Aceste gustări delicioase bogate în proteine ​​sunt ușor de adus în mișcare și durează doar câteva minute.

mușcături

Proteine: se umple, ne alimentează mușchii după antrenament și ne ajută corpul să repare celulele și să le creeze noi. Deci, da, este important să obținem suficient de multe lucruri - și majoritatea dintre noi o facem. Dar dacă sunteți în permanență în mișcare, poate fi greu să consumați surse sănătoase și delicioase de proteine. Multe opțiuni de preluat și de plecat, cum ar fi barele de proteine ​​ambalate, au un conținut ridicat de zahăr, în timp ce alimentele precum migdalele crude și ouăle fierte pot fi puțin meh în departamentul aromelor. Deci, ce trebuie să faci un mâncător sănătos? Bateți un lot de bile de proteine. Gândiți-vă la ele ca la niște bare de proteine ​​de casă, care oferă toate substanțele nutritive pe care le-ați dori într-un mic dejun sau o gustare sănătoasă. În plus, nu lipsesc combinațiile delicioase de arome. Indiferent dacă căutați ceva ușor și simplu sau ceva inspirat de desert, veți găsi rețete care vă vor face gura apă chiar aici.

Dacă vă place Cinnamon Toast Crunch, acestea sunt bilele de proteine ​​pentru dvs. Făcute cu o combinație gustoasă - și plină - de scorțișoară, făină de arahide, unt de nuci, ovăz și pudră de proteine, aceste mușcături fără gluten sunt foarte dependente.

Pudra de cacao, coaja de portocală și nuca de cocos mărunțită completează perfect smochinele dulci natural care alcătuiesc grosul acestei rețete. O lingură de pudră de proteine ​​conferă o anumită putere de ședere, făcând aceste mușcături gustoase soluția perfectă pentru un mic dejun sănătos pe fugă.

S-ar putea să semene cu prăjiturile preferate de ciocolată, dar aceste mușcături de proteine ​​sunt mult mai sănătoase. Spre deosebire de deliciul clasic, aceste bile nu vă vor oferi o bătaie de zahăr și, de fapt, oferă proteine ​​sățioase și grăsimi sănătoase.

Ce ar putea fi mai bun decât un latte de vanilie prăjit cu arțar, întrebați? O versiune alimentară care este la fel de delicioasă și oferă, de asemenea, un val de proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Mai bine, aceste mușcături sunt foarte ușor de făcut. Tot ce aveți nevoie sunt nuci tocate, făină de migdale, unt de nuci, cafea, pudră de proteine ​​și un indiciu de sirop de arțar.

Sărate, masticabile și dulci, aceste delicatese de mărimea mușcăturii sunt soluția perfectă pentru toate poftele dvs.

Caju, nuci și migdale alcătuiesc cea mai mare parte a aluatului și sunt, de asemenea, responsabili de proteinele și grăsimile sănătoase din aceste bile proteice de inspirație tropicală.

În timp ce majoritatea bilelor de proteine ​​se bazează pe pudră de proteine ​​sau nuci crude, aceste trufe necesită fasole neagră, care nu doar servește proteine, ci și o tonă de fibre. Sigur, ideea de a folosi fasolea neagră într-o gustare inspirată de desert poate părea puțin nebunească, dar odată amestecate, ele creează de fapt baza cremoasă ideală pentru dulciuri cu ciocolată. Cea mai bună parte: fasolea este practic lipsită de aromă, deci nu le veți putea gusta nici măcar.

Datele Medjool și un indiciu de sirop de arțar aduc exact cantitatea potrivită de dulceață acestor bile de proteine ​​din ciocolată, în timp ce migdalele bogate în proteine ​​și ovăzul fibros le conferă puterea de ședere. (Aveți resturi de fulgi de ovăz? Luați în considerare să aruncați câteva dintre aceste rețete delicioase de ovăz peste noapte.)

Numele chiar spune totul: aceste bile de proteine ​​durează doar câteva minute și sunt umplute cu bunătate de unt de arahide. Pulberea de proteine ​​vă va menține saturați, în timp ce făina de semințe de in, ovăzul și semințele de chia oferă un pic de fier, calciu, fibre și magneziu, un nutrient cheie pentru aproape fiecare funcție fizică din corpul dumneavoastră.

Îți plac cookie-urile Girl Scout dar urăști excesul de calorii și zahăr? Cu această piesă sănătoasă pe clasica Monetă subțire, puteți lăsa în cele din urmă vina desertului la ușă. Caju și praf de proteine ​​vă hrănesc mușchii, în timp ce cerealele de orez crocante, extractul de mentă și chipsurile de ciocolată vă încântă papilele gustative.

Nu este nimic mai bun decât combinația de marshmallows, ciocolată și biscuiti graham, iar acum, datorită acestei rețete creative, există un mod mai sănătos de a vă bucura de combo-ul clasic. Da, te rog!

Aceste bile ușoare de energie din fulgi de ovăz sunt perfecte pentru diminețile agitate când aveți nevoie de ceva plin pentru a vă începe ziua. Asociați două sau trei cu o bucată de fruct și burtica va fi fericită până la prânz.

Ce obțineți atunci când combinați alune, făină de migdale, ciocolată neagră, espresso și unt de arahide cremos? O minge de proteine ​​care este captivant de delicioasă. Ca să nu mai vorbim, o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase, precum și unele vitamine E care stimulează sistemul imunitar - un antioxidant în care 90% dintre noi nu ne satură.

Năutul cu aromă ușoară este sursa principală de proteine ​​în aceste delicii, în timp ce pulberea de proteine ​​și untul de arahide adaugă un combustibil suplimentar pentru mușchii tăi. Aruncați un pic de pudră de cacao, ulei de nucă de cocos și scorțișoară în amestec și aveți o gustare plină după antrenament, greu de rezistat. (Psst! Iată alte 10 moduri gustoase de a folosi năut conservat.)

Aceste mușcături sunt visul unui iubit de matcha devenit realitate. Caju, fistic, unt de migdale și pudră de proteine ​​din această rețetă vă vor menține plin în timp ce matcha de calitate culinară (cumpărați-l pe Amazon), cu toate puterile sale de scădere a colesterolului și de combatere a cancerului, vă vor ține la curent în timpul întâlnirilor de dimineață.