skin

Frumusețea este mai mult decât o adâncime a pielii, dar este un loc minunat pentru a începe

Esti ceea ce mananci. Am auzit cu toții fraza, dar cât de mult are sens? Alimentele pe care le consumăm influențează aproape fiecare aspect al sănătății noastre. O alimentație adecvată nu numai că influențează modul în care ne simțim în interior, dar se poate manifesta și în aspectul nostru exterior. Consumul unei varietăți de alimente bogate în nutrienți poate contribui la promovarea sănătății pielii și a părului. Există chiar și unele alimente care sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive care ne mențin încuietorile și tenul sănătos și înfloritor.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, care este un antioxidant care nu numai că previne deteriorarea pielii cauzată de lumina soarelui, dar poate ajuta și pielea noastră să se vindece de răni și tăieturi. Vitamina A protejează de asemenea împotriva părului plictisitor și uscat și acționează pentru a ne încuraja corpul să producă mai mult sebum, care este un ulei care ne ajută să ne menținem părul prea uscat. Alte alimente bogate în vitamina A includ morcovi, dovleac, mango, melon, ardei gras roșu și spanac.

Ouăle au proteine, vitaminele E și A, zinc și seleniu, care favorizează toate pielea sănătoasă. Proteinele ajută la formarea structurii pielii și părului nostru, în timp ce seleniul, zincul și vitaminele E și A pot ajuta la prevenirea deteriorării pielii cauzate de lumina soarelui (dar nu la fel de bine ca și protecția solară, desigur!). Zincul, care se găsește și în stridii, carne de vită, crab și homar, ne ajută să ne vindecăm pielea după o rană sau rănire. Ouăle au și biotină, ceea ce ajută la promovarea creșterii părului și a unghiilor mai puternice. Nu obține suficientă biotină poate duce la căderea părului. Somonul, carnea de porc, carnea de vită, semințele de floarea soarelui, cartofii dulci și migdalele au, de asemenea, biotină.

Pește gras

Peștele gras vă aduce beneficii atât părului, cât și unghiilor, în principal datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 ajută pielea să rămână fermă, flexibilă și umedă și ajută la blocarea creșterii cancerului de piele. Prea puțină grăsime în general în dieta dvs. poate duce la pielea uscată și ridată. Omega-3 ajută, de asemenea, la creșterea părului și promovează încuietori strălucitoare și pline. Peștele cu apă rece, cum ar fi somonul, tonul, heringul, macroul și sardinele, sunt bogate în special în omega-3. Alte alimente bogate în omega-3 includ nuci, semințe de in, semințe de chia, ulei de canola, ulei de semințe de in și ulei de soia. Peștele este și o sursă bună de proteine, care poate ajuta la prevenirea căderii părului. Dacă nu mâncăm suficiente proteine, creșterea părului se oprește.

Verzi cu frunze

Verdele cu frunze nu numai că au vitaminele A și E și omega-3, dar au și vitamina C, fier și folat. Vitamina C este un antioxidant care protejează împotriva cancerului de piele, promovează vindecarea rănilor și ajută proteinele din pielea noastră să își păstreze forma. Alte surse bune de vitamina C includ ardeii grași roșii, portocale, kiwi, ardeii grași verzi, broccoli, căpșuni și varză de Bruxelles. Verdele cu frunze promovează și părul sănătos. Vitamina A, fierul, vitamina C și folatul care se găsesc în verdeață cu frunze se unesc pentru a preveni ruperea părului, menținându-ne încuietorile hidratate.

Menținerea părului și a pielii sănătoase se rezumă la modul în care ne îngrijim corpul în general. În timp ce unele alimente sunt mai abundente în substanțe nutritive care beneficiază pielea și părul nostru, sănătatea noastră depinde într-adevăr de imaginea de ansamblu. O dietă sănătoasă și echilibrată, plină de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele, duce la un corp mai sănătos, inclusiv pielea și unghiile noastre. O hidratare adecvată este, de asemenea, esențială pentru o coamă și ten sănătoase. Fără suficientă apă, celulele pielii nu funcționează la cel mai bun nivel, așa că asigurați-vă că beți! În timp ce unele alimente pot beneficia mai mult de aspectul nostru exterior decât altele, fiecare aliment are locul său în dietele noastre. Consumul unei varietăți de alimente sănătoase este cheia pentru obținerea tuturor substanțelor nutritive de care are nevoie corpul nostru.