Imparte asta:

Imparte asta:

Să fim reali: „Lucrul după muncă” este practic un oximoron. Deoarece până când ați încheiat totul la locul de muncă (și prin „totul” înțelegem „toate lucrurile urgente pe care șeful dvs. v-a cerut să le terminați în ultimul moment”), ați stabilit planuri de cină pentru noapte (sunteți unul intrare înghețată departe de o criză de nervi), la pachet și pregătită mental pentru a face față frigului, a reușit în cele din urmă să vă dezghețe geamurile mașinii și a finalizat acea comandă „rapidă” care întotdeauna durează de patru ori mai mult decât ați planificat, probabil de fapt, pășind piciorul în sala de gimnastică este, la fel de subțire pe cât ți-ai dori să fii până la sfârșitul acestui an.

care

Dar nu te descuraja încă. Am făcut puține cercetări și suntem bucuroși să vă raportăm că arderea câtorva calorii în plus nu este la fel de grea pe cât credeți că este. De fapt, probabil că arzi calorii chiar acum fără să-ți dai seama! Știm că sunteți foarte ocupat, așa că iată câteva exemple despre cum puteți arde de fapt calorii doar trăind în agitația care este viața.

Guma de mestecat arde 11 calorii pe oră.

(Photo Credit Giphy)

Este timpul să ieșiți din Doublemint, doamnelor. Se pare că guma de mestecat arde aproximativ 11 calorii pe oră, potrivit unui studiu ciudat, dar fascinant, publicat în New England Journal of Medicine. 11 calorii într-o oră s-ar putea să nu sune prea mult, dar este cu 19 la sută mai mult decât arde persoana obișnuită, așezându-se doar pe un scaun pentru aceeași perioadă de timp, potrivit Clinicii Mayo, deci merită cu siguranță o încercare!

Guma de mestecat nu numai că arde calorii, ci poate reduce și numărul de calorii pe care le consumi în primul rând! Într-un mic studiu din 2015, cercetătorii au descoperit că persoanele care mestecau gumă fără zahăr aveau mai puțin apetit până la 30 de minute după ce au mestecat guma decât persoanele care nu au mestecat gumă. Traducere? Guma de mestecat fără zahăr poate fi un instrument util pentru reducerea poftei de mâncare și oprirea poftei nesănătoase de a vă prelua ziua. Și dacă alegeți un pachet de gumă fără zahăr care include xilitol ca îndulcitor, primiți un triplu rău pentru sănătatea dumneavoastră: Xilitolul ajută la combaterea cariilor dentare!

La cumpărături se ard 210 calorii pe oră.

09.30 Credit foto: Giphy

Carrie Bradshaw a avut dreptate tot timpul: Cumpărăturile chiar contează ca cardio! O persoană de 125 de kilograme arde 105 calorii cumpărând timp de 30 de minute, potrivit Harvard Medical School, și asta este cu un cărucior! Gândiți-vă doar cât de multă flacon ați arde - și mușchi pe care l-ați câștiga! - din împingerea în jurul unui coș!

Dar dacă o vei face, trebuie să o faci bine. Mulți dintre noi gustăm fără minte în timp ce facem cumpărături, conform unei revizuiri din 2013 a 25 de studii diferite. Acest obicei prost anulează în mod evident caloriile arse, dar acum știți soluția la această problemă: introduceți doar o bucată de gumă fără zahăr în gură și cumpărați!

Spălându-vă dinții arde 5,7 calorii în două minute.

09.30 Credit foto: Giphy

Da într-adevăr. Dacă lupți împotriva gravitației, arzi calorii. Ceea ce înseamnă că periajul dinților este o activitate reală de ardere a caloriilor. Și, deși numărul exact de calorii arse variază în funcție de cine întrebați, unele surse spun că poate arde aproape 6 calorii în doar două minute.

Dacă doriți cu adevărat să „simțiți arsura”, încercați să comutați brațele la intervale de un minut sau să stați pe un picior în timp ce vă periați. Și dacă vă simțiți cu adevărat ambițioși, cercetătorii de la Harvard Medical School vă recomandă să faceți ridicări laterale ale picioarelor, genuflexiuni și ridicări ale degetelor în timp ce vă spălați pe dinți pentru a strânge mai multă formă fizică în rutina dvs.

Aspirarea arde 136 de calorii pe oră.

09.30 Credit foto: Giphy

Activitățile de curățare, cum ar fi aspirarea, ștergerea, măturarea, spălarea căzii și reamenajarea dulapului sunt cu siguranță drept antrenamente neoficiale. În funcție de dimensiunea casei dvs., ați putea arde până la 68 de calorii pe 30 de minute, potrivit Consiliului de control al caloriilor. Urăsc aspirarea? Spălarea vaselor va arde la fel de multe - dacă nu chiar mai multe - calorii, în funcție de câte feluri de mâncare trebuie să spălați și dacă le faceți sau nu pe toate sau le puneți în mașina de spălat vase.

Râsul arde 10 calorii în 15 minute.

09.30 Credit foto: Giphy

Cercetătorii au descoperit că doar 15 minute de râs pe zi pot arde de la 10 la 40 de calorii, în funcție de greutatea persoanei și de intensitatea râsului. E suficient să râzi ca să scapi de la unu la patru kilograme pe an!

Desigur, aceste activități de zi cu zi nu vor schimba drastic cifrele de pe scară, fără o alimentație inteligentă suplimentară și o activitate fizică suplimentară, dar atunci când ești o femeie ocupată care jonglează cu un milion de lucruri simultan, este un bun memento că doar trăirea ta viața plină și ocupată oferă corpului tău o parte din mișcarea de care are nevoie.