Dacă ți-aș spune că te poți bucura de o pizza sărată, delicioasă și sănătoasă - fără crustă?
Este posibil cu rețeta mea pentru o „pizza” de albuș de ou, brânză și ciuperci!
Data viitoare când doriți să comandați pizza, încercați în schimb această rețetă 2B Mindset.
Albusurile de ou acționează ca „crusta” acestei plăcinte, acoperită cu marinara, mozzarella, varză tocată și ciuperci feliate.
Această pizza este ușor, delicioasă și distractivă de făcut!
Pizza cu alb de ou, Kale & Pizza cu ciuperci
Vase laterale de curs
Timp de pregătire 5 minute
Timp de gătit 4 minute
Timp total 9 minute
Porții 1 porție
Calorii 165 kcal
Autor Ilana Muhlstein, MS, RDN
Ingrediente
- Spray de gătit antiaderent
- 4 albușuri mari (½ cană)
- ¼ cană sos marinara natural
- 2 linguri. brânză mozzarella parțială degresată
- ¼ ceașcă de gulie tocată gătită (opțional)
- ¼ ceașcă de ciuperci fierte feliate (opțional)
Instrucțiuni
Încălziți tigaia mică, ușor acoperită cu spray, la foc mediu-mare.
Adăugați albușuri; nu amesteca. Pe măsură ce ouăle se ridică, ridicați marginile, lăsând să curgă porțiunea nepreparată dedesubt; gatiti timp de 1-2 minute, sau pana cand este setat.
Răspândiți sosul marinara uniform deasupra albușurilor. Apoi acoperiți cu brânză, kale (dacă doriți) și ciuperci (dacă doriți); fierbeți, acoperit, timp de 1 până la 2 minute sau până când brânza se topește.
Tăiați în patru felii; serveste imediat
Note de rețetă
Sfaturi:
- Înlocuiți 1 ou mare, plus 2 albușuri mari (¼ cană) cu 4 albușuri mari. Bateți ușor înainte de a adăuga în tigaie.
- Se acoperă cu oregano uscat, pudră de usturoi sau praf de chili, dacă se dorește.
Caseta Fapte nutriționale de mai jos oferă informații nutriționale estimate pentru această rețetă.
2B Mindset Plate It!
O parte excelentă a proteinelor ca parte a micului dejun, prânz sau cină.
Dacă aveți întrebări despre porțiuni, vă rugăm să faceți clic aici pentru a posta o întrebare pe forumurile noastre, astfel încât experții noștri să vă poată ajuta. Vă rugăm să includeți un link către rețetă.
Articole similare
Rețete
15 rețete delicioase pentru iubitorii de patiserie
Rețete
25 de zile de rețete Shakeology de sărbători
Rețete
Cookie-uri cu amprente de migdale și caise
Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.
+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.
* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.
Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
- 4 rețete simple de casă în 30 de minute sau mai puțin - Revista Digest
- 14 rețete de conopidă, inclusiv pizza, risotto și multe altele
- 40 de rețete de turtă dulce - Cele mai bune idei de turtă dulce
- 40 Rețete sănătoase de Paște Downshiftology
- Supă de tăiței asiatice de chiftelă gustoasă vreodată după rețete rapide și ușoare de alimente întregi