Nimeni nu are glonțul magic pentru a slăbi, inclusiv pentru mine. Cu toate acestea, vă pot spune despre unele tehnici populare de slăbire pe care știința le-a descoperit că aparent nu fac rahat. Cel puțin, acest lucru vă poate economisi ceva timp și bani.

slăbire

Publicitate

Îți amintești de Fitbits? A fost un weekend amuzant în 2015. Toată lumea și unchiul lor s-au gândit că un pedometru va schimba lumea pentru cei mai sănătoși sau cel puțin ne va oferi dovezi științifice că a face Netflix timp de 14 ore nu implică o mulțime de pași. Cred că mai am unul în cutie undeva, așteaptă cu nerăbdare ziua când simte un pas și/sau un puls. Îndrăznește să visezi, micuțule!

Publicitate

În ultimii ani, dispozitivele portabile de fitness au căzut pe vremuri grele. Vânzările mai mici și mai puțin entuziasmul general au distrus câteva produse, iar problema cu ele pare să fie o lovitură cu două direcții. Piulița dreaptă este lovită cu pantoful ascuțit al urmăririi necorespunzătoare și incoerente a datelor, în timp ce piulița stângă primește un pantof cu vârful deschis care afișează degetele grosiere ale psihologiei umane.

Un studiu de la Stanford a arătat că, deși un dispozitiv precum Fitbit este destul de precis în monitorizarea ritmului cardiac, capacitatea sa de a măsura puterea de energie este departe. Așa că au stăpânit o tehnologie veche de zeci de ani care va dovedi că încă mai trăiești, dar când vine vorba de ceea ce faci de fapt cu acea viață, ei sunt lipsiți de idei.

Publicitate

Cealaltă problemă este aceeași pe care o întâmpinați literalmente cu fiecare gadget de fitness făcut vreodată, de la aparate de exerciții la storcătoare: dispozitivul nu vă poate forța să vă schimbați obiceiurile. În cazul urmăritorilor de fitness, aceștia pot face antrenamentul mai stresant. Într-un studiu recent, folosirea unui fitness tracker a reușit Mai tare a pierde in greutate. După destule săptămâni de gadget care îți amintește de eșecurile tale, îți vei aminti că poți doar să-l dai jos pe micul dracului.

Publicitate

Legate de:

Când sunteți pe piață pentru a pierde în greutate, în mod tradițional doriți să evitați literalmente tot ce a meritat să mâncați vreodată. Și pastele sunt de obicei în partea de sus a grămezii când vine vorba de mâncare pe care ar trebui să o săriți. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea pastelor sunt doar făină, apă, ou și sare uscate în forme de litere distractive și blocate într-o cutie cu sos de roșii și o etichetă Chef Boyardee. Toate carbohidrații sunt răi, nu-i așa?

Publicitate

Aparent nu. Pastaliștii italieni au lansat un studiu care arată că pastele nu contribuie la obezitate, zburând ca un monstru spaghete în fața numeroaselor diete care vă asigură că conținutul scăzut de carbohidrați este cheia viitorului dumneavoastră sănătos. De fapt, a fost legat de un nivel inferior IMC în acest studiu special. Înainte de a sublinia că acest studiu a fost sponsorizat de o companie de paste (a fost în totalitate), să știți că alte studii au găsit rezultate similare. A obține calorii și carbohidrați sub formă de paste nu este mai rău decât să le obțineți în alt mod.

Aceasta este partea pe care nu o pot stresa suficient: reducerea cantității de paste consumate vă va ajuta să pierdeți în greutate, în sensul că reducerea cantității de hrana totala mănânci te va ajuta să slăbești. Doar nu există dovezi că pastele sunt deosebit de rele pentru tine.