simpli

De: Steven Thrash

Reclamele publicitare sunt rele! Nu-ți pot spune de câte ori am stat și am urmărit noaptea târziu T.V. reclame și reduse, deoarece promovează pastile de slăbire rapide și remedii dietetice care nu funcționează. Nu există o modalitate sănătoasă de a slăbi 50 de lire sterline într-o lună, dar voi împărtăși cu dvs. 3 moduri rezonabile și ușoare care vor duce la pierderea în greutate sigură și eficientă. Și nu va trebui să te înfometezi - promit.

1) MÂNCĂ: Da, și nu citești asta greșit. Puteți mânca, dar faceți alegeri mai sănătoase. NU mâncați la restaurant tot timpul. Bucurați-vă de trei mese pe zi și de câteva gustări, dacă aveți nevoie de ele. Începeți cu un mic dejun bogat, care constă în mai mult decât cereale. În timp ce serviți cereale reci este de aproximativ 150-220 de calorii, în funcție de marcă, va trece chiar prin voi. Cu alte cuvinte, micul dejun nu va dura atât de mult și veți fi mai înfometați mai devreme. Încercați să mâncați alimente cu o mulțime de proteine ​​și grăsimi pentru prima masă a zilei. Ouăle, șunca și cârnații îți vor menține pofta de mâncare sub control mult mai mult decât un castron de Captain Crunch sau o gogoasă îmbibată cu zahăr. Amintiți-vă că pierderea în greutate se referă direct la arderea caloriilor. Trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram de greutate corporală. Dacă faci alegeri mai sănătoase, vei putea mânca mai mult și totuși vei pierde acele kilograme.

2) EVITAȚI URMătoarele ALIMENTE ȘI BĂUTURI: Feriți-vă de următoarele alimente și băuturi: dulciuri, pâine albă, piure de cartofi, fast-food, paste, bere și băuturi răcoritoare. Știu că multe dintre aceste articole sunt delicioase, dar sunt încărcate cu calorii. Dacă luați mai multe calorii, aveți mult mai multe de ars, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie foarte dificilă. Acum, nu spun că renunțați complet la ele, dar trebuie să fiți atenți și să reduceți aceste articole. Recomand să înlocuiți soda dietetică cu cola obișnuită, să înlocuiți dulciurile cu fructe și să treceți la paste și pâine integrale din grâu. Personal, sunt dependent de Mello Yellow, așa că îmi permit câteva cutii pe săptămână. Nu trebuie să renunțați complet la aceste alimente și băuturi, ci să găsiți modalități creative de a le echilibra cu o dietă sănătoasă.

3) EXERCITIU: Este mult mai ușor să ardeți calorii, dacă sunteți activ. Ridicarea greutății ajută la construirea masei musculare, care la rândul său arde grăsimile. Mersul pe jos și alergatul sunt antrenamente cardio excelente, care ard cu adevărat caloriile, indiferent dacă sunteți în aer liber sau pe benzile de alergat. Cel mai bun mod de a aborda exercițiul este să găsești ceva ce îți place să faci. Personal, îmi place să joc baschet, așa că îl folosesc ca sursă principală de cardio. Este mult mai ușor să mențineți o rutină de exerciții fizice atunci când nu pare să funcționeze. Găsiți-vă pasiunea și veți vedea transformarea în oglindă practic în cel mai scurt timp.

Nu este o știință a rachetelor, dar nici pierderea în greutate nu este o soluție rapidă. Mănâncă sănătos, evită alegerile alimentare „proaste” și fii mai activ. Dacă urmați acești trei pași simpli, veți vedea cum kilogramele se topesc.