Aproape de o femeie scriitoare scrisă de mână într-un caiet acasă în bucătărie

gestionare

Există multe programe și linii directoare de slăbire care promit pierderea rapidă în greutate și rezultate substanțiale. Deși aceste programe pot duce la pierderea în greutate cu succes, pacienții experimentează adesea o creștere în greutate înapoi după finalizarea programului lor.

La Red Mountain, privim sănătatea ca pe un stil de viață, nu ca o soluție rapidă. Ne concentrăm pe mai mult decât pierderea în greutate - obiectivul nostru este de a oferi pacienților noștri resursele și cunoștințele necesare pentru a continua un stil de viață sănătos pentru o viață întreagă.

Pentru a vă susține cu succes rezultatele de slăbire, există 3 strategii imperative pe care pacienții trebuie să le urmeze:

Utilizați formatul de stabilire a obiectivelor S.M.A.R.T.

Stabilirea consecventă a obiectivelor este importantă pentru menținerea motivației și pentru a rămâne pe drumul sănătății pentru o viață întreagă.

Atunci când stabiliți obiective, vă recomandăm S.M.A.R.T. format, care este un acronim care vă ajută să vă stabiliți obiective într-un mod care le face mai ușor de atins. INTELIGENT. înseamnă specific, măsurabile, realizabil, relevante, și legat de timp.

Realizarea obiectivelor care sunt specific presupune stabilirea unui obiectiv care să ia în considerare toți pașii implicați în atingerea acestui obiectiv. Aceste tipuri de obiective stabilesc nu numai „ce”, ci „de ce” și „cum”.

Măsurabil obiectivele iau în considerare modul în care veți determina succesul sau eșecul. De exemplu, stabilirea unui obiectiv pentru „a se potrivi” nu îi permite celui care stabilește obiectivele să aibă o idee clară despre momentul în care au obținut succesul. În schimb, ar trebui să existe un punct evident în care să puteți stabili că v-ați atins obiectivul.

Ex. „Vreau să slăbesc 10 kilograme” sau „Vreau să pot face 10 flotări”

Un scop care este realizabil este unul realist pentru tine de realizat.

Pentru ca un scop să fie relevante, trebuie să fie ceva pe care îl găsiți suficient de valoros pentru a lucra spre realizare. Aici, vă veți întreba: „Merită acest obiectiv?”

În cele din urmă, obiectivele ar trebui să fie întotdeauna legat de timp - ceea ce înseamnă că au un calendar stabilit pentru momentul în care le veți realiza. Stabilind când doriți să vă atingeți obiectivul, este mai probabil să rămâneți motivați pe tot parcursul procesului.

Aveți un plan stabilit

Când pierdeți în greutate, este important să vă definiți limitele și planul de acțiune.

Înainte de a vă începe călătoria, asigurați-vă că vă pregătiți pentru succes, alegând un program de slăbire adecvat stilului dvs. de viață și obiectivelor dvs. În plus, este imperativ să lucrați pentru a vă pune în starea de spirit adecvată pentru a pierde în greutate.

Urmăriți-vă progresul

Pentru a vă menține rezultatele, este important să fiți conștienți de ceea ce faceți și de modul în care progresați. Ca atare, vă recomandăm să utilizați un jurnal sau o aplicație, cum ar fi aplicația Red Mountain pentru scăderea în greutate, unde puteți urmări progresul în greutate și aportul caloric zilnic.

Procedând astfel, pacienții sunt mai predispuși să observe modele care îi determină să vadă rezultate negative sau pozitive în ceea ce privește călătoria lor de slăbire.

Pentru mai multe îndrumări cu privire la modul de slăbit, faceți clic aici pentru a solicita o programare și a vă întâlni cu unul dintre furnizorii noștri medicali autorizați.