Un vis este o dorință pe care ți-o face inima - sau poate mâncarea ta.

Sina D'Amico

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

afectează

Visele sunt un fel de lucruri de iubire-ură. Ești atât de entuziasmat când în sfârșit ai unul doar pentru a fi dezamăgit atunci când nu-ți mai amintești detaliile care păreau atât de reale în noaptea precedentă. Dar dacă ți-aș spune că unele alimente pe care le consumi ar putea să-ți afecteze visele? Așa este, nu este o glumă.

Nu trebuie să ai grijă de toate alimentele, ci doar de unele dintre ele. Și ar putea avea un impact și mai mare cu cât le vei mânca mai aproape de culcare. Atâta timp cât sunteți bine cu ce vise s-ar putea întâmpla, continuați și continuați să vă răsfățați, pentru că sunt sigur că nu vă voi opri.

1. Brânză

Dacă doriți un vis frumos și liniștit, asigurați-vă că aveți niște brânză înainte de culcare. De fapt, potrivit unui studiu realizat de British Cheese Board, doar două treimi dintr-o uncie de brânză pot contribui la promovarea somnului liniștit și a viselor. Oamenii de știință din acest studiu consideră că aminoacidul triptofan, care este prezent în brânză, are legătură cu efectul său pașnic.

Cercetătorii din acest studiu au găsit, de asemenea, interesant atunci când au analizat ce tip de brânză a fost consumată înainte de culcare. Participanții care au mâncat brânză bleu au avut deseori vise foarte vii, în timp ce cei care au mâncat brânză cheddar au visat adesea la vedete. Atât ciudat, cât și interesant în același timp.

2. Ciocolata

Consumul de orice fel de mâncare înainte de culcare nu este de obicei o idee bună. Dar ciocolata conține compuși care vă pot spori visele - făcându-le fie foarte bune, fie foarte rele. Aminoacidul tiramină, care se găsește în ciocolată și alimente cu zahăr, eliberează adrenalină care la rândul său poate perturba somnul.

Unii oameni spun că ciocolata poate duce la coșmaruri. Mai precis, acest tratament zaharat poate agrava o tulburare deja existentă cunoscută sub numele de mișcare rapidă a ochilor tulburare a comportamentului somnului (sau RBD pe scurt). Această tulburare este rară, dar ciocolata poate face coșmarurile care apar și mai frecvente și mai grave.

3. Alimentele grase

Doriți să stați departe de alimentele bogate în grăsimi în mod regulat, așa că de ce ar trebui să fie diferit înainte de a merge la culcare? Alimentele grase pot fi greu de digerat și, dacă nu aveți suficient timp pentru a le digera corect, pot duce la indigestie.

O digestie inadecvată vă poate deranja somnul și poate chiar să vă țină la dispoziție mult timp. Dar dacă ești capabil să adormi, ai putea avea de-a face cu vise vii sau chiar cu coșmaruri. Așadar, încercați să salvați alimentele grase pentru jumătatea zilei, când aveți suficient timp pentru a le digera.

4. Lapte

În cele din urmă, o mâncare care ar putea să-ți ajute visele. Consumul de lapte înainte de culcare ar putea fi benefic, deoarece laptele conține melatonină - un hormon care vă ajută să vă reglați tiparele de somn.

Nu numai că vă va ajuta să dormiți, dar melatonina din lapte vă poate ajuta să aveți vise bune. Veți dormi mai mult (sperăm în somnul REM) și veți avea și vise bune. Nu mai poți cere nimic.

5. Alimente picante

Alimentele picante ar putea ajuta metabolismul, dar nu credeți că vor avea același efect asupra viselor voastre. În schimb, aceste alimente ar putea provoca vise ciudate, care ar putea duce chiar la coșmaruri. Picantitatea te-ar putea afecta și mai mult dacă nu obișnuiești să mănânci la fel de mult.

Nu vă gândiți doar pentru că aveți ceva picant înainte de culcare, veți avea automat vise rele. Ai putea avea un vis urât sau ai putea avea un vis ciudat. Nici măcar nu ai putea avea un vis. Totul depinde de modul în care te afectează.

Fie că iubești visele, fie că urăști visele, asigură-te că ai grijă la aceste alimente înainte de a te culca. Nu vrei să te trezești la miezul nopții după un vis (chiar dacă este unul bun) și amintește-ți că ai mâncat unul dintre aceste alimente înainte de a te culca. De dragul viselor tale, stai departe de ele înainte de culcare.