Alăturați-vă Bisericii Cetății la post în timpul sau o parte din accentul nostru spiritual din 2020

Alătură-te nouă rugăciunii și postului pe parcursul întregii sau unei părți din accentul nostru spiritual din 2020.

studiu realizat

Postul biblic: Procesul de a aduce disciplina spirituală și fizică în viața cuiva prin negarea cărnii și hrănirea spiritului.

Posturile sunt adevărate posturi când un individ înlocuiește timpul normal pe care l-ar petrece gătind și/sau mâncând cu timpul în rugăciune și citind/studiind Biblia.

  1. Complet rapid. Numai apă
  2. Parțial rapid. Exemple: săriți o masă pe zi; 16 ore repede intermitent; renunțarea la anumite tipuri de alimente.
  3. Postul Daniel. Un aport parțial de limitare rapidă la fructe, legume, suc și apă. Iată detaliile lui Daniel Fast.

Referință biblică - Daniel 1

8 Dar Daniel hotărât să nu se spurce cu mâncarea și vinul regal, și i-a cerut autorității șef să nu se spurce astfel. 9 Și Dumnezeu l-a făcut pe funcționar să-i arate favoare și simpatie față de Daniel, 10 dar funcționarul i-a spus lui Daniel: „Mă tem de domnul meu, regele, care ți-a dat mâncarea și băutura. tineri de vârsta ta? Regele ar avea atunci capul meu din cauza ta. "

11 Daniel a zis apoi gărzii pe care funcționarul principal o numise peste Daniel, Hanania, Mișael și Azaria, 12 „Te rog să-ți testezi slujitorii zece zile: Nu ne da altceva decât legume de mâncat și apă de băut. 13 Atunci comparați înfățișarea noastră cu cea a tinerilor care mănâncă mâncarea împărătească și tratați pe slujitorii voștri în conformitate cu ceea ce vedeți voi. ”14 El a fost de acord cu aceasta și i-a testat timp de zece zile.

15 La sfârșitul celor zece zile, păreau mai sănătoși și mai bine hrăniți decât oricare dintre tinerii care mâncau mâncarea regală. 16 Astfel, gardianul le-a luat mâncarea și vinul pe care trebuiau să le bea și le-a dat în schimb legume.

17 La acești patru tineri Dumnezeu a dat cunoștință și înțelegere de tot felul de literatură și învățare. Și Daniel putea înțelege viziunile și visele de toate felurile.

18 La sfârșitul timpului stabilit de rege pentru a-i aduce, șeful funcționarului i-a prezentat lui Nebucadnețar. 19 Împăratul a vorbit cu ei și nu a găsit pe nimeni egal cu Daniel, Hanania, Mișail și Azaria; așa că au intrat în slujba regelui. 20 În orice chestiune de înțelepciune și înțelegere despre care le-a pus întrebarea regele, le-a găsit de zece ori mai bune decât toți magii și vrăjitorii din întreaga sa împărăție.

Alimente de inclus în dieta ta în timpul postului Daniel

Toate fructele. Acestea pot fi proaspete, congelate, uscate, sucuri sau conserve. Fructele includ, dar nu se limitează la mere, caise, banane, mure, afine, boabe, melon, cireșe, afine, smochine, grapefruit, struguri, guava, pepene galben, kiwi, lămâi, lime, mango, nectarine, portocale, papaya, piersici, pere, ananas, prune, prune uscate, stafide, zmeură, căpșuni, tangelos, mandarine, pepene verde

Toate legumele. Acestea pot fi proaspete, congelate, uscate, sucuri sau conserve. Legumele includ, dar nu se limitează la acestea, anghinare, sparanghel, sfeclă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, țelină, ardei iute, verdeață, porumb, castraveți, vinete, usturoi, rădăcină de ghimbir, varză, praz, salată, ciuperci, muștar, okra, ceapă, pătrunjel, cartofi, ridichi, rutabagas, scallions, spanac, varză, dovlecei, cartofi dulci, roșii, napi, nasturel, igname, dovlecei, burgeri vegetali sunt o opțiune dacă nu sunteți alergic la soia.

Toate cerealele integrale, incluzând dar fără a se limita la grâu integral, orez brun, mei, quinoa, ovăz, orz, grâu, paste din grâu integral, tortilla de grâu integral, prăjituri de orez și popcorn.

Toate nucile și semințele, incluzând, dar fără a se limita la, semințe de floarea-soarelui, caju, arahide, susan. De asemenea, unturi de nuci, inclusiv unt de arahide.

Toate leguminoasele. Acestea pot fi conservate sau uscate. Leguminoasele includ, dar nu se limitează la fasole uscată, fasole pinto, mazăre despărțită, linte, mazăre cu ochi negri, fasole, fasole neagră, fasole cannellini, fasole albă.

Toate uleiurile de calitate incluzând, dar fără a se limita la măsline, canola, semințe de struguri, arahide și susan.

Băuturi: apă de izvor, apă distilată sau alte ape pure.

Alte: tofu, produse din soia, oțet, condimente, sare, ierburi și condimente.

Mâncăruri de evitat pe postul Daniel

Toate produsele din carne și animale incluzând, dar fără a se limita la, carne de vită, miel, carne de porc, carne de pasăre și pește.

Toate produsele lactate inclusiv, dar fără a se limita la lapte, brânză, smântână, unt și ouă.

Toți îndulcitorii inclusiv dar fără a se limita la zahăr, zahăr brut, miere, siropuri, melasă și suc de trestie.

Toată pâinea dospită inclusiv bunuri pe bază și pâine Ezekiel (dacă conține drojdie și miere) Notă: unele tortile Ezekiel nu conțin drojdie.

Toate produsele alimentare rafinate și procesate incluzând dar fără a se limita la arome artificiale, aditivi alimentari, produse chimice, orez alb, făină albă și alimente care conțin conservanți artificiali.

Toate alimentele prajite incluzând dar fără a se limita la chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți, chipsuri de porumb.

Toate grăsimile solide inclusiv scurtare, margarină, untură și alimente bogate în grăsimi.

Băuturi incluzând dar fără a se limita la cafea, ceai, ceaiuri din plante, băuturi carbogazoase, băuturi energizante și alcool.

Iată un site web bun de verificat. . . www.daniel-fast.com

Resurse sugerate pe tema Postului:

„Post” Jentezen Franklin

„Șapte pași de post și rugăciune” Dr. Bill Bright

„Sărbătoarea disciplinei” Richard J. Foster

Raport de la Dr. Isabel Basaldu-Prado

Postul a fost folosit în tradițiile religioase și de sănătate din întreaga lume pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a ajuta la realizarea iluminării și pentru a contribui la consolidarea autocontrolului de mii de ani. De la Biblie la Coran până la textele medicale ale Greciei antice, abstinența de la alimente și băuturi a jucat un rol central în tratamentul bolilor și bolilor. Astăzi, mulți practicanți apelează la post pentru o varietate de condiții, dar această practică funcționează de fapt?

Postul poate lua trei forme esențiale:

1. Post uscat implică abținerea de la orice fel de alimente și lichide.

2. Suc de post implică abstinență de la toate alimentele și băuturile, cu excepția apei și a sucurilor pure de legume și fructe.

3. Post modificat include cantități mici de alimente, de obicei fructe crude și legume aburite sau utilizarea ceaiurilor sau bulionelor din plante.

Postul recomandat durează în mod normal de la una la trei zile și poate fi tolerat în siguranță de majoritatea oamenilor. Orice post pentru perioade mai lungi decât acesta sau experimentat de persoane care suferă de o anumită afecțiune a unei afecțiuni medicale ar trebui să implice supravegherea sau un medic și sau un terapeut de post. Acest post prelungit pe care îl discută este un post prelungit de apă sau suc.

CUM FUNCȚIONEAZĂ FASTING?

Pregătirea pentru orice post ar trebui să înceapă cu o zi de mâncare mai ușoară pentru a permite corpului să se adapteze. Cercetările au arătat că mesele vegetariene sunt cele mai bune, deoarece sunt mai ușor de digerat și permit organismului să înceapă să încetinească. Digestia este cea mai solicitantă funcție fizică pe care corpul tău trebuie să o îndeplinească în mod regulat. Deoarece produsele de origine animală sunt de obicei mai greu de digerat, cu cât mănânci mai multe dintre ele, cu atât mai mulți „ani” și kilometri adăugați în corpul dumneavoastră. Cu o zi înainte de post, concentrați-vă pe fructele crude și legumele aburite și îndepărtați-vă de mesele mari, la porții mai mici și mai frecvente.

Pentru prima dvs. experiență cu postul, cel mai bine este să nu vă uscați. Bea multă apă (de preferință îmbuteliată sau distilată). Dacă beți sucuri, evitați sucurile acide sau beți ceaiuri din plante fără cofeină. Este important să continuați să luați orice medicament eliberat pe bază de rețetă și să consultați mai întâi medicul, cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți de la administrarea de vitamine și suplimente care ar pune o tensiune inutilă asupra corpului, care ar nega multe dintre beneficiile pe care le căutați. Persoanele care iau droguri recreative ar trebui să evite postul fără supraveghere medicală, deoarece retragerea poate fi severă. Odată ce postul dvs. este finalizat, ar trebui să vă întoarceți în mod similar în alimentele solide, începând cu mese ușoare cu alimente crude. Evitați cu orice preț bingingul, deoarece acest lucru va crea o cerere inconfortabilă pentru corpul dumneavoastră.

La începutul unui post, nivelul de energie va crește de obicei. Nu este neobișnuit ca nivelurile inițiale de zahăr să se adapteze în acel moment și să provoace dureri de foame, dureri de cap, oboseală sau iritabilitate, dar această fază este ca o fază de sevraj care va trece rapid. Aceasta este de obicei urmată de un sentiment de calm și seninătate și o claritate mentală îmbunătățită. Dacă crește nivelul de energie, vă perturbă tiparele de somn noaptea, asigurați-vă că luați un pui de somn sau două în timpul zilei. Pauza dvs. de prânz este un moment ideal pentru aceasta. Corpul tău va scoate adesea o serie de toxine, ducând la o senzație groasă pe limbă și arome neplăcute în gură. Pur și simplu clătiți gura cu apă caldă sau apă cu frunze de mentă sau suc de lămâie adevărat pentru a reduce gustul. În loc să efectuați exerciții fizice intense, încercați să rămâneți aproape de casă în timpul unui post, ascultând muzică, meditând la cuvântul lui Dumnezeu și/sau rugându-vă.

DĂ-MI DOCUVĂ!

Primele cercetări publicate despre postul terapeutic au apărut în Occident la sfârșitul secolului al XIX-lea. De atunci, au apărut literalmente mii de studii, inclusiv acoperirea în cele mai apreciate reviste medicale, cum ar fi Jurnalul American de Fiziologie și Lancet. Studiile documentate au descoperit că postul are efecte pozitive asupra obezității, bolilor cardiovasculare, tulburărilor autoimune, diabetului, bolilor pielii, bolilor gastro-intestinale, artritei și alergiilor pentru a menționa doar câteva afecțiuni.

În fiecare caz, principiul esențial la locul de muncă este că postul permite corpului tău, care este suprasolicitat de la digestie, să se odihnească. Punând mai puține solicitări asupra tractului gastro-intestinal, a pielii, a ficatului și a rinichilor, corpul dvs. este mai capabil să elimine toxinele dăunătoare, inclusiv metale precum plumbul, cadmiul și mercurul și compușii chimici precum pesticidele și erbicidele. Postul ajută, de asemenea, la consolidarea rezolvării personale și a autocontrolului, nu numai la nivel fizic, ci și la nivel fiziologic. Multe persoane folosesc postul pentru a începe o perioadă de înțărcare de pe alimentele nesănătoase. Posturile de trei zile pot fi folosite pentru a lansa o nouă dietă mai sănătoasă, trecerea la vegetarianism sau consum redus de carne sau pentru a reduce aportul caloric. Luați în considerare cercetarea:

Sir Robert McCarrison a descoperit modele în condițiile de sănătate ale indivizilor care trăiesc în India, pe care le-a corelat cu obiceiurile lor alimentare. Pe măsură ce valoarea nutritivă a alimentelor a crescut din ce în ce mai rău de la nord la sud, la fel și sănătatea cetățenilor. Persoanele care consumă mai multe fructe și legume și porții mai mici au fost mai sănătoase decât cele care consumă alimente procesate. McCarrison a fost printre primii care au observat că indivizii cu diete mai sănătoase încorporează de obicei postul regulat în rutina lor și a asociat nivelul crescut de control ca disciplină necesară atât pentru post cât și pentru o dietă mai strictă ca abilități codependente;

Un studiu norvegian asupra pacienților cu artrită reumatoidă a constatat că postul a fost un tratament eficient pentru starea lor. Pacienții care au părăsit postul cu obiceiuri alimentare mai sănătoase și care și-au menținut un obicei săptămânal de post au putut susține beneficiile, în timp ce cei care s-au întors la obiceiuri nesănătoase au pierdut beneficiile la scurt timp. Pacienții care au avut un post redus timp de patru săptămâni și apoi au intrat într-o dietă vegetariană pentru un an raport de scăderi ale articulațiilor umflate, puterea crescută și starea generală de sănătate îmbunătățită. Au existat, de asemenea, dovezi substanțiale că a existat și o reducere a activității bolii. (Kjeldsen-Kragh);

Un studiu realizat de Kernt și colab., A constatat că postul a provocat modificări în structura biomecanică, inclusiv o creștere a producției de hormon de creștere de către glanda pituitară, care a avut un rol pozitiv în consolidarea sistemului imunitar;

Autorul Jack Goldstein, autorul cărții Triumph Over Disease, citează numeroase studii care arată că toxinele dăunătoare, cum ar fi DDT (diclorodifeniltricloretan), un insecticid mutagen, au fost îndepărtate prin posturi stricte de apă;

Dr. Shahid Athar, a efectuat o serie de studii asupra musulmanilor post în timpul Ramadanului și a constatat că postul islamic a fost capabil să scadă nivelul lipidelor din corp, scăderea colesterolului, scăderea tensiunii arteriale sistolice și eliberarea hipertensiunii. El a citat, de asemenea, că toți practicienii au raportat avantajele psihologice ale liniștii minții și ale liniștii sporite;

Studii similare asupra postului Ramadan efectuate de Ahmed Adlouni, Nosreddine Gail, Abdellah Benslimane, Rachid Saile și Jean Mechel Lecerf, efectuate în 1997, au constatat o creștere semnificativă a colesterolului lipoproteic cu densitate ridicată (așa numitul colesterol bun) și o scădere a colesterolului lipoproteinelor cu densitate mică (rău colesterol);

Un studiu realizat de A. Michalsen, W. Weidenhammer, D. Melchart, J. Langhorts, J. Saha și G. Dobos a constatat că postul urmat de o dietă vegetariană a tratat eficient artrita reumatoidă, a redus durerea cronică, a combătut epuizarea stresului și a crescut acuitatea mentală.;

Într-un studiu realizat de Dr. Alan Goldhamer, s-a constatat că postul (în timp ce se afla sub supraveghere medicală) a redus foarte mult durata dependenților de nicotină, cofeină, cocaină și alcool care sufereau simptome de sevraj;

Cercetările doctorului Goldhamer au constatat, de asemenea, că postul este deosebit de eficient și este recomandat în mod obișnuit pentru combaterea tumorilor fibroase uterine. În timp ce histerectomiile sunt utilizate în mod obișnuit în astfel de cazuri, Dr. Goldhamer a descoperit că un post corect va reduce adesea dramatic dimensiunea și efectul acestor tumori și va permite evitarea completă a intervențiilor chirurgicale și a consumului de droguri. Succes similar a fost experimentat cu chisturile ovariene și displazia cervicală;

Într-un alt studiu realizat de Dr. Goldhamer, 151 din 154 (98%) cazuri consecutive de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) au reușit să atingă și să mențină tensiunea arterială normală prin post, fără medicamente. În mod similar, el a menționat că nu este neobișnuit să se vadă o scădere a nivelului de colesterol de până la 100 de puncte;

Sharon Begley și Mary Hager, în articolul lor prezentat în Newsweek la 5 martie 1990, au declarat că corpurile noastre încep să se destrame din cauza uzurii și a efectelor materialelor toxice acumulate. Cercetările privind modul de încetinire a acestui proces inevitabil s-au concentrat asupra „restricțiilor calorice” și a postului pentru a inversa cu succes și a încetini declinul celular. Dr. Richard Weindruch și Roy Walford M.D., au efectuat amândoi cercetări ample care justifică această afirmație;

Un studiu realizat de JA Mattison, MA Lane, GS Ross și DK Ingram la Programul de cercetare intramurală, Centrul de Cercetări Gerontologice, Institutul Național de Îmbătrânire din Baltimore, în 2003, a constatat că restricția calorică a prelungit durata de viață și a redus incidența și vârsta debutului vârstei -boli legate de maimuțele Rhesus cu până la 30%. Un studiu de urmărire efectuat în 1987 de GS Ross și colab. A dovedit o corelație directă între maimuțele rhesus și biologia umană în acest sens.

Un studiu similar realizat de acest grup a constatat că restricția calorică a avut efecte pozitive asupra producției de hormoni tiroidieni.

Un al treilea studiu realizat la Institut a concluzionat că: „De mai bine de 70 de ani s-a recunoscut că reducerea aportului de calorii cu 30-40% din nivelurile ad libitum duce la o extindere semnificativă a duratei de viață medie și maximă într-o varietate de specii vii. ”

Un studiu realizat de CG Fowler, P. Torre și JW Kemnitz din Wisconsin a constatat că restricția caloriilor a redus efectele îmbătrânirii asupra funcției auditive a maimuțelor rhesus.

Un studiu realizat în 2001 de GS Roth și colab. A constatat că restricția calorică a împiedicat scăderea legată de vârstă a nivelurilor de melatonină plasmatică la maimuțele rhesus.

Un studiu realizat de TD Moscrip și colab. A constatat că reducerea calorică a avut un efect pozitiv asupra activității locomotorii la maimuțele rhesus în vârstă.

În primii 100 de ani de studiu, care au implicat mii de cazuri de post medical, care au implicat pacienți care suferă de obicei de afecțiuni severe care pun viața în pericol, au fost raportate doar 7 cazuri de deces din post. În fiecare caz, acestea au fost posturi extrem de lungi, care durează săptămâni la rând. În cinci dintre aceste cazuri, medicamentele au fost administrate în timpul postului, care, în calitate de Dr. Joel Fuhrman notează că este destul de contraindicat: dacă ne uităm la aceste cazuri, putem vedea clar că indivizii posteau necorespunzător, folosind mai multe medicamente în timpul postului, la pacienții care aveau insuficiență cardiacă și boli de rinichi înainte de post ... [unele dintre ] acești pacienți au băut cantități nelimitate de cafea și ceai ... în timpul postului și li s-au administrat digoxină, diuretice și anticoagulante.

Dr. Leon Chaitow, N.D., D.O., M.R.O a realizat un studiu detaliat asupra postului și a ajuns la concluzia că postul pentru perioade mai mici de trei zile este un instrument sigur și puternic pentru combaterea multor afecțiuni majore din lume astăzi și o măsură preventivă de putere.

Dr. Trevor Salloum remarcă faptul că dincolo de scăderea greutății, a pielii mai clare, a reparației țesuturilor, a durerii reduse, a îmbunătățirii concentrării, relaxării, a timpului liber și a economisi bani, poate cel mai mare beneficiu este satisfacția că luați un rol major în îmbunătățirea sănătății.

În cele din urmă, nu ar trebui să existe nimic de rutină în ceea ce privește mâncarea. Puterea de a mânca și capacitatea incredibilă de a atrage hrană în corpul vostru de pe planeta noastră vor deveni din nou sărbătoarea pe care a fost intenționată să fie. Așa cum Dr. Ralph Cinque a scris: Postul ne învață să mâncăm cu respect. Puterea de a vă controla corpul, de a vă îmbunătăți sănătatea, de a sărbători viața și de a găsi noutăți oriunde vă aflați vă așteaptă.

Un lucru minunat despre post este că pune un interval între comportamentul cu care ești obișnuit și comportamentul la care aspiri. Avem tendința de a fi creaturi ale obișnuinței, iar modurile în care suntem obișnuiți să mâncăm și să trăim se simt la fel de naturale pentru noi ca respirația. De aceea este atât de dificil pentru oameni să oprească obiceiurile proaste. Dar postul aduce într-un mod brusc un stil de viață actual. Vă oferă ocazia să faceți o pauză, să reflectați și să decideți cum veți conduce viața după aceea. Acest lucru vă permite să faceți o pauză cu trecutul dvs. și să porniți într-o direcție nouă, mai pozitivă.