Mai am 7 luni până la nuntă și vreau să slăbesc aproximativ 25lbs. Nu trebuie să-mi fac griji cu privire la potrivirea în rochia mea, deoarece este foarte curgătoare și poate acomoda cu ușurință fluctuațiile de greutate, dar mă simt și arăt cel mai bine la aproximativ 120 lbs și sunt la 145 acum. Vreau să-mi tonifiez puțin brațele, dar altfel doar să pierd suficient cât să arăt și să mă simt mai confortabil. Care este cel mai bun plan pentru a face acest lucru? Nu am mai făcut niciodată un regim de morți sau exerciții consecvent și nu sunt sigur de unde să încep.

21 comentarii

forumuri

Cred că alergatul este un antrenament minunat pentru tot corpul, adăugați niște antrenamente încrucișate și ar trebui să puteți pierde cu ușurință 25 kg în 7 luni! nu uitați să mâncați multe proteine ​​și mai puține grăsimi

Nu numai că adăugați excersize la viața de zi cu zi, dar mâncați mai bine. Nu poți excesa o dietă proastă.

Mănâncă mai multe legume și reduce cantitatea de junk food (sau toate dacă poți să o ajuți).

Păstrarea unui jurnal zilnic m-a ajutat cu adevărat.

Folosesc aplicația de pierdere, dar există și alte aplicații grozave.

De asemenea, încerc să fac puțin mai mult decât fac. Deci, dacă stau, voi sta în picioare dacă stau în picioare, mă voi mișca puțin.

Merg mult până la baie. Doar lucruri mărunte pentru a mă asigura că fac mai mult.

M-am îngrășat atât de mult când m-am mutat și cu FH! Are un metabolism nebun rapid și de fapt încearcă să se îngrașe. Avem întotdeauna chipsuri și înghețată prin casă și nu am autocontrol cu ​​ea. Am încercat să fac planuri de masă săptămânale și să pregătesc mai mult din gătit pentru a ajuta la mesele nesănătoase.

Mult noroc și ție!

Tăiați 500 de calorii pe zi (fie cu dietă, fie cu exerciții fizice). Faceți asta timp de o săptămână și ați pierdut un kilogram de 3500 de calorii = 1 kilogram. Utilizați o aplicație numită Calorie Count pentru a urmări ceea ce mâncați. Vă va permite să vedeți cât de multe grăsimi/calorii consumați de fapt. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, începeți încet. Poate investiți în 30 de zile de Jillian Michaels pentru $8 la Țintă. (au nevoie și de greutăți ușoare ale mâinilor)

Am pierdut aproximativ 25 kg în același interval de timp înainte de nunta mea, folosind aplicația myfitnesspal pentru a-mi urmări caloriile și nutriția. M-a ajutat cu adevărat să învăț cum să mă hrănesc fără să mă simt înfometat în fiecare zi și m-a ajutat să realizez cât de ușor o bombă cu calorii vă poate rezerva întreaga zi. Urăsc să fac mișcare, dar am încercat să fac cel puțin 10.000 de pași pe zi și am alergat pe eliptică timp de 15 minute aproximativ 3x/săptămână.

Asta înseamnă aproximativ 3,5 lire pe lună - este posibil - dificil, dar realizabil.

cu cât te apropii, cu atât va fi mai dificil - dar ar trebui să poți scăpa cu ușurință 15 - apoi luptă pentru următorii zece.

Am slăbit 35 de kilograme în 8 luni făcând observatori de greutate. Ședințele sunt excelente pentru răspundere. Și le folosesc aplicația mobilă pentru a urmări ceea ce mănânc în fiecare zi. Este minunat pentru controlul porțiunilor. Cred că 25 lbs este total realizabil în acest interval de timp: rămâneți concentrat pe obiective mai mici (cum ar fi pierderea 1 lb pe săptămână) pentru a vă ajuta să vă mențineți entuziasmul.

Am slăbit 45 de kilograme în aproximativ 7 luni. Am făcut acest lucru mai ales printr-o schimbare a dietei. Aș recomanda descărcarea myfitnesspal. Există și un grup WW. Introduceți greutatea actuală și care este obiectivul dvs. și vă va oferi obiective calorice și macro (carbohidrați maximi, proteine ​​minime, fibre minime și grăsimi) pe care să le atingeți zilnic. Începeți prin urmărirea a ceea ce ați mânca în mod normal timp de o săptămână. Apoi începeți să încercați să vă atingeți obiectivele. Această metodă este mai mult despre moderare și controlul porțiunilor. De asemenea, vă recomand să mergeți la sală de două ori pe săptămână sau mai mult și să faceți o combinație de antrenament cardio și cu greutăți. Ambele sunt importante. Fitocrația este o aplicație bună pentru a urmări antrenamentele.

Încercați să vă pregătiți mesele din timp și planificați antrenamentele, dacă puteți. O poți face ! Dacă pierzi 1 kilogram pe săptămână, vei fi pe drumul cel bun și este foarte rezonabil și realizabil. Noroc!

Găsiți un exercițiu care vă place. Am încercat totul. benzi de antrenament, eliptice, cursuri la sala de sport, greutăți. Am urât totul, așa că nu m-am putut determina să o fac.

Și apoi am început să alerg. Nu mi-a plăcut niciodată să alerg în timpul sportului de liceu sau altceva și încă urăsc benzile de alergat, dar a ieși din drum și a mă împinge este acum unul dintre lucrurile mele preferate din lume. Este cea mai bună terapie pe care am avut-o vreodată și nu sunt niciodată mai fericită decât sunt când alerg constant. Și combinându-l cu urmărirea dietei, am slăbit 12 kilograme în 2 luni, de la 138 la 126. Alerg doar noaptea, deoarece este atât de cald unde locuiesc, dar cu adevărat îl aștept după o zi lungă.

Este posibil ca alergarea să nu fie potrivită pentru dvs., dar ceva va da clic. Aflați ce este și veți putea face exercițiul distractiv și nu teribil.

*** disclaimer: Cu siguranță nu sunt medic. Am făcut multe cercetări de-a lungul anilor! Nu ezitați să mă contactați dacă aveți nevoie de mai multe informații

Sincer, cea mai bună dietă pentru oricine (nu doar pentru persoanele care slăbesc) este un conținut scăzut de zahăr, conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi saturate (căutați ce spun medicii acum despre sărăcie redusă. Grăsimea este sănătoasă) și o mulțime de apă.

Sunt cu adevărat împotriva mofturilor sau planurilor dietetice de pierdere rapidă. Dacă mâncați o dietă sănătoasă echilibrată, puteți pierde cu ușurință 25 kg în 7 luni. Dacă doriți să faceți o dietă rapidă și să faceți exerciții fizice excesive, atunci fiți conștienți de tot stresul pe care îl veți pune pe corp .

și Calorii NU sunt egale în kilograme Știe cineva câte calorii sunt arse prin digestie? Este mult mai mult decât își dau seama oamenii. Și dacă ți-aș spune că mănânc astăzi 2.000 de cal, ai spune că e bine. dar dacă ți-aș spune toată ziua că mănânc 3 woppers m-ai uita la mine de parcă aș fi nebun. spunând doar îngrijorarea cu privire la alimentele pe care le consumați, nu caloriile.

Hei! Ai fata asta! Am folosit Succesul în rochia ta și am slăbit 36 ​​de lire sterline. M-au educat, așa că continuu să fac totul pe cont propriu. A fost o echipă grozavă care m-a ajutat și m-a înrădăcinat tot timpul. M-aș înscrie cât mai curând dacă aveți 7 luni pentru a începe. Noroc!

Fac Whole30 chiar acum pentru a începe alimentația sănătoasă. Adăugarea unui DietBet începând de astăzi cu colegii mei, ceea ce mă va motiva să antrenez mai mult. Fă mișcare în orice mod poți. Luați scările în loc de lift sau scară rulantă. Parcați în partea din spate a parcării. Bea tone de apă și încearcă să nu-ți bei caloriile (suc, sodă, alcool). Mult noroc! Sună super realizabil.