paste

Dacă ideea dvs. despre o noapte plină de viață implică un borcan de sticlă, ați făcut o eroare; sosuri gata preparate din alimentele de pe Marte (da, pe Marte) Dolmio și unchiul Ben sunt atât de bogate în sare, grăsimi și zahăr încât ar trebui consumate doar o dată pe săptămână și se pare că consumatorul mediu își evită ziua de Dolmio. Avertismentele nutriționale, ca parte a unui efort mai larg de combatere a crizei obezității, au condus la vânzări neglijent, mai mulți oameni alegând să-și creeze sosurile de la zero. Renunțați la borcan în favoarea sosurilor gătite acasă și a patru modalități de a arde grăsimile cu o sursă clasică de carbohidrați.

Brânza mare

Măslin negru și feta

Da, topping-ul tău preferat a revenit fără scuze. Cinci porții de lactate pe săptămână ajută la pierderea de grăsime, a găsit Curtin University din Australia.

Un anumit raport

Legume verzi și ardei iute

Asigurați-vă raportul între legume și paste și reduceți pofta mai târziu, spune Caroline Farrell, nutriționist la Institutul pentru nutriție optimă.

Spaghete simple

Rămâi ferm

Păstrează pasta de dinți. Gătitul prea mult timp își schimbă structura carbohidraților, creșterea nivelului GI, raportează Departamentul de Sănătate din Utah. Scoateți-l de pe plită 2min mai devreme.

Du-te mare pe busuioc

Busuioc cu roșii

Planta poate reduce hormonul cortizol, spune The Journal of Natural Products, reducând stocarea grăsimilor. Cu busuioc, dieta dvs. nu va fi defectă.