Încadrarea în formă este complicată, dar ceea ce este și mai dificil este menținerea în formă și nu revenirea la stilul de viață toxic

Când am slăbit 25 de kilograme după ce am stat la 14 diete și m-am antrenat în fiecare zi, mi-a fost frică să mănânc orice fel de fast-food, pizza și chiar mâncare italiană simplă. Am crezut că noul meu stil de viață va rămâne cu mine mult timp. Dar m-am înșelat. În 2 ani, am început să mă îngraș din nou și mănânc toate acele produse grase pe care le evitam atât de greu în trecut. Ce a fost gresit?

aplicații

Ei bine, noi toți suntem oameni. Asta înseamnă că suntem animale sociale. A trăi printre alții este destinul nostru și, atunci când te obișnuiești cu noua figură, poți începe să te lași „trișat” o dată pe săptămână. Sau de două ori pe săptămână. Sau continuați să mâncați fast-food sau să comandați mâncare de restaurant în fiecare zi. Și iată-ne din nou.

A face o „minte sănătoasă” ar trebui să meargă primul. Iar aplicațiile mobile pentru utilizare zilnică vă pot ajuta să vă mențineți în formă ani și zeci de ani. Iată o listă cu cele mai bune aplicații pentru experiența dvs. zilnică.

posturi, nutriție - utilizare gratuită

O aplicație bună cu o interfață prietenoasă pentru cei care deja (sau doresc doar să încerce) să postească. Aplicația oferă 5 planuri de post în funcție de experiența și obiectivul dvs. anterior. Pentru a păstra pur și simplu o greutate normală și a mânca orice doriți, este mai bine să alegeți un plan de post 8:16.

Folosind-o, puteți mânca 8 ore pe zi. Și rapid 16 (inclusiv somnul desigur). În mod normal, veți evita pur și simplu micul dejun sau cina (al doilea este mai bun, dar trebuie să alegeți). O regulă importantă este să beți zilnic 2 litri de apă pentru a nu vă simți foame. Dacă doriți și să slăbiți, este mai bine să evitați alimentele grase.

fitness, planuri de tăiere la domiciliu - utilizare gratuită

A fost singurul lucru care m-a ajutat să nu câștig o tonă de greutate în timpul pandemiei COVID-19. 8Fit este o aplicație care permite un plan gratuit de bază cu planuri de antrenament la domiciliu și planuri premium cu un plan de nutriție și un calculator de calorii pentru a oferi sfaturi de la specialist, care vă vor ajuta să atingeți un obiectiv stabilit.

Este ușor de utilizat, deoarece fiecare antrenament are temporizator de sunet și semnale sonore, astfel încât să știți când să opriți exercițiile și să treceți la pasul următor. Mai mult, aplicația vă urmărește progresul și oferă etape suplimentare de antrenament, cum ar fi întinderea sau pregătirea pentru noul antrenament.

fitness - utilizare gratuită

Soluțiile simple sunt întotdeauna geniale și să ai Apple Watch împreună cu Activity este cel mai bun lucru pe care îl poți face. Dacă numărați zilnic calorii, puteți vedea câte calorii au fost arse în timpul zilei. Mai mult, vă va ajuta să rămâneți motivați cu medaliile aplicațiilor și gamificarea.

În paralel, puteți urmări progresul cu privire la cât de activ sunteți. Activitatea vă va informa cu siguranță dacă încetați să vă mișcați foarte mult o dată și veți risca să vă îngrășați.

nutriție, yoga, antrenor privat, fitness - doar planuri plătite

BetterMe conține un pic din toate, din aplicațiile prezentate mai sus. Cel mai mult îmi place să îl folosesc pentru planurile de masă și urmărirea caloriilor. Numărarea caloriilor părea a fi cel mai simplu mod de a rămâne în formă în viața de zi cu zi și de a nu deveni obsedat de ideile potrivite.

Mai mult, BetterMe poate selecta și un plan de masă pentru dvs. și vă poate oferi un meniu pentru fiecare zi, cu chitanțe ușor de urmărit. De asemenea, puteți găsi planuri de antrenament pe baza planului de nutriție.

Nu mai urmări mulțimea și nu mănânci tot ce vezi. Nu mai sta pe canapea, ca și cum ar fi cea mai bună plajă care va dispărea odată ce te vei ridica de pe ea. Configurați o mentalitate sănătoasă cu aplicațiile zilnice de pe telefon și simțiți cum poate fi ușor să vă mențineți în formă pentru viață.