rămâne

Poți rămâne motivat în timpul pierderii în greutate? Știi vechea rutină. Începem să slăbim folosind un program de dietă și antrenament, dar dintr-un motiv sau altul nu pare să finalizăm niciodată ceea ce ne-am propus să realizăm. Poate că presiunea din exterior devine copleșitoare sau poate nu suntem pregătiți să slăbim. Indiferent de cauză, femeilor din toate categoriile de viață li se pare deosebit de dificilă această fațetă a dietei.

Dar nu ești destinat eșecului.

Chiar dacă ați început și ați oprit de nenumărate ori înainte, este posibil să bateți în continuare binge și să obțineți rezultate. În acest blog, voi parcurge cele mai bune 5 sfaturi pentru a rămâne motivat în timp ce slăbesc. Acestea sunt modalități încercate și testate, care vă vor ajuta să rămâneți cu încercările de slăbire, fără a vă face să fii complet nenorocit!

1. Planificarea în viitor

Urmărirea progresului vă ajută să vă inspirați. Pur și simplu păstrați o foaie de calcul pentru a urmări evoluția. Este decizia ta. Privind cât de departe ați ajuns, veți fi mai puțin probabil să vă strecurați în vechile voastre. În plus, vă va ajuta să planificați lucruri, cum ar fi mesele și exercițiile fizice, astfel încât să puteți vedea dacă vă împingeți cu adevărat. În nota planurilor de masă, consultați planificatorul meu gratuit de mese, care vă va ajuta să începeți pe drumul cel bun.

Păstrarea atentă a înregistrărilor include urmărirea strânsă a dimensiunilor porțiunilor. Consumul cantității ideale de alimente a devenit cel mai important secret pentru controlul greutății pe termen lung. Echilibrarea corectă a numărului de gustări sănătoase și alimente pe care le consumați poate însemna diferența dintre succesul pe termen lung de slăbire și eventualul colaps. Păstrarea unui jurnal alimentar este cea mai bună abordare pentru a fi la curent cu tot ceea ce mănânci.

2. Recompensați-vă pentru a stimula motivația

Pierderea în greutate nu ar trebui să fie despre pierderea lucrurilor pe care le iubești. Trebuie să o faci o călătorie distractivă! A vă permite să vă delectați după ce ați atins un mini obiectiv este o modalitate excelentă de a stimula motivația. Deci, continuați, răsfățați-vă cu o noapte de fete, dar numai dacă ați câștigat-o!

3. Adresați-vă mâncării emoționale și alte tipuri de motivații

Pentru a obține succesul pe termen lung în scăderea în greutate, atunci este posibil să trebuiască să gestionați obiceiurile alimentare psihologice punând câteva întrebări critice: mâncați excesiv când sunteți furios? Îți faci plăcere o porție suplimentară de desert dacă te simți frustrat sau deprimat?

A fi sincer cu tine este singurul mod real de a-ți măsura cu precizie cauzele emoționale. Fără a le confrunta, veți avea mai puțin control asupra pierderii în greutate, deoarece veți fi mai predispus la consumul excesiv. Notați în jurnalul dvs. de slăbire detaliile emoțiilor dvs. atunci când consumați. Faceți-vă timp pentru a reevalua jurnalul și căutați modele care se vor forma despre de ce, ce și când mâncați.

4. Mergeți în Ofensivă și pregătiți-vă pentru sabotajul dietetic

Vor exista întotdeauna persoane care să vă motiveze să renunțați la dieta zilnică. Cu toții avem acel prieten care adoră să ne ajute la petrecere! Fie că bea sau mănâncă prea mult, uneori lucrurile pot scăpa de sub control.

După cum veți ști, acesta este ultimul lucru de care avem nevoie atunci când încercăm să slăbim. Dar nu vrei să pierzi distracția. Și de ce ar trebui?

De aceea, ar trebui să solicitați sprijin prietenilor dvs. pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Spuneți-le despre planurile dvs., astfel încât să fie pe deplin conștienți de faptul că vă veți abține de la binge în timpul nopții târzii. Puteți rămâne în continuare social și puteți petrece timpul, dar veți concedia mâncărurile de luat masa târziu.

5. Utilizați motivația medicală pentru a rămâne pe cale

Într-un sondaj ocazional al cititorilor, 65% dintre cititori au declarat că vărsă grăsime de dragul aspectului. Doar 35 la sută au spus că fac asta pentru bunăstarea sa. Acest fapt simplu este uimitor, luând în considerare efectul pe care pierderea în greutate îl poate avea asupra sănătății și bunăstării generale.

Pentru a obține o înțelegere a modului în care reducerea greutății poate ajuta la obținerea unor beneficii dramatice pentru sănătate, consultați medicul de familie. Vor putea să vă ofere câteva ținte care vor avea un impact dramatic asupra bunăstării dvs., fie că este vorba de reducerea colesterolului sau a bolilor de inimă, auzirea beneficiilor medicale pentru scăderea în greutate vă va ajuta să vă motivați și să vă mențineți pe drumul cel bun.

Linia de fund

Dacă reducerea în greutate a fost simplă, atunci nimeni nu ar avea nevoie să Slimdown. Adevărul este că pierderea în greutate poate fi îngrozitor de dificilă, motivarea zilnică fiind dure. Prin urmare, vă recomand să obțineți un prieten de încredere care vă poate ajuta să mergeți cu voi în călătoria dvs. și să vă mențineți motivați. Recompensele merită dacă puteți rămâne pe drumul cel bun.

Desigur, dacă aveți nevoie de asistență, sunt întotdeauna aici pentru a vă ajuta!