Grăsimea mea de pe burtă este la fel de prezentă ca și Kardashianii. Indiferent de câte clase de bază aș suporta, mișcarea stomacului meu nu se va transforma în abs Gigi Hadid. Recunosc, vreau să-mi pierd poșca în primul rând pentru degeaba. motive.

grăsimea

Dar, obiectivul meu este, de asemenea, important, deoarece grăsimea stocată în cavitatea abdominală dăunează sănătății generale. Grăsimea viscerală, care înconjoară ficatul, pancreasul și intestinele, este legată de bolile de inimă și de diabetul de tip 2. Deși s-ar putea să nu aveți nevoie să programați încă un control, exercițiile riguroase B pot ajuta la inversarea efectelor pe termen lung.

Sună ideal pentru o persoană căreia îi place să se antreneze, dar nu tuturor îi place. Din moment ce am intrat în sala de gimnastică doar trei zile pe săptămână, am găsit mai multe moduri de a-mi tăia burta fără să mișc un mușchi - nu ezitați să le poliți pe toate.

Dezestresarea mă ajută să reduc producția de grăsime.

Reduceți anxietatea legată de muncă înainte de a scoate în valoare de 34 USD pentru o clasă de rotire. Stresul joacă un rol major în rolurile de burtă, deoarece îngrijorarea inutilă determină creșterea nivelului de cortizol și crește producția de grăsime în regiunea de mijloc.

Sunt prea îngrijorat de lista mea de sarcini în creștere, la fel ca și tine. Dar, stresarea pentru topirea grăsimii din burtă poate fi la fel de ușoară ca deschiderea unei ferestre B sau meditarea timp de 10 minute pe zi. Ascultarea unei liste de redare liniștitoare Spotify la locul de muncă mă împiedică să mă sperie cu colegii de muncă, distrugându-mi obiectivele de reducere a grăsimii.

Mănânc mai mult îmi menține metabolismul ars.

Omiterea meselor copioase pentru cafeaua Starbucks înseamnă că organismul nu revigorează metabolismul, folosind grăsimea căptușită în jurul burții.

Pentru a începe procesul biologic de ardere a caloriilor, mănânc la fiecare trei până la patru ore și îmi împachetez dieta cu alimente care ard grăsimi, precum mere, ceai verde, scorțișoară și ghimbir.

Chipotle guacB poate chiar accelera și obiectivele de aplatizare a abdomenului. Deoarece avocado sunt bogate în acizi grași mononesaturați (grăsimi sănătoase!), Acestea împiedică distribuția grăsimii corporale în jurul burticii. Doar urmăriți-l, deoarece sunt bogate în calorii.

Împărtășesc alimente care se aplatizează pe burtă cu proteine ​​care ard calorii, cum ar fi migdalele și somonul B, care mă fac să mă simt plin.

Creșteți aportul de apă.

Apa este destul de proastă atunci când vine vorba de pierderea umflăturii burtelor. Bând apă înainte de mese, suprimă foamea, „împiedicându-mă” să ajung la a treia felie de pizza.

Băuturile cu zahăr produc insulină și promovează mai multă depozitare a grăsimilor, așa că nu ajungeți la un Kool-AidB peste Smartwater pentru a rămâne hidratat. Sucurile naturale și ceaiurile bogate cu antioxidanți pentru arderea grăsimilor, cum ar fi sucul de afine și ceaiul verde, pot acționa ca rezerve și pot satisface poftele.

Dormi mai mult.

Dacă omiteți somnul pentru a viziona „Casa cărților”, veți crește nivelul de cortizol, iar supraproducția B a hormonului „luptă sau fugă” duce parțial la vârful brioșei.

În loc să mă gândesc dacă pot purta un top pentru ziua mea de naștere, am învins grăsimea de pe burtă prin somnul de noapte bună.

Nu trebuie să fii cea mai concentrată fată de la Planet FitnessV pentru a combate grăsimea abdominală. Înainte de a vă înscrie pentru antrenamentele de două zile, vă concentrați pe cuprinderea acestor obiceiuri de slăbire a burtelor și puteți începe să bateți umflătura burticii, fără sudoare.