Numele său botanic îl cunoaște pe ashwagandha sub numele de Withania somnifera. Mai este cunoscut sub numele de cireș de iarnă sau ginseng indian. Beneficiile ashwagandha pentru pierderea în greutate sunt multiple. Ashwagandha beneficiază de pierderea în greutate în moduri distincte. Această plantă adaptogenă adaugă o valoare enormă pentru programele de slăbire.

ashwagandha

Obezitatea este o epidemie în Statele Unite și în întreaga lume. Multe dintre beneficiile sale pentru sănătate sunt asociate cu concentrația ridicată de witanolide din ashwagandha, care s-a dovedit că luptă împotriva inflamației.

În plus, alcaloizii steroizi antioxidanți și lactonele luptă, de asemenea, cu stresul și cortizolul scăzut implicat direct în pierderea în greutate. Să aflăm despre beneficiile ashwagandha pentru pierderea în greutate și despre modalitățile prin care această plantă magică poate preveni obezitatea.

Profilul nutrițional al Ashwagandha

Compoziția nutritivă a pudrei de rădăcină Ashwagandha la 100 de grame este după cum urmează:

Umiditate 7,45%
Proteină 3,9 grame
Gras 0,3 grame
Fibră brută 32,3 grame
Energie 245 Kcal
Carbohidrați 49,9 grame
Fier 3,3 miligrame
Calciu 23 de miligrame
Caroten total 75,7 μg
Vitamina 5,8 miligrame

Beneficiile Ashwagandha pentru pierderea în greutate

Ashwagandha (1) are antioxidanți naturali, care îmbunătățesc sănătatea generală și promovează un grad ridicat de ardere a grăsimilor. Este, de asemenea, un agent antimicrobian sau antiinflamator natural, care îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.

Atunci când sistemul imunitar este compromis, arderea grăsimilor devine mai puțin critică pentru organism. În consecință, pierderea în greutate se oprește până când corpul se reface. Ashwagandha crește imunitatea și reduce inflamația, fiind bogat în fier și îmbunătățind circulația sângelui.

Mai mult, antioxidanții din ashwagandha accelerează rata metabolică, scăzând inflamația și reducând grăsimea corporală stocată.

Creșterea în greutate semnalează creșterea cortizolului, care stimulează producția de glucoză. În schimb, planta ashwagandha pentru pierderea în greutate ameliorează stresul asociat și acumularea de cortizol. Ashwagandha reglează, de asemenea, nivelurile suprarenalei și cortizolului, crescând energia generală și stimulând antrenamentele intense.

Această plantă adaptogenă ajută la construirea masei musculare, la creșterea metabolismului și la susținerea pierderii în greutate sănătoase. Ashwagandha scade nivelul de cortizol cu ​​26% și mărește rata metabolică prin creșterea conversiei hormonului T4 în T3 pentru a crește rata metabolică și a lupta împotriva creșterii nedorite în greutate.

Răspunsul insulinei la niveluri crescute de cortizol este, de asemenea, moderat de ashwagandha, beneficii pentru pierderea în greutate rezultate din puterea acestei plante ayurvedice de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Scade colesterolul rău și nivelurile ridicate de zahăr din sânge, contribuind la pierderea în greutate.

Modalități de utilizare a Ashwagandha pentru pierderea în greutate

Ashwagandha este disponibil sub formă de pulbere, frunze, capsule. Poate fi adăugat la băuturi precum laptele sau mierea.

Meadowsweet Herb pentru ameliorarea durerii Planta Meadowsweet este denumită pe bună dreptate Regina ...

Uleiul de in beneficiază de sănătate în mai multe moduri. Semințele Linum usitatissimum sunt ...

Simțiți-vă că piciorul arde cu dureri bruște și intense. Aceasta ar putea fi…

1. Pudră Ashwagandha

Pudra de Ashwagandha se face prin măcinarea frunzelor uscate. Pudra poate fi păstrată ermetică pentru a o păstra mai mult timp. Ashwagandha poate fi luat pentru a reduce greutatea în mod eficient. Planta poate fi făcută într-o linguriță împreună cu o ceașcă de lapte pe timp de noapte.

Cum să consumi?

Luați 100 ml de lapte și o linguriță de pulbere de ashwagandha. 100 ml de apă și o linguriță de zahăr brun trebuie amestecate în tigaie. Fierbând amestecul la flacără mică până se reduce la jumătate, amestecul trebuie băut călduț.

Ceaiul Ashwagandha cu cardamom poate fi, de asemenea, benefic.

Postul este bun pentru sănătate?

2. Frunzele Ashwagandha pentru scăderea în greutate

Ashwagandha este o modalitate eficientă de a accelera pierderea în greutate. Frunzele ajută, deoarece oferă beneficii nesfârșite pentru sănătate, care ajută organismul să lupte împotriva stresului și a poluării. Planta poate fi băută cu apă, ca ceai sau într-o băutură. Aproximativ 3-4 frunze de ashwagandha în pahare cu apă sau căni de ceai funcționează bine.

3. Rădăcina Ashwagandha pentru pierderea în greutate

Rădăcina de plante ajută la pierderea în greutate, slăbind prin reducerea cortizolului (2) și creșterea energiei generale sau îmbunătățirea cu reglarea tiroidei. O altă modalitate de a consuma rădăcina este prin prepararea ceaiului. Fierbând rădăcina ierbii în apă, lăsați-o să fiarbă timp de 15 minute și apoi filtrați băutura. Consumați un sfert de pahar de băutură în fiecare zi.

Rădăcinile Ashwagandha pot fi, de asemenea, luate ca suplimente sub formă de pulbere, capsule sau extracte.

Beneficiile Ashwagandha pentru scăderea în greutate sunt multe. Planta adaptogenă conține antioxidanți și substanțe nutritive antiinflamatoare pentru combaterea pierderii în greutate direct, precum și indirect. În timp ce suplimentele pentru scăderea în greutate care conțin ashwagandha ar trebui să fie certificate FDA, asigurați-vă că utilizați acest remediu pe bază de plante sub supraveghere medicală.

1. Care sunt efectele secundare ale Ashwagandha pentru pierderea în greutate?

Ashwagandha pentru a pierde în greutate ajută la prevenirea obezității, dar există efecte secundare, cum ar fi stomacul supărat, amețeli, scăderea nivelului de zahăr din sânge, boli autoimune, alergii și febră.

2. Care sunt măsurile de precauție pe care trebuie să le luați pentru planta Ashwagandha?

Luați întotdeauna dozarea corectă a plantei. Utilizați un supliment prescris de medic dacă acesta are loc pentru o lungă perioadă de timp. Trebuie să luați măsuri de precauție, cum ar fi luarea unui pahar plin cu apă, consultarea medicului dumneavoastră în timp ce luați medicamente sau luarea de ajutoare digestive împreună cu ashwagandha.