Ultima actualizare: 1 iunie 2020 Referințe aprobate
Acest articol a fost co-autor de Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS. Steve Horney este terapeut fizician autorizat și proprietarul științelor integrate ale sănătății, o companie din New York care oferă educație continuă, produse de îngrijire a sănătății și terapie fizică manuală și de mișcare. Steve are peste 15 ani de pregătire academică și profesională pentru kinetoterapie și este specializat în evaluarea și tratamentul sportivilor cu scopul de a-i ajuta să devină nedureroși și mai puțin sensibili la răniri. Steve este, de asemenea, un specialist certificat în rezistență și condiționare (CSCS) de la Asociația Națională de Rezistență și Condiționare (NSCA). A obținut o diplomă de licență în științe ale sănătății de la Universitatea Quinnipiac în 2004 și un masterat în terapie fizică (MPT) de la Universitatea Quinnipiac în 2006. A finalizat apoi certificarea manuală de terapie (MTC) de la Universitatea St. Augustin în 2014.
Există 15 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.
wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, 85% dintre cititorii care au votat au considerat articolul util, obținându-i statutul de aprobat de cititor.
Acest articol a fost vizualizat de 576.419 ori.
Dacă nu poți face o apăsare tradițională acum, nu-ți face griji. Există o varietate de exerciții pe care le puteți face, care vă vor pregăti pentru flotări tradiționale. Dacă sunteți începător, începeți cu flotări pe perete, pe masă sau înclinate. Odată ce le-ați însușit, treceți la flotări de genunchi și flotări pozitive sau negative. În plus, prin întărirea mușchilor pe care îi folosiți pentru a efectua flotări, cum ar fi umerii, pectoralii și abdomenul, veți fi cu un pas mai aproape de efectuarea flotărilor tradiționale.