amestecați laptele de cocos, praful de curry, adăugați sos de soia, ghimbir și zahăr brun. Se livrează la fiert și se amestecă în tofu, ciuperci, roșii și ceapă. Gatiti cina timp de sase minute pana cand verdeturile sunt clare.