Vă rugăm să rețineți că arderea caloriilor a fost calculată pentru 125 de kilograme (56,7 kg) și 185 de kilograme (84 kg), conform instrucțiunilor de la Colegiul American de Medicină Sportivă. Vă rugăm să consultați experții medicali și de sănătate înainte de a întreprinde oricare dintre acestea.
Coarda de sărituri
Calorii arse pe oră: 667-990 (dacă sari 120 salturi pe minut)
Alergând pe deal
Calorii arse pe oră: 639-946
Kickboxing
Calorii arse pe oră: 582-864
Intervalele de ciclism
Calorii arse pe oră: 568-841
Alergare
Calorii arse pe oră: 566-839
Circuitul Kettlebell
Calorii arse pe oră: 554-822
Bicicleta stationara
Calorii arse pe oră: 498-738
Mașină de vâslit
Calorii arse pe oră: 481-713 (dacă vâslești la 150 wați)
Scări
Calorii arse pe oră: 452-670 (dacă urcă 77 de trepte în minut)
Antrenament de forță
Calorii arse pe oră: 341-504
Circuit de antrenament al rezistenței metabolice
Calorii arse pe oră: 340-505
Eliptic
Calorii arse pe oră: 322-478 (dacă nivelul de rezistență este 8)
- Cele mai bune 10 exerciții pentru a scăpa de grăsimea abdominală la femei!
- 12 cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea superioară a burții în 1 săptămână acasă
- Cele mai bune 15 exerciții de întărire a încheieturii mâinii pentru a reduce durerea și leziunile
- Cele mai bune 15 exerciții toracice pentru a vă întări și ridica sânii
- Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate Tăiați-vă talia și creșteți metabolismul acum Fit; Bine