calorii
De multe ori primim feedback de la mame cu privire la planurile noastre care spun că soțului lor îi place să mănânce piure de cartofi cu mesele lor.
Pentru o mulțime de băieți care sunt anti-veg, aceasta este singura modalitate de a obține cel puțin o legumă în ele.
Dar dacă vă este sătul de aceeași garnitură veche (precum și că încercați să pierdeți în greutate) avem 3 swapuri delicioase pentru piure de cartofi pe care le puteți încerca cu familia dvs.
Și, deși pot arăta un pic ca mâncarea pentru copii, credeți-mă, aroma este mult mai adultă!
Piureul de cartof tipic pentru 6 persoane, făcut cu 6 cartofi, 2 linguri de unt și o jumătate de cană de lapte, vine la 302 cal/servire.
Verificați mazărea noastră moale la 142 cal/servire; piure de conopidă la doar 60 cal/servire; și morcovi prăjiți prăjiți la 107 cal/servire.

Mazare batuta:

Gustă minunat cu: o bucată de pește la grătar

Ingrediente
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 3 ceapă de primăvară, tocate
  • 1 mână de frunze de mentă proaspete
  • 500g mazăre congelată
  • 2 linguri de unt
  • Sare si piper
Directii
  • Încălziți uleiul într-o tigaie și adăugați ceapa de primăvară, menta și mazărea.
  • Acoperiți și lăsați la abur timp de 3 minute.
  • Puneți totul împreună cu un tocător de cartofi sau folosiți un robot de bucătărie/blender pentru a-l face foarte frumos și neted.
  • Odată amestecat, adăugați untul și condimentați după gust.

Porții: 6. Calorii pe porție: 142.

Piure de conopidă

Gustă minunat cu: o cină la pui la pui

Ingrediente
  • 1 conopidă medie, tăiată în bucăți
  • 3 căței de usturoi, curățați și tăiați în jumătate
  • 2 linguri de unt
  • ½ linguriță nucșoară
  • Sare și piper după gust
Directii:
  • Aduceți 2 cani de apă la fiert într-o cratiță mare.
  • Așezați un colector de metal sau un abur deasupra și adăugați conopida și usturoiul. Se condimentează bine cu sare.
  • Gatiti timp de aproximativ 10 minute sau pana cand conopida se simte frageda. Lăsați-l să se scurgă în strecurător departe de abur.
  • Puneți într-un robot de bucătărie (sau puteți folosi un blender) și adăugați untul, piperul și nucșoara. Procesați până la omogenizare.

Porții: 6. Calorii pe porție: 60

Morcovi prăjiți în piure (în imagine)

Gust minunat cu: o cotlet de miel la grătar

Ingrediente
  • 8 morcovi mari, curățați și tăiați în bucăți de 2 cm
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 1/2 lingurițe chimen măcinat
  • Sare si piper
  • 1 lingură unt
  • 1 cană de lapte
  • 1/2 linguriță suc de lămâie

  • Preîncălziți cuptorul la 220 ° C.
  • Într-un vas de copt, așezați morcovii, uleiul, chimenul, sarea și piperul. Prajiti 20 de minute
  • sau până când se înmoaie și se rumenesc.
  • Într-un robot de bucătărie, coaceți morcovii cu untul, laptele și sucul de lămâie.

Porții: 6. Calorii pe porție: 107

OBȚINEȚI REDUCERE DE 10%
Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși oferiți un exercițiu sănătos și sigur și dietă rutină și puteți obține o reducere de 10% folosind codul LOIALITATE la checkout
PLUS nostru CEL MAI VÂNZAT Planul de dietă și exerciții pentru 28 de zile a fost lansat acum ca o carte tipărită de 84pg și puteți obține copia dvs. Aici
Faceți clic AICI pentru a vedea magazinul nostru