Ultima actualizare: 5 noiembrie 2020 Referințe aprobate

domiciliu

Acest articol a fost co-autor de Monica Morris. Monica Morris este un antrenor personal certificat ACE (American Council on Exercise) cu sediul în zona golfului San Francisco. Cu peste 15 ani de experiență în antrenamente de fitness, Monica și-a început propria practică de antrenament fizic și a obținut certificarea ACE în 2017. Antrenamentele sale pun accentul pe încălzirile adecvate, răcirea și tehnicile de întindere.

Există 12 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, mai mulți cititori au scris pentru a ne spune că acest articol le-a fost de ajutor, obținându-i statutul aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizualizat de 388.082 ori.

Doriți să spălați absul la timp pentru vremea de vară? Primul pas crucial pentru obținerea de abdomene solide este reducerea grăsimii din jurul secțiunii medii, astfel încât mușchii să se arate. Combinarea dietei cu un regim de exerciții axat pe ab vă va întări zona de burtă și vă va păstra tonifiat și greu. Câteva luni de a rămâne la o dietă sănătoasă și de a rezolva aceste abs vor da absolut roade - trebuie doar să te angajezi. Consultați Pasul 1 pentru a afla cum să obțineți abdomenele dorite fără a păși vreodată într-o sală de sport!