Dacă urăști exercițiile convenționale - ca în „oprește-ți viața, pentru că a sosit timpul să te ÎNTRUCEȘTI” - îl obținem. Iată deci 18 mici modificări zilnice care se adaugă la rezultate mari de ardere a caloriilor!

Out & About

caloriilor

1. Mutați-vă ca întârziați.

Nu numai că vei arde calorii în plus, ci vei economisi timp ajungând acolo unde mergi! Și odată ce începeți să faceți acest lucru, acesta va deveni a doua natură și activitatea fizică se va adăuga cu adevărat.

2. Comerț căni de cafea pentru pantofi de mers pe jos.

Cu alte cuvinte, în loc să vă întâlniți cu un prieten la cafea, mergeți la o plimbare împreună. Bonus: Este un economizor de numerar! (Îmi pare rău, Starbucks.)

3. Du-te cu sania/tubulatura.

Nu luptați cu vremea de iarnă - bucurați-vă de ea! Luați niște prieteni sau copii și loviți cel mai apropiat deal înzăpezit. Veți arde calorii majore trăgând sania pe deal și veți fi prea entuziasmați de plimbare în jos pentru a vă îngriji de efortul necesar pentru a vă ridica.

4. Luați un loc de parcare îndepărtat.

De ce să pierdeți timpul înconjurând lotul așteptând să se deschidă un loc mai apropiat. doar să ne certăm cu un coleg motorist despre cine și-a pus prima clipire? Obișnuiește-te să parcezi spre partea din spate a lotului pentru o activitate suplimentară de fiecare dată.

5. Joacă golf.

Dar nu luați o căruță! Așa este, joacă o rundă pe îndelete pe link-uri și poartă cu tine geanta respectivă a cluburilor. Este departe de exercițiile tradiționale, dar cu siguranță va arde niște calorii.

6. Mergi la cumpărături de haine.

Și încercați o grămadă de lucruri! Chiar dacă nu aveți nevoie de haine noi în acest moment, puteți adăuga articole pe lista de dorințe. (Bonus: inspirație pentru scăderea în greutate!) Între mersul pe jos, în picioare și schimbarea hainelor, aceasta este o mișcare întreagă.

7. Du-te la bowling.

Schimbă-ți ieșirile din weekend. Bowlingul este o alternativă excelentă la cinematograf și este cu siguranță o întâlnire mai activă. Place? Alătură-te unei ligi! Veți cheltui mai puțini bani pe joc și veți arde mai multe calorii pe săptămână.

8. Luați scările.

Ați mai auzit asta, dar este unul bun. Rezistați la scări rulante și săriți peste lifturi (cu excepția cazului în care sunteți într-o mare înălțime, desigur) - lumea este StairMaster! Faceți acest lucru peste tot, iar acești pași se adună cu adevărat.

La locul de muncă

9. Setați o alarmă orară și efectuați o tură rapidă în jurul biroului în fiecare oră.

Verificați-vă cu colegii, reumpleți sticla de apă (rămâneți hidratat este foarte important), loviți toaleta. Luarea unor pauze scurte de pe ecranul computerului dvs. poate spori productivitatea. Și opt plimbări de 5 minute însumează 40 de minute.

10. Mergeți la o plimbare în timpul pauzei de masă.

Nici nu trebuie să îmbrăcați haine de exerciții - aruncați doar niște adidași. Prea rece/cald/ploios/înzăpezit/etc.? Loviți mall-ul local pentru a vă plimba. Există ceva ciudat de satisfăcător în a părăsi un mall fără a fi cheltuit bani.

11. Stai în loc să stai la serviciu.

Studiile au arătat că a sta prea mult timp este rău pentru sănătatea noastră, așa că adăugați un pic de stand-up la rutina dvs. de lucru. Încercați să stați în picioare doar 10 minute pe oră. Dacă vă place, luați în considerare un birou reglabil!

Acasă

12. Curăță-ți casa.

Un alt arzător de calorii cu beneficii! Vă ține departe de canapea și hainele de pe podea.

13. Dansează în jurul sufrageriei tale.

Dacă ești timid, fă-o singur. Sau deschideți melodiile, adunați-vă familia sau camerele și aruncați câteva mișcări! De ce nu?

14. Lopata frunze de zăpadă/greblă.

Simțiți acel sentiment de realizare în timp ce vă curățați peluza, trotuarul sau aleea. Vecinii tăi ar putea cere să te angajeze pentru serviciile tale.

15. Luați câinele într-o plimbare lungă.

Animalul dvs. de companie îl va aprecia, veți face un exercițiu discret și veți obține un timp de calitate împreună. Toată lumea câștigă.

16. Pictează o cameră în casa ta.

Un strat proaspăt de vopsea poate oferi cu adevărat o nouă viață și energie unui spațiu și se întâmplă să ia o cantitate destul de mare de activitate fizică. Distracţie!

17. Reorganizează-ți dulapul.

Ardeți calorii în timp ce eliminați dezordinea! Ai o grămadă de haine de care să scapi? Găzduiți un schimb de îmbrăcăminte cu prietenii dvs. - încercați totul, pentru a arde în plus calorii!