În loc să vă concentrați asupra modalităților de ARZARE a caloriilor, gândiți-vă la modalități de a nu le consuma! Iată cinci moduri ușoare de a reduce zilnic calorii suplimentare din dieta ta.
1. În loc de o brioșă de tărâțe la micul dejun, care te va costa aproximativ 350 de calorii, ai un castron cu fulgi de ovăz simpli cu fructe și zahăr brun. Economii totale: 60 de calorii (economisiți și mai mult adăugând fructe proaspete în loc de fructe uscate și omitând zahărul brun).
2. Schimbați o felie de brânză completă (106 calorii pentru brânza elvețiană) pe sandvișul tău pentru o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (50 calorii pentru brânza elvețiană cu conținut scăzut de grăsimi). Economii totale: 56 de calorii.
3. În loc de 12 oz. o doza de suc (150 de calorii), alegeți 7,5 oz. mini de la Coca-Cola: (90 de calorii). Economii totale: 60 de calorii.
4. În loc de iaurt cu aromă de fructe cu conținut scăzut de grăsimi (150 de calorii pentru 6 uncii), alege iaurt grecesc fără grăsimi (80 de calorii pentru 6 uncii). Economii totale: 70 de calorii.
5. În loc de o bomboană, care vă va costa oriunde de la 210 calorii (Kit Kat) la 280 de calorii (Twix sau Snickers), alegeți o uncie de migdale crude pentru 164 de calorii (1 uncie = 23 migdale). Economii totale: 46-116 calorii.
Dacă doriți sfaturi suplimentare despre reducerea caloriilor inutile din dieta dvs. sau doriți doar să mâncați mai sănătos, experții în nutriție de la magazinul dvs. local NUTRISHOP® vă pot ajuta!
- Rețete de 50 de supe și rețete de gătit, rețete de cină și idei de masă ușoară Rețea de alimente
- 7 Repede; Preparate ușoare pentru salate cu 5 ingrediente; Vin
- 6 moduri incredibil de ușoare de a vă dezvolta afacerea de livrare de alimente de către Swarnendu De Medium
- 25 de lucruri de făcut cu rețete de conserve de roșii, cine și rețea de mâncare cu idei ușoare de mâncare
- Rețete de 50 de rețete de plăcinte și rețete de rețea de gătit, rețete de cină și idei de masă ușoară Rețea de alimente