Iaurtul este un aliment vechi și delicios, cu numeroase beneficii de oferit. Această sursă excelentă de calciu, proteine ​​și probiotice este, de asemenea, extrem de versatilă și ușor de mâncat în diferite forme în fiecare zi. Există mai multe beneficii pentru a face ca iaurtul să devină o parte obișnuită a dietei, inclusiv cele cinci beneficii enumerate mai jos.

iaurt

Iaurtul este o sursă excelentă de calciu

O ceașcă de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi vă poate oferi mai mult de un sfert din aportul zilnic recomandat de calciu. Consumul de iaurt în fiecare zi este o modalitate ușoară de a îndeplini această cerință, iar adăugarea unor fructe de padure delicioase în iaurtul dvs. sau amestecarea acestuia într-un smoothie vă poate începe ziua pe o cale sănătoasă.

Iaurtul poate ajuta la gestionarea greutății

Datorită nivelurilor ridicate de proteine ​​din unele soiuri de iaurt, se crede că iaurtul poate ajuta la scăderea în greutate. Proteina ajută la controlul poftei de mâncare și vă menține să vă simțiți plin mai mult timp, ceea ce previne supraalimentarea. Calciul conținut în iaurt funcționează, de asemenea, cu proteina pentru a vă gestiona pofta de mâncare în mod eficient.

Iaurtul vă poate stimula sistemul imunitar

Sistemul imunitar se bazează în principal în zona intestinului dvs., care este încă un motiv pentru a vă asigura că intestinul dvs. rămâne sănătos și fericit. Iaurtul care conține probiotice vă poate ajuta să vă echilibrați sistemul digestiv și să dați sistemului imunitar impulsul de care are nevoie pentru a combate germenii de zi cu zi. Aceste bacterii utile pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației, care este rădăcina multor boli și condiții de sănătate.

Iaurtul vă ajută sistemul digestiv

Iaurtul este esențial pentru introducerea bacteriilor sănătoase în sistemul digestiv, care apoi ajută la menținerea acestuia echilibrată. Unele soiuri de bacterii de iaurt s-au dovedit chiar a reduce simptomele IBS.

Vă puteți bucura de iaurt sub multe forme

Puteți mânca iaurt la micul dejun, cu fructe sau cu granola pentru a adăuga o dulceață și o textură delicioase. De asemenea, ați putea adăuga iaurt la niște smoothie-uri delicioase din fructe pentru a obține niște substanțe nutritive suplimentare într-o băutură. Apoi, pentru desert, puteți mânca iaurt înghețat mai degrabă decât înghețată. Este la fel de delicios, dar cu mai puține calorii!

Trăiește un stil de viață sănătos cu Hearn Kirkwood

Hearn Kirkwood este un distribuitor privat de servicii alimentare care este specializat în produse și produse lactate în zona Baltimore, Washington și Virginia. Servim clienții noștri valoroși de peste 70 de ani și suntem dedicați să oferim tuturor clienților noștri cele mai proaspete și mai gustoase produse disponibile la prețuri competitive (și livrate cu un serviciu de neegalat pentru clienți). Pentru mai multe informații, sunați-ne (410) 712-6000 sau vizitați-ne online și pe Facebook, Twitter și LinkedIn!