Împuternicirea stilului de viață activ

Ramadhan este cel mai eficient mod de a-ți menține corpul în formă și sănătos, în timp ce te apropii de Allah s.w.t . În această perioadă a lunii, atunci când oamenii profită de obicei de ocazia de a se disciplina fizic și mental. O varietate de moduri în care oamenii au încercat să găsească cea mai bună dietă pentru a-și menține forma corpului, dar cel mai bun mod de a vă menține condiția fizică este să urmați stilul de obiceiuri alimentare al Profetului nostru.

corp

Într-un hadith atemporal al profetului nostru cu privire la obiceiurile alimentare sănătoase, el menționează:

„O ființă umană nu umple un vas mai rău decât stomacul său. Este suficient ca o ființă umană să mănânce câteva guri pentru a-și menține coloana dreaptă. Dar dacă trebuie (umple-o), atunci o treime din mâncare, o treime pentru băutură și o treime pentru aer ”. [Ibn Majah]

Cu toții avem cu siguranță același gând de a pierde în greutate în timpul Ramadhanului. Da, într-adevăr, ar trebui să ne concentrăm asupra faptelor noastre de dragul lui Allah s.w.t . Dar observați acest lucru. Corpul nostru devine mai subțire sau mai gras? Recunoașteți-o, majoritatea dintre noi mănâncă în funcție de pofta și pofta de mâncare când ne rupem repede. Neglijând dieta echilibrată nutrițională și sănătatea corpului? Aceasta este o situație tipică pentru cineva care moare de-a lungul zilei. Apoi, regretăm că am mâncat prea mult și nu am știut ce să facem în legătură cu asta. Rugăciunile Tarawih ajută la echilibrarea stării fizice a corpului nostru. Dar pentru unii acest lucru nu este suficient. De obicei, obținem prea puțină mișcare fizică în timpul Ramadhanului. Ei bine, iată câteva sfaturi care pot crește pierderea în greutate în timp ce colectați deen, deoarece exercițiul este, de asemenea, unul dintre ibadah.

Urmați aceste 5 sfaturi pentru un corp sănătos și mai sănătos în Ramadhan

1. Planificarea activității fizice

  • Până la 15-45 de minute de exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, treburile casnice, grădinăritul etc. Este bun pentru circulația sângelui în timpul postului.
  • Mai puțin somn. Mai multă rugăciune sunnah. Probabil ardeți 60-80 de calorii (în funcție de greutatea dvs.) cu rugăciuni de 5 ori sau 17 rakaah.
  • Rugăciunile Tarawih sunt, de asemenea, o activitate fizică interesantă, puterea ta. Încercați să calculați câte calorii ardeți atunci când faceți 20 de rugăciuni rakaah Tarawih? În medie, unul arde 4 calorii efectuând un singur cancer.
  • Știați că puteți arde 50-80 de calorii în timpul unei ore de lectură? Citește Coranul oriunde te-ai afla. Vă menține atent și mintea poate fi, de asemenea, ascuțită.

2. Mănâncă la o cantitate adecvată de calorii

  • Luarea a 1200-2000 de calorii pe zi
  • În timp ce postim, trebuie totuși să calculăm în detaliu conținutul de calorii al fiecărui aliment. Nu uitați că două curmale conțin cel puțin 45 de calorii. Dacă luați 10 curmale, trebuie să luați cel puțin 225 de calorii.
  • Mănâncă ca de obicei. Mănâncă moderat. Nu este nevoie să vă exagerați dieta în timpul postului.

3. Pauză rapidă cu mâncare ușor de slăbit

  • Mănâncă fructe care conțin multe fibre și vitamine
  • Consumați alimente bogate în fibre și proteine ​​pentru a echilibra glicemia, elimină foamea și consumul excesiv
  • Evitați prăjit și gras

4. Controlați rata de admisie a apei

  • Bea cu un conținut adecvat greutății
  • Evitați alimentele sărate, deoarece poate crește setea în timpul zilei
  • Evitați băutura înghețată sau beți excesiv în pauză
  • Cu toate acestea, trebuie să beți mult pentru a vă asigura că rămâneți hidratat în timpul zilei

5. Planificați-vă dieta

  • Dimineața treziți-vă și luați suficientă mâncare și băutură pentru o zi de provizii de post
  • Cumpărați și pregătiți alimente hrănitoare și rate adecvate de bersahur
  • Evitați să pierdeți mâncarea
  • Dacă vrei să porți o îmbrăcăminte excelentă luna viitoare, nu uita de nutriție și îngrijire a sănătății în luna Ramadan.