Acum, că aveți o apreciere pentru problemele care pot apărea pe măsură ce vă apropiați de obiectivele dvs. de slăbire, să aplicăm acele abilități pentru a rezolva o problemă specifică care vă contează cel mai mult. În general, rezolvarea problemelor implică patru pași:
1. Identifică problema.
2. Generați o listă de soluții posibile.
3. Alegeți o soluție.
4. Implementați planul.
Cel mai bun mod de a arăta modul în care funcționează procesul de rezolvare a problemelor este să-l aplicați unui scenariu familiar: Să spunem că în fiecare duminică, soacra ta - o vom numi Zelda - face un brunch bogat în calorii familiei, iar prezența voastră este, pentru a spune ușor, necesară. Nu vrei să sufli toate caloriile zilnice înainte de prânz, dar dacă respingi ceea ce se servește, Zelda arată clar că se simte insultat. Iată cum ați putea aborda problema.
1. Definiți problema
* Zelda se simte rănită când cineva nu-i mănâncă specialitățile; vrei să-i faci plăcere.
* Nu oferă opțiuni cu conținut scăzut de calorii la brunch-urile ei.
* Alte rude care se bucură de masă vă încurajează să vă alăturați.
* Brunch-ul este de obicei imediat după biserică, când ți-e foame, ceea ce îți face mai greu să spui nu.
2. Generați soluții posibile
* Ați putea refuza invitația la brunch.
* Ați putea discuta preocupările dvs. cu Zelda și a încerca să elaborați un compromis, să spuneți, să oferiți să aduceți un preparat cu conținut scăzut de calorii pentru a completa meniul.
* Ați putea mânca o gustare ușoară înainte de brunch.
3. Alegeți o soluție
Selectați ceea ce pare a fi cea mai bună soluție; nu trebuie să fie soluția perfectă. Faceți cât mai mulți oameni fericiți cât puteți, dar fiți asertivi cu privire la ceea ce aveți nevoie. Nu există o modalitate „corectă” de a rezolva fiecare problemă, iar ceea ce funcționează într-o situație ar putea să nu funcționeze în alta. Pentru unii, o gustare ușoară în prealabil pentru a reduce foamea ar putea face trucul; alții ar putea considera necesar să discute problema cu Zelda, pentru a-i oferi o mai bună înțelegere a problemei.
4. Implementați planul
Luați măsuri de îndată ce ați ales o soluție și, mai târziu, evaluați eficacitatea acesteia. Dacă nu a funcționat așa cum ți-ai fi dorit, nu-ți face griji. Multe probleme necesită mai multe încercări înainte de a ajunge la rezolvare. Reveniți la planșă și încercați o altă strategie.
- 4 pași simpli pentru a vinde inventarul dvs. în exces CCL
- Deveniți un prim ascensor în 5 pași simpli
- O idee de cină de familie rapidă și ușoară pe care toată lumea o va mânca - Copilul tău; grajd
- 45 de cele mai bune rețete de paste italiene - mâncăruri de paste italiene ușor de încercat
- Cele mai bune 5 rețete de detoxifiere cu apă Rețete ușoare de detoxifiere - NDTV Food