Ai nevoie de un control intestinal? Este obișnuit să fii captivat de avantajele fizice ale pierderii în greutate, dar dimensiunea stomacului tău poate dezvălui multe despre starea ta de bine. O burtă mare are mai multe consecințe asupra sănătății decât să nu se încadreze în perechea ta preferată de blugi.
Când grăsimea viscerală se formează în jurul organelor vitale situate în abdomen, crește riscul de a dezvolta afecțiuni mortale precum diabetul, bolile cardiovasculare, Alzheimer și cancerul. De aceea, este vital să vă reduceți grăsimea prin metode precum exercițiile fizice, să mâncați bine și să beți mai puțin alcool.
Primul pas pentru minimizarea secțiunii medii este măsurarea acesteia. Iată cum:
Așezați o bandă de măsurare în jurul burții goale. Banda ar trebui să stea la jumătatea distanței dintre osul șoldului și coastele. Asigurați-vă că banda este la nivel. Respirați și expirați, măsurați-vă circumferința. Deși poate fi tentant, rezistați să aspirați.
Pentru bărbați, 40 inci sau mai mult este considerat un risc mai mare pentru bolile asociate obezității. Pentru femei, 35 inci sau mai mult este considerat riscant.
După ce v-ați evaluat abdomenul, veți avea nevoie de instrumentele de tonifiere potrivite pentru a ajuta la dăltuirea țesutului adipos suplimentar. Este important să rețineți că nu vă puteți antrena stomacul. Asta înseamnă că nicio cantitate de așteptări nu vă va slăbi talia. În schimb, concentrați-vă pe o rutină de fitness bine rotunjită, cum ar fi antrenamentul la intervale de intensitate mare, care vă va stimula metabolismul, arde calorii majore și va transforma grăsimile în mușchi slabi. Aceasta, pe lângă alegerile alimentare mai sănătoase și limitarea consumului de alcool, este formula câștigătoare pentru prăjirea grăsimilor și îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Transformați-vă burta și pierdeți greutatea nedorită cu acest antrenament HIIT:
Veți avea nevoie de un set de greutăți gratuite pentru această rutină. Pentru cele mai bune rezultate, repetați circuitul de trei ori.