Publicat: 4 septembrie 2020

fără

Se pare că lumea noastră a fost răsturnată de prea mult timp. Ne adaptăm la noile rutine, cum ar fi lucrul de acasă, educația la domiciliu, carantina și măștile obligatorii, iar unele zile s-ar putea să simtă că abia treci, cu atât mai puțin să fii sănătos. Suntem aici pentru a vă arăta că probabil faceți o mulțime de alegeri sănătoase, fără să vă dați seama!

1. Mâncare conștientă

Faceți check-in cu dvs. Mănânci când ți-e foame și te oprești când ești plin? Simplu, dar controlul de sine este esențial pentru o viață sănătoasă. În timp ce alergăm, am putea uita să mâncăm până când murim de foame - și atunci avem tendința de a mânca în exces. Sau mai rău, din moment ce suntem acasă, s-ar putea să ne găsim mâncând fără minte în fața televizorului. Dacă te simți victima acestor obiceiuri, ia-ți un moment pentru a evalua de ce te încadrezi în aceste obiceiuri și să-ți dai seama ce vrea corpul tău, de ce are nevoie, când are nevoie de el. Încercați să vă programați mesele și să le luați afară cu o carte bună sau podcastul dvs. preferat.

2. Mănânc curcubeul

Deși uneori s-ar putea să nu se simtă sănătoși - punem pariu că mesele dvs. par destul de colorate. O dietă variată și colorată vă asigură că este mai probabil să obțineți toate vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie. Acest lucru este cu atât mai adevărat dacă dieta include alimente bogate întregi, neprelucrate, care tind să fie mai dense în nutrienți decât alimentele procesate.

3. Mișcarea

Salile de sport și studiourile arată diferit în zilele noastre. Poate că nici măcar nu poți ajunge la ei pentru că ești cu copiii toată ziua. Cu toate acestea, frumusețea mișcării este că se poate face oriunde cu oricine! Mergi mai mult cu familia? Luând scările mai mult decât înainte? Încercați cursuri de fitness online? Sau pur și simplu să-ți asumi un nou hobby, cum ar fi mersul pe bicicletă sau cu role - un favorit în carantină? Dacă faci ceva care implică mișcarea corpului, te miști!

4. Somn suficient

Descoperiți că veți dormi mai devreme și vă veți trezi mai devreme fără a fi nevoie de ceasul deșteptător? Asta înseamnă că dormi suficient! Somnul de cel puțin 8 ore s-a constatat că vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar și, posibil, să reduceți riscul de Alzheimer, obezitate, accident vascular cerebral și diabet.

5. Evaluarea emoțiilor tale

Carantina a testat emoția tuturor. Este normal să te simți supărat, supărat, anxios și deprimat. Un semn bun al bunăstării emoționale este îmbrățișarea tuturor acelor emoții și recunoașterea faptului că sunt temporare. Sunt vremuri stresante, deci este important să recunoaștem când vine stresul și să găsim strategii pentru a gestiona acele sentimente. Vă sugerăm să respirați și să vă plimbați vă poate ajuta să faceți față și să mergeți mai departe.

Indiferent de ce, amintiți-vă că sănătatea nu este o abordare unică, este individualizată. Dacă sunteți preocupat de sănătatea dumneavoastră - sau sunteți pur și simplu curioși de locul în care vă aflați - asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

Îți place ceea ce citești și vrei să afli mai multe despre medicina minții-corp? Încercați unul dintre cursurile noastre GRATUITE de specialitate!