Nu veți ghici niciodată ce obiceiuri îngreunează scăderea kilogramelor.

care

Dacă încercați să slăbiți, arderea caloriilor prin exerciții este esențială. Dar, dacă nu arzi suficient, atunci nu vei vedea cum scade. Dacă acest lucru vi se pare familiar, continuați să citiți pentru a afla ce ați putea face greșit atunci când vine vorba de arderea caloriilor.

Săriți micul dejun înainte de antrenamentele de dimineață
Multe femei lucrează pe stomacul gol pentru a economisi calorii sau pentru a preveni supărările digestive. Dar, așa cum se întâmplă, este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face. Asta pentru că mâncarea primului lucru dimineața nu doar vă stimulează metabolismul, ci vă oferă și energie pentru a trece prin antrenamentul dvs. solid de ardere a caloriilor. Fără combustibilul adecvat, ați putea ajunge cu o durere de cap sau o vrajă amețită. De asemenea, este mai puțin probabil să te împingi la fel de tare și mai probabil să arunci prosopul înainte ca antrenamentul tău să fie finalizat.

Întrucât devorarea unei farfurii enorme de ouă amestecate, slănină, clătite și maronii hash este, de asemenea, o idee proastă, alimentați-vă antrenamentul cu ceva mic care conține carbohidrați ușor digerabili și proteine, cum ar fi aceste gustări înainte de antrenament.

Sipiți smoothie-uri post-antrenament
Tocmai ați terminat un antrenament kick-butt și ați ars mai mult de 400 de calorii, iar acum sunteți gata să realimentați cu o gustare după antrenament. Dar chiar și gustările sănătoase (precum acest smoothie cu ciocolată-banană-caju) pot avea un conținut ridicat de calorii. Pentru a preveni consumul de mai multe calorii decât tocmai ați ars, alegeți una dintre aceste 10 gustări post-antrenament cu conținut scăzut de calorii.

Te îndrepți direct către sala de greutăți
Țesutul muscular arde mai multe calorii decât grăsimea corporală, deci este extrem de important să construiți mușchi cu antrenament de forță dacă doriți să slăbiți. Acestea fiind spuse, cardio ajută la arderea caloriilor pentru a scădea grăsimea generală a corpului și a dezvălui mușchii tonifiați dedesubt. Țineți pasul cu sesiunile de antrenament de forță, dar asigurați-vă că încorporați cardio care bate cu inima în rutina dvs., de asemenea.

. Faceți clic AICI pentru încă două greșeli de antrenament care previn pierderea în greutate de la POPSUGAR Fitness!