Winslow Productions/Getty Images

beneficii

Când vine vorba de ritualuri confortabile pe timp de noapte, o ceașcă caldă de ceai este adesea în partea de sus a listei. Pe lângă băile cu bule cu aburi, focurile care trâmbesc și se instalează cu o carte bună, există ceva în mod inerent reconfortant în ceai care îl pune într-o tăietură deasupra cafelei, a ciocolatei fierbinți sau chiar a unui pahar de vin, mai ales când temperaturile încep să scadă. Un alt plus? Poate face minuni pentru sănătatea noastră. Așadar, ne-am gândit să compilăm lista finală de ceaiuri pentru unele dintre cele mai enervante nemulțumiri ale noastre (verificați nopțile nedormite până la valurile de anxietate). Continuați să derulați pentru a afla cum puteți folosi ceaiul pentru a rezolva (aproape) totul.ÎN

1. Când nu poți dormi

Caiaimage/Paul Bradbury/Getty Images

Dovezile dovedite clinic între ceai și somn sunt încă destul de slabe, explică neurologul și expertul în frumusețe naturală Leigh Winters. Totuși, simte că o ceașcă relaxantă de ceai poate fi un instrument esențial atunci când vine vorba de lichidare înainte de culcare: „Lipsa cercetărilor nu înseamnă că o ceașcă de ceai înainte de culcare ar trebui anulată ca folclor pe bază de plante inutil”, ne spune ea.

"În primul rând, o băutură caldă este liniștitoare pentru minte și corp. În al doilea rând, lăsați psihologia să-și lucreze magia - chiar și doar să luați parte la un ritual de ceai pe timp de noapte poate induce o relaxare profundă care promovează un somn odihnitor. O mare parte a somnului bine este stabilirea unei rutine și mediu cu distragere minimă și stres. Unele ceaiuri înainte de culcare pot fi foarte meditative și spirituale. Oferă o oportunitate de check-in cu mintea și corpul, ceea ce poate fi foarte benefic pentru cei cu insomnie din cauza gândurilor rumegătoare sau anxietății. "

În plus, anumite ingrediente pot fi deosebit de utile atunci când vine vorba de relaxarea corpului în pregătirea somnului, iar Winters recomandă selectarea unui ceai cu ingrediente precum mușețel, paie de ovăz, floarea pasiunii, valeriană, balsam de lămâie și condimente liniștitoare precum nucșoară sau scorțișoară. (Jurăm personal pentru Sakara's Sleep Tea 20 $)

2. Dacă te simți umflat

Conform Jurnalului European de Nutriție, există numeroase tipuri de ceai care ar putea ajuta la balonare și pierderea în greutate - în special soiurile negre și verzi. Cercetătorii de la Universitatea din California au descoperit că ceaiul verde și negru decofeinizat au un efect pozitiv asupra scăderii bacteriilor din intestinul nostru, care este strâns legat de obezitate. Aceste ceaiuri vizează bacteriile bune din corpul nostru care creează masă corporală slabă- aka sunt arzătoare serioase de grăsimi.

În plus, Brooke Alpert, dietetician înregistrat și autor al The Diet Detox recomandă ceaiul de păpădie (este un diuretic natural și poate ajuta la alungarea excesului de greutate a apei), iar antrenorul de nutriție Dana Kofsky de la Wellness Styled iubește soiurile de mentă, oolong și rooibos. Menta este cunoscută ca un inhibitor natural al apetitului, oolong este umplut cu antioxidanți pentru a ajuta la susținerea unui metabolism sănătos, iar rooibos are o aromă naturală dulce care poate calma un dinte dulce perpetuu.

3. Pentru a vă ajuta la detoxifierea ficatului

Recent, am discutat cu maestrul medicină pe bază de plante și creatorul ierburilor Pukka, Sebastian Pole, despre relația dintre ceai și detoxifiere și, mai ales, dacă există chiar și una.

„Ceaiurile de curățare susțin procesul de detoxifiere al organismului, precum și furnizează substanțe nutritive esențiale care ajută la funcționarea și reînnoirea celulelor vitale - lăsându-vă să vă simțiți sănătos și strălucitor în interior și în exterior”. spune Pole. „O detoxifiere ocazională ar trebui să vă lase cu capul limpede și relaxat, astfel încât să dormiți liniștit și să vă simțiți înviorat la trezire. Cele mai bune perioade ale anului pentru detoxifiere sunt la joncțiunile anotimpurilor- la începutul primăverii și la începutul toamnei - pentru a curăța mucusul leneș acumulat din iarnă și căldura uscată din vară. Te va revigora astfel încât să fii pregătit să te bucuri de minunile fiecărui anotimp cu o sănătate și un entuziasm reînnoit. "

Deci, ce ceaiuri sunt cele mai bune? Ei bine, asta depinde de obiectivul tău specific. De exemplu, pentru a ușura procesul de digestie, Pole recomandă să beți un ceai cu ingrediente precum anason, cardamom, semințe de țelină, coriandru, fenicul și lemn dulce, în timp ce un ficat copleșit poate implica o infuzie umplută cu ceai verde Sencha, păpădie, rădăcină, turmeric rădăcină și fructe de lămâie.

4. Pentru a te ajuta să te calmezi

Westend 61/Getty Images

Potrivit Mona Dan, acupuncturist de vârf, specializat în medicina tradițională chineză și proprietar al Vie Healing, ceaiurile cu note florale sunt excelente pentru a ajuta la gestionarea anxietății.

"Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu ceaiurile de mușețel pentru relaxare, dar orice amestec cu trandafiri sau alte flori este util pentru a liniști și a liniști mintea. Preferatul meu este Huanhe Calm Tea (21 USD), o infuzie bogată în orhidee liniștitoare, gojis hrănitor cu sânge, și gălbenele umplute cu antioxidanți. Orhideele au o calitate unică care ajută somnul, cu adevărat utilă atunci când trebuie să vă relaxați și să vă relaxați. "

De asemenea, ea observă că există și alte ingrediente utile pe care trebuie să le așteptați atunci când cumpărați un amestec de ceai care ameliorează anxietatea. De exemplu, ea ne spune că busuiocul sfânt (un adaptogen puternic) poate ajuta la gestionarea nivelurilor de stres, frunza de boragă poate sprijini sistemul suprarenal și funcția hormonală, iar coaja de portocală ajută la menținerea mișcării energetice pozitive - oh și, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea mahmureala proasta.

Acest articol a fost publicat inițial la o dată anterioară și de atunci a fost actualizat.