Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

carbohidrați

Bună tuturor, am început Fast800 acum trei săptămâni și până acum am slăbit 14 kg, lucru cu care sunt foarte mulțumit - deși pierderea mea în greutate în această săptămână a fost mult mai mică decât în ​​primele câteva săptămâni, dar cred că este de așteptat.

Întrebarea pe care o am este că, la citirea forumurilor, văd în continuare referiri la 20g carbohidrați pe zi. Nu-mi amintesc să fi citit această valoare când am citit cartea Fast800, dar poate că am ratat-o. Cu toate acestea, îmi folosesc prietenul de fitness pentru a-mi urmări toate mesele și chiar urmărind rețetele din carte exact nu pot păstra carbohidrații sub 20g, sunt mai mult ca 50-60g.

Îmi va afecta semnificativ pierderea în greutate?

Cealaltă întrebare este legată de post. Am făcut o zi pe săptămână „post” (mâncând în jur de 200 de kilograme). Nu face parte din Fast800, dar am constatat că îmi face stomacul mai puțin umflat. A mai urmat cineva o abordare similară? Va fi aceasta o problemă pentru pierderea în greutate?

Nu există o limită oficială pentru carbohidrați, dar o serie de persoane care au găsit aceste carbohidrați au constatat că menținerea carbohidraților scăzută poate ajuta la încercarea de a combate diabetul T2 și la scăderea în greutate.

Am făcut un „apropiat de” Fast800 timp de câteva luni și am pierdut puțin sub 120 de lire sterline, iar aportul meu mediu de carbohidrați a fost puțin sub 50 g, așa că părea să funcționeze pentru mine, dar este corect să spunem că toată lumea este diferită. Aș sugera să rămâneți cu ea și să vedeți ce funcționează pentru dvs.

Uau Jules, 120 de kilograme pierdute este uimitor!

Tocmai ați răspuns la o altă întrebare a mea, de fapt, mă întrebam dacă este în regulă să continui cu Fast800 după cele 8 săptămâni. Am încă 100 de kilograme de pierdut, așa că tocmai mi-ai dat speranța că este posibil să folosesc principiile Fast800.

Mulțumesc mult

Am lucrat pe principiul că, dacă m-aș simți bine, aș continua mai departe. Asistenta mea de diabet (care este grozavă și sceptică, dar care o susține) a avut un pic de oscilație și a insistat asupra unui set complet de sânge pentru a mă asigura că primesc nivelurile adecvate de nutriție și că am fost, așa că am continuat.

Am început cu o greutate destul de mare (330 lbs) și sunt un tip destul de mare, așa că am urmărit mai puțin de 1000 de calorii pe zi și mi s-a părut că funcționează pentru mine.

Bună, Ruth. Suntem câțiva dintre noi care tocmai am mers direct
pe Fast800 până când obiectivele au fost atinse
pentru că ne-am simțit atât de bine făcând asta. Mi-a luat 10 luni să
pierd 140 de lbs și îl mențin de 9 luni. Cel mai bun
noroc pentru tine! De ce să nu re-accesați la sfârșitul primelor 8 săptămâni?

Bună ziua, am coborât la 20g carbohidrați și mi s-a părut mult mai ușor să slăbesc rapid (aveam trei pietre de pierdut). Este un număr bazat pe Keto.

În timp ce citeam cartea BSD, atunci când oamenii sunt obezi și rezistenți la insulină sau mai rău funcția pancreatică este compromisă, așa că trebuie să slăbească rapid. În general, MM spune că o dietă cu conținut scăzut de calorii va face asta rapid, iar viteza este esențială atunci când pancreasul nu funcționează.

De asemenea, el crede că trecerea pe termen lung la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați decât am fost obișnuiți cu toții va ajuta sănătatea și longevitatea pe termen lung, dar nu dă o cifră, spune doar ce să nu mănânce. Acesta este un mod de viață, nu doar o dietă, motiv pentru care cred că rețetele sale sunt mai bogate în carbohidrați decât ar spune o dietă pură Keto.

Unii oameni, inclusiv eu, au considerat că elementul cu conținut scăzut de carbohidrați este important deoarece pancreasele noastre („Plurale”) erau compromise. Alții fără probleme au folosit, de asemenea, un conținut scăzut de carbohidrați și l-au considerat util, iar alții au avut un conținut ridicat de carbohidrați (nu ridicat) și asta a funcționat pentru ei. Deci, bucuria este că este atât de flexibilă și poți afla cum să lucrezi în viața ta.

Cred că postul ar trebui să vă ajute, deoarece vă odihnește organele interne, pe care trebuie să le recupereze din tot ce le facem. Interesant este că mulți oameni de aici iubesc postul, dar extinsul (16+) nu mi se potrivește deloc, mănânc prea mult după aceea.

Glicemia mea a revenit acum în intervalul normal și continuu să mănânc cu un conținut scăzut de carbohidrați fără număr de calorii, dar îmi dau cel puțin 12 ore de post în fiecare noapte.

Este a doua oară când fac dieta de 8 săptămâni cu 800 de calorii. Am făcut-o anul trecut și am pierdut 2,5 pietre în 8 săptămâni - nu am numărat carbohidrații și, deși zaharurile din sânge au scăzut și au fost bune, ele nu au fost niciodată în intervalul „normal” și au rămas întotdeauna în intervalul „pre-diabetic”. De data aceasta numărăm carbohidrații - rămânând la 30g pe zi, iar săptămâna aceasta (săptămâna 5) glicemia mea de post a fost în intervalul normal. Comparativ cu anul trecut, pierd exact aceeași cantitate de greutate, doar un control mai bun al glicemiei.

Sunt îngrijorat de modul în care pot continua și după cele 8 săptămâni - capul meu îmi spune că nu ar trebui să rămân pe un număr atât de scăzut de calorii în fiecare zi, deoarece nu poate fi sănătos - dar poveștile de succes acest forum este inspirator. Voi reevalua când voi ajunge la el și poate voi continua dieta un pic mai mult - poate lua câteva săptămâni la rând ...

Wow! Sunt atât de impresionat de Jules și de alliecat. Felicitări pentru pierderea ta. (Sună cumva greșit). Sunt disperat să evit să renunț când lucrurile devin grele. Jurnalele mele din ultimii 30 sau 40 de ani sunt pline de faptul că încep o dietă și apoi încep altul câteva luni mai târziu și mai greu. Ai vreun sfat?

Bună ziua, Clarerocks, nu vă faceți griji, nu ne deranjează în nici un caz să ne referim
până aici ca „mari pierzători” 🙂 Voi generaliza doar despre
întreținere, deoarece nu sunt familiarizat cu obiectivele dvs. specifice.
La fel ca orice alt plan de dietă, greutatea va reveni dacă reveniți la mâncare
alimentele/băuturile care v-au dus la un forum de slăbire în primul
loc. Pentru a avea succes, modificările pe care trebuie să le faceți sunt a
schimbarea stilului de viață. Cel mai fantastic lucru despre tăiere
carbohidrații și zahărul rău sunt atunci când sunt gata suficient de mult timp,
gusturile tale se vor schimba și aceste lucruri nu vor mai părea
cum ar fi delicii sau ceva de care te simți lipsit de imposibilitate
a mânca. Pur și simplu nu le veți mai dori, deci este mai ușor decât
sună, într-adevăr! Tot sprijinul pe care vi-l puteți imagina se află aici,
și pentru mulți este arma secretă pe care toți o împărtășim
a aruncat platouri ocazionale sau momente în care ne clătinăm a
pic. Continuă să postezi și întreabă orice și orice, suntem
bucuros să răspundă!

Mult noroc pentru tine,

Bună Gattina - odată ce ai atins greutatea obiectivului, este bine să începi să mărești caloriile, atâta timp cât ții controlul asupra carbohidraților. Aportul de carbohidrați are impact asupra BG, așa că găsește cel mai bun nivel pentru tine o dată la obiectiv, cu care va trebui să te joci. Sunt mulți pe forum care trăiesc în fiecare zi cu probleme de zahăr din sânge și sunt sigur că vor oferi sfaturi mai rafinate în acest domeniu.

Nu vă panicați dacă rămâneți pe cei 800 de calități mai mult de 8 săptămâni, dacă aveți nevoie, mulți de pe forum au făcut perioade de 8 săptămâni (sau mai multe) fără efecte negative. Personal, am luat perioade de întreținere între perioade pe 800/20, dar asta s-a datorat stilului meu de viață, mai degrabă decât pentru orice probleme de sănătate legate de consumul la nivelul de 800 cal. Evident, această abordare a însemnat că mi-a luat mult mai mult decât altele, să pierd toată greutatea de care am vrut să scap, dar în anumite privințe cred că acest lucru ar putea însemna că am intrat într-o întreținere mai bine pregătită decât unele.

În cele din urmă, depinde de dvs. să decideți cea mai bună abordare pentru dvs., corpul și stilul dvs. de viață. Cu toții trebuie să facem ca modul de viață BSD să funcționeze pentru noi pe termen lung, așa că fiecare trebuie să găsim cum să-l amalgamăm în viețile noastre pentru păstrări.

Cele mai bune urări pentru dvs. - sper că veți fi în curând la greutatea obiectivului și vă veți menține cu succes.

Vă mulțumesc foarte mult pentru toate răspunsurile dvs., este atât de util să auziți de la oameni care au trecut prin același lucru și au avut succes!

Cred că voi încerca să continui pe Fast800 până îmi voi atinge obiectivul. A funcționat pentru alții și sunt hotărât să o fac să funcționeze pentru mine.

Alliecat, pierderea de 140 kg este fantastică, cum ați găsit-o menținând după ce ați atins greutatea obiectivului? Ai atâta dreptate cu privire la schimbarea gusturilor. Făceam Fast800 doar de 3 săptămâni și deja nu mai doresc aceleași alimente pe care le-am folosit, plus că totul are un gust mult mai bun!

JackieM, sunt informații foarte utile, mulțumesc. Puteți recomanda o carte de rețete bună pentru mese de 20g carbohidrați? Am dreptate când cred că se referă la 20g carbohidrați în total, nu doar la 20g zahăr? Îmi folosesc prietenul de fitness și listează carbohidrații și zahărul separat, așa că sunt un pic confuz dacă valoarea carbului include zahărul sau nu.

Postări cu adevărat utile în acest thread. Vă mulțumim pentru sfaturile dvs. SunnyB - multe la care să vă gândiți.

Gokiniruth, ai dreptate că este vorba de 20 de grame în total carbohidrați, inclusiv zaharuri. Zaharurile sunt listate separat, astfel încât persoanele care trebuie să le acorde o atenție suplimentară. Îi mențin cât mai scăzut posibil din punct de vedere uman, de obicei sub 5 grame pe zi. Trucul pentru a evita aproape toate fructele și pentru a reduce drastic sau a elimina legumele, cum ar fi ceapa și roșiile care au un număr mare de zahăr. Mizați-vă pe verdeață de gătit cu frunze, cum ar fi bietă verde, cicoare, broccoli, napi și muștar.

Gattina, vezi cum te simți la sfârșitul celor 8 săptămâni. Dacă acest plan nu ar fi sănătos, l-ai simți. Alții au postat despre oboseală și pierderi de energie, astfel încât și-au ajustat aportul caloric în sus și au crescut proteinele. Unii chiar au crescut carbohidrații din legume și leguminoase. Având în vedere răspunsul dvs. remarcabil la limita zilnică inferioară de carbohidrați de această dată, aș rămâne cu cele 30 de grame la nesfârșit, chiar dacă ați crește caloriile. Acesta este întregul punct, la urma urmei, de a-ți controla BG prin dietă și ți-ai dat seama de locul tău dulce.

Bună Gokiniruth, nu prea am o carte de rețete pe care o urmez, îmi pare rău. Fie mănânc lucruri crude (tocmai am avut un file de somon prăjit cu maion și spanac crud, de exemplu) sau folosesc rețete vechi și reduc articolele cu carbohidrați. În timpul myfast800 am cântărit și am măsurat toate ingredientele și am folosit MyFitness Pal pentru a elabora carbohidrați (da, toate carbohidrații, nu doar zahărul).

De asemenea, am verificat toate pachetele sau carbohidrații googlați. Care este modul în care am aflat că a trebuit să dau merelor o întoarcere. Și ceapă now Acum mănânc toate legumele carbogazoase cu moderare - un morcov și o ceapă într-o bolognese pentru 4 persoane, de exemplu, și mănânc partea mea.

Vă mulțumim pentru mesajul dvs. Esnecca - foarte util.
Gokinruth - noroc în călătoria ta. Aștept cu nerăbdare să vă descurcați.

Mulțumesc Esnecca și JackieM, am experimentat folosind sfaturile tale în ultimele două zile și am reușit să-mi mențin carbohidrații și zahărul mult mai mici!

Mulțumesc Gattina, la fel și pentru tine, pare că ai făcut deja uimitor și vei continua să faci asta. Aștept cu nerăbdare să aflăm cum merge. Orice sfat este binevenit!