pentru

Adevărat sau Fals, singurele beneficii ale alergării sunt pierderea în greutate și condiția fizică? FALS! Există atât de multe concepții greșite despre alergare și despre modul în care este doar pentru copiii care se joacă sau persoanele care doresc să slăbească. Cu toate acestea, există motive mult mai bune pentru a încorpora alergarea în rutina ta de fitness. Antrenamentul pentru primul meu semimaraton IMT Des Moines mi-a oferit nenumărate beneficii în afară de condiția fizică. De la sănătatea mintală la realizarea personală, alergarea este o modalitate fantastică de a vă spori bunăstarea generală, pe lângă fitness.

# 1: Claritate mentală și creativitate

Când am început să mă antrenez pentru primul meu semimaraton nu știam la ce să mă aștept. Nu alergasem niciodată mai mult de 4 mile consecutiv și nu mă consideram „alergător”. Unul dintre primele beneficii pe care le-am experimentat a fost creșterea clarității mele mentale. Alergatul fără căști m-a transportat în cea mai creativă și clară stare de ființă pe care am trăit-o vreodată. În timpul antrenamentului, am reușit să rezolv problemele pe care am fost blocat și am venit cu idei noi pentru afacerea mea de antrenament personal. Claritatea mentală și creativitatea pe care le-am experimentat mi-au continuat, de asemenea, tot restul zilei.

# 2: Autodisciplina

Cu orice rutină de antrenament, poate fi greu să te motivezi să faci mișcare în fiecare zi. Antrenamentul pentru o cursă m-a ajutat să practic autodisciplina, consistența și persistența. Autodisciplina este o abilitate incredibil de puternică pe care trebuie să o ai atunci când încerci să realizezi orice tip de obiectiv. Vă permite să rezistați tentațiilor, să ignorați distragerea atenției și să persistați prin adversități. Autodisciplina pe care am perfecționat-o în antrenament s-a transferat în viața mea de zi cu zi. Am reușit să ating obiectivele de sănătate și wellness mai repede, să fiu consecvent în tiparele mele de alimentație sănătoasă și m-a ajutat să-mi mențin motivația în domenii din viața mea în afara sănătății și fitnessului.

# 3: Reducerea stresului și starea de spirit crescută

Exercițiile fizice sunt un factor declanșator pentru ca organismul să elibereze un hormon numit norepinefrină, care poate ajuta la reglarea și reducerea stresului. Alergarea stimulează, de asemenea, producția și eliberarea de endorfine. Endorfinele pot interacționa cu mai mulți receptori diferiți din creier pentru a reduce percepția durerii, pentru a promova un sentiment „pozitiv” de bunăstare și pentru a îmbunătăți somnul. Am început să experimentez aceste beneficii chiar când am început să mă antrenez. Am observat că am mult mai multă energie după alergare, calitatea somnului s-a îmbunătățit și am experimentat deseori euforie după ce am alergat pe distanțe mai mari.

# 4: Un simț al comunității

Antrenamentul pentru o cursă mi-a oferit o intrare într-o comunitate de indivizi diversi, care toți împărtășesc o dragoste și un interes comun pentru alergare. Am reușit să câștig prietenii noi prin grupuri de alergare, sprijinirea afacerilor locale de alergare și conversație cu alți alergători în timp ce mă antrenam. Evenimentele IMT Des Moines Marathon și Half-Marathon încep în același timp, ceea ce înseamnă că există o mulțime masivă de-a lungul întregului curs, care îi înveselesc pe alergători pe măsură ce aleargă. Îmi amintesc că am fost copleșit de sprijinul pe care l-am simțit de-a lungul întregului curs de maraton, în timp ce citeam semne pictate manual, primeam nenumărate fives și mă bucurau de divertisment profesional aproape la fiecare două mile. Aștept cu nerăbdare evenimentele IMT în fiecare an din cauza comunității care îl înconjoară.

# 5: Realizare personală

Trecerea liniei de sosire la primul meu semimaraton IMT a fost unul dintre cele mai bune sentimente pe care le-am avut vreodată în întreaga mea viață. Crescând, nu m-am gândit niciodată că voi putea finaliza un semimaraton, darămite un maraton complet. M-am uitat mereu la alergătorii la distanță și m-am gândit: „Sunt diferiți de mine. Nu aș putea face asta niciodată ”. Cu toate acestea, în momentul în care metalul IMT a fost așezat în jurul gâtului meu, m-am simțit de parcă aș putea realiza orice. Am devenit primul exemplu al zicalului clasic: „Poți face orice îți dorești”.

Oricare ar fi motivul dvs. pentru care doriți să încorporați alergarea în rutina dvs. de fitness, știți că există multe avantaje în a alerga în afară de cele fizice. Sunt foarte recunoscător că am decis să iau saltul și să mă antrenez pentru un semimaraton, chiar dacă nu eram sigur cum o voi realiza. Până în prezent, alerg în continuare din cauza celor 5 beneficii enumerate mai sus. Sunt încântat să alerg în fiecare zi și aștept în mod constant cu nerăbdare următoarea mea provocare de alergare!