5 noiembrie 2020, 16:18

sănătate

Bananele sunt o sursă excelentă de vitamina B6, care ajută la boala de dimineață, deoarece are fibre, vitamina C și potasiu. Banana este un fruct pe care nicio mamă însărcinată sau care alăptează nu ar trebui să o ignore.

Mai jos sunt câteva dintre beneficiile sale de top pentru femeile însărcinate;

1. Sursă mare de acid folic

După cum știm adesea, beneficiile acidului folic sunt importante pentru femeile însărcinate. Acidul folic joacă un rol important în dezvoltarea nervului și creierului și a coloanei vertebrale. Beneficiile bananelor pentru femeile însărcinate sunt de a preveni un deficit de acid folic care determină nașterea prematură a unui copil. De asemenea, reduce riscul de defecte congenitale.

2. Banana combate anemia

Anemia la femeile gravide este un lucru obișnuit. Un rezultat este că anemia poate provoca complicații în timpul etapelor târzii ale sarcinii și nașterii. Necesitând astfel beneficiile unui fier suficient pentru a-și satisface nevoile. Bananele conțin un nivel suficient de fier pentru a ajuta la anemie - fierul din banane capabil să producă hemoglobină pentru a reduce anemia.

3. Vitamina B6

Bananele conțin vitamina B6, care este o vitamină care se dizolvă în apă. Vitamina B6 poate ajuta la îmbunătățirea dezvoltării celulelor sistemului nervos central la făt. Cu cantitatea potrivită de vitamina B6, boala de dimineață se va reduce foarte mult.

4. Creșteți creșterea hemoglobinei

Bananele au un rol în creșterea hemoglobinei sau a celulelor roșii din sânge. Pe lângă fier, bananele conțin vitamina B6, care joacă un rol în neurotransmițător, care este capabil să crească creșterea hemoglobinei în organism.

5. Depășirea tulburărilor de constipație

Constipația devine din ce în ce mai mult o problemă obișnuită a sarcinii. Bananele pot reduce balonarea abdominală și pot netezi mișcarea intestinului. Fără suplimente artificiale, femeile însărcinate își pot crește aportul în dieta femeilor însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin fibre care cauzează scaunele formate de scaun.

6. Important pentru a ajuta digestia

Femeile gravide se confruntă adesea cu arsuri la stomac și indigestie în timpul sarcinii, ceea ce face ca fătul să crească va avea o presiune mai mare asupra stomacului. Consumul de alimente sănătoase va atenua aceste dificultăți. Banana conține un antiacid care va suprima secreția acidă. Bananele sunt, de asemenea, bogate în pectină, ceea ce ajută la normalizarea digestiei în mortalitatea intestinală.

7. Ajută la reducerea diareei

Bananele conțin, de asemenea, pectină și reducerea fibrelor solubile. Pentru femeile însărcinate, fibrele pot ajuta la ameliorarea diareei prin absorbția excesului de apă din interiorul corpului. Nu numai că, potasiul conținut în acesta va aborda și crampele intestinale care uneori însoțesc diareea.

8. Apetit crescut

Bananele conțin proteine, fibre, vitamine și minerale care pot ajuta corpul unei femei gravide să fie sănătoasă și să aibă dorința de a mânca. În fiecare zi, femeile însărcinate ar trebui să mănânce o mulțime de banane pentru a obține un apetit mai bun. Deoarece energia din banane ajută la atingerea echilibrului.

9. Ca sursă de calciu

Calciul este cunoscut în general pentru dezvoltarea oaselor și a sistemului osos la toate vârstele. Bananele la fiecare 200 de grame de banane conțin 10 mg de calciu natural. Pentru nervul de calciu în sine este util în accelerarea neurotransmițătorului în procesul de contracție musculară în dezvoltarea fătului în uter.

10. Conține antioxidanți

Vitamina C din banane este foarte mare, însumând 33% pe fiecare fruct. Antioxidanții care pot lupta împotriva procesului de îmbătrânire pentru o mamă și pot îmbunătăți, de asemenea, sistemul imunitar al femeilor însărcinate și al fătului.

11. Proteine ​​bogate

Banana este un fruct bogat în proteine. Proteinele servesc ca sursă de calorii și, de asemenea, pentru formarea de anticorpi împotriva fătului și a mamei.

Gustarea cu banane este o alegere bună pentru femeile însărcinate, lipsa de proteine ​​poate provoca riscul copiilor născuți cu buza despicată. Proteina naturală din banane este de 2,5 grame la 225 de grame de banane. Pe lângă banane, proteinele sunt abundente și în beneficiile avocado pentru femeile însărcinate.

12. Reducerea greaței și vărsăturilor

Femeile însărcinate simt adesea greață și vărsă dimineața devreme. Acest lucru se întâmplă mai ales în primul trimestru de sarcină - primele trei luni. Dacă bananele sunt consumate în stadiile incipiente ale sarcinii, aceasta va putea ajuta și reduce boala de dimineață.

13. Pentru a echilibra sângele

Un caz de îngrijorare majoră la femeile gravide este asociat cu fluctuațiile tensiunii arteriale. Desigur, cu o dietă sănătoasă, tensiunea arterială se poate stabiliza și banana ajută la acest lucru.

Potasiul din banane va ajuta la menținerea tensiunii arteriale a mamei însărcinate în timpul sarcinii. Potasiul reduce, de asemenea, crampele musculare și durerile de picioare în timpul sarcinii. O femeie însărcinată ar trebui să consume cel puțin 4.700 de miligrame de potasiu. Mineralele vor reduce efectele secundare care nu sunt bune în timpul sarcinii, inclusiv severitatea crampelor.

14. Crește energia

Într-o clipă, banana poate furniza energie rapid. Mai ales bananele combinate cu lapte. Bananele conțin trei zaharuri naturale. Tipul zahărului este glucoza, fructoza și zaharoza. Bananele conțin câte 28 de grame de zahăr în fiecare 225 de grame. Mai ales pentru mamele care sunt în ultimul trimestru și postpartum. Beneficiile pentru femeile gravide bananele conțin zaharuri naturale, ar fi ușor de digerat, astfel încât să poată oferi rapid energie femeilor însărcinate.

15. Bogat în carbohidrați

Făcând banana o gustare pentru femeile însărcinate la fiecare câteva ore, nevoile lor de carbohidrați pot fi satisfăcute. Acesta este motivul pentru care bananele sunt foarte satioase.