În timp ce pierdeți în greutate și faceți exerciții fizice, corpul dumneavoastră are o nevoie crescută de nutriție, iar anumite suplimente oferă o rezervă excelentă. Cei doi trebuie să știe suplimente pe care voi învăța că ar trebui să le implementați pentru a vă atinge obiectivul de slăbire.
Din punct de vedere vital, este important să menționați dacă sunteți considerat foarte supraponderal sau obez, bine, cu siguranță aveți nevoie de suplimente nutritive, în special pentru a evita deficiența obișnuită de vitamina D. Știați că atât beneficiile uleiului de pește, cât și beneficiile vitaminei D vă pot ajuta cu pierderea în greutate?
Pilula magică pentru pierderea în greutate
Ca medic, sunt sceptic cu privire la orice supliment alimentar că oamenii ar putea crede că este un leac miraculos, mai ales pentru a pierde în greutate. O mulțime de oameni caută o pastilă magică care să ardă kilograme fără dietă sau exerciții fizice, dar, desigur, un astfel de leac nu există. Există câteva suplimente care pot funcționa cu dieta și exercițiu pentru a ajuta la controlul greutății. Dieta ta, împreună cu antrenamentele regulate, este singurul remediu adevărat. Nu aveți nevoie de suplimente speciale pentru a vă ajuta să slăbiți pe Dieta de 17 zile. Vreau să clarific asta de la bun început. Dar dacă doriți un ajutor suplimentar (accent pe cuvânt mic), aici câteva cu cercetarea jurnalelor medicale în spatele lor, și nu hype de marketing.
Deficitul de vitamina D și Beneficiile vitaminei D
S-ar putea să știi vitamina D. ca vitamina soarelui, deoarece pielea noastră o face să interacționeze cu lumina soarelui timp de cel puțin 10 minute pe zi. O explozie de studii a constatat că majoritatea dintre noi avem deficit de vitamina D. Unul dintre motive este acela că petrecem mai puțin timp la soare, de teama cancerului de piele, sau că ne protejăm de protecția solară, care blochează nu doar razele UV dăunătoare, ci și interacțiunea necesară a pielii și a acestei vitamine. Datorită eforturilor pentru umbră, primim mai puțină vitamină D în corpul nostru și creăm o deficit de vitamina D.
Un alt motiv este că oamenii se îngrașă. Grăsimea se menține la vitamina D, făcând-o mai puțin disponibilă pentru restul corpului. De asemenea, oamenii nu mănâncă mult mai multe produse lactate, iar alimentele lactate sunt îmbogățite cu vitamina D.
Un deficit de vitamina D este un factor de risc pentru o serie de alte boli, inclusiv cancerul, osteoporoza și diabetul, precum și circulator și tulburări autoimune, în care corpul se atacă singur. La care se adauga, vitamina D. este foarte important pentru forța musculară. Există multe beneficii ale vitaminei D; cercetările au arătat că pacienții cu pat la pat își recapătă rapid puterea după ce au luat vitamina D. Am ajuns la concluzia că beneficii de vitamina D, și suplimentarea, dacă aveți nevoie de ea, este o stea rock pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Înainte de a merge la farmacie pentru o sticlă de capsule de vitamina D, vă sugerez să discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui test de sânge pentru această vitamină pentru a vă asigura că aveți un deficit de vitamina D. Testul este pentru 25-hidroxivitamină D. Dacă aveți deficiență, luarea unui supliment la nivelul recomandat va corecta orice deficiență.
Cum să luați vitamina D: 800 până la 1.000 UI. Consultați medicul dumneavoastră cu privire la dozele corecte, dacă aveți un deficit de vitamina D în acest nutrient.
Beneficiile uleiului de pește
Există multe beneficii ale uleiului de pește. Practic face totul pentru tine, în afară de rufele tale. Ajută la scăderea colesterolului (împreună cu alți nutrienți) și, printre altele; te ajută să controlezi grăsimea corporală.
Un studiu din 2007 în American Journal of Clinical Nutrition a dezvăluit că beneficiile suplimentarea cu ulei de peste de fapt, celulele adipoase micșorate la femeile supraponderale. Pierdem în greutate atunci când celulele adipoase se micșorează; celulele adipoase nu dispar niciodată, ele devin mai mici atunci când facem dietă și exerciții fizice.
Suplimentarea cu ulei de pește este deosebit de importantă dacă nu mâncați pește.
Cum să luați ulei de pește: După cum sa menționat anterior, luați 3 grame pe zi pentru o sănătate bună și posibile beneficii de control al greutății uleiului de pește.
Suplimente pentru scăderea în greutate
Există mult prea multe beneficii și beneficii ale vitaminei D ale uleiului de pește pentru a nu le lua. Suplimentele nutritive pot umple golurile și pot oferi asigurări suplimentare împotriva oricăror deficiențe, cum ar fi un deficit de vitamina D. Deși nu este un panaceu sau un miracol cura de slăbit, unele suplimente pot ajuta la controlul greutății. Acestea includ vitamina D și ulei de pește și trebuie utilizate împreună cu Dieta de 17 zile și a program regulat de exerciții. La nivel foarte de bază, luați zilnic un supliment multivitaminic/mineral.
- 10 beneficii ascunse ale consumului de frunze de Neem pentru pierderea în greutate pe care ar trebui să le cunoașteți
- 4 lucruri pe care ar trebui să le știți despre Moringa și beneficiile sale uimitoare de slăbire SHEfs
- 4 sfaturi care îți pot schimba viața pentru a rămâne elegant în timpul pierderii în greutate (știi, când hainele tale nu se potrivesc
- 4 Pierderea în Greutate Te Greșește; t Te cunosc; Re Making
- 10 lucruri pe care s-ar putea să nu le știți despre pastila pentru slăbit - pilula pentru pierderea în greutate napa