alimente

Evitați aportul excesiv de calorii și preveniți pericolele pentru sănătate, educându-vă pur și simplu asupra alimentelor care vă înfometează. Apoi, luați măsurile necesare pentru a limita aceste alimente în dieta dvs. și schimbă-ți obiceiurile de viață.

14 alimente care îți înfometează în secret

Evitați aportul excesiv de calorii și preveniți pericolele pentru sănătate, educându-vă pur și simplu asupra alimentelor care vă înfometează. Apoi, luați măsurile necesare pentru a limita aceste alimente în dieta dvs. și schimbă-ți obiceiurile de viață.

Cereale prelucrate

„Cerealele procesate și barele pentru micul dejun cresc nivelul zahărului din sânge și depozitarea grăsimilor” Connie Rogers, Antrenor certificat pentru sănătatea holistică nutrițională integrată, autor publicat și vorbitor, spune. „Acești carbohidrați zaharoși jefuiți-ne corpul de energie și lasă-ne pofta de mai multă mâncare în decurs de o oră de la ingestie ”.

Alimente sărate

„Mâncăruri sărate precum chipsuri sau covrigi care conțin MSG ne pot face să mâncăm mai mult ”, spune Rogers. „Aceste alimente ne păcălește papilele gustative și celulele creierului să mănânce întreaga pungă”.

Alcool

„Alcoolul ne poate determina să ne lăsăm garda jos și să ne răsfățăm cu alimente pe care nu le consumăm în mod normal”, spune Rogers. „Vointa poate ieși pe fereastră. ”

Produse dietetice

„Produsele dietetice nu ne ajuta sa slabim. De fapt cauzează creșterea în greutate ”, spune Rogers. „Aceste zaharuri false subțiri contribuie la epidemia de obezitate”. Aspartamul este găsit în băuturile răcoritoare dietetice și alimente care ne măresc în secret motivația de a mânca mai mult, adaugă ea. "Acest lucru se datorează faptului că zaharurile din dietă provoacă dependențe, binging și pofte."

Gumă de mestecat

Crezi sau nu, gumă de mestecat de fapt te înfometează. Un studiu găsite că în loc de suprimarea apetitului, tinde să inducă oamenii să mănânce mai multe junk food, cum ar fi fursecuri, chipsuri și bomboane.

Trans-Grăsimi

„Trans-grăsimile au un gust de dorit, lăsându-ne să ne dorim mai mult, în timp ce ne creștem riscul de boli de inimă”, spune Rogers. „Grăsimile trans se găsesc în uleiuri vegetale hidrogenate, prăjituri, popcorn, conserve, pizza, crustă de plăcintă, prăjituri, glazuri și multe altele. ”

Sirop de porumb bogat în fructoză/Sirop de porumb

„Siropul de porumb bogat în fructoză/Siropul de porumb se găsește în hrana procesata,Spune Rogers. "HFCS perturbă metabolismul și încetinește leptina (care este butonul nostru de oprire) care ne spune când suntem plini, crescând dorința noastră de a mânca mai mult."

Mancare chinezeasca

Nu vă imaginați, mâncarea chinezească are te înfometează. Acest lucru s-ar putea datora încărcării sale glicemice ridicate, potrivit thechinesequest.com. „Îți crește insulina, devii plin de repede, apoi te prăbușești și ai nevoie de mai multă mâncare”.

Zahar rafinat

„Zahărul rafinat care se găsește în produse precum prăjituri, biscuiți și produse de patiserie ar putea provoca creșteri și scăderi ale zahărului din sânge, ceea ce duce la pofte și la nevoia de a mânca din nou rapid”, spune nutriționist și bucătar Zoe Bingley-Pullin. "Daca esti] căutând să regleze apetitul, cu siguranță nu este cea mai bună alegere. ”

Suc de fructe comercial

Multe dintre magazine au cumpărat sucuri de fructe pe care le vedem pe rafturile din magazinul alimentar nu oferă beneficiile nutriționale adecvate. „Sucul de fructe are cel mai adesea fibra dezlipită și fibrele sunt necesare pentru a încetini absorbția zahărului din fructe”, spune Bingley-Pullin. „Consumul de suc de fructe fără fibre poate provoca o creștere rapidă a zahărului din sânge și să ofere puțină hrană.”

Îndulcitori artificiali

„Îndulcitorii artificiali conțin foarte puțină energie și, atunci când sunt consumați, păcălesc organismul să creadă că va primi alimente”, spune Bingley-Pullin. „Corpul este apoi pregătit pentru a primi alimente așa va face simțiți-vă excesiv de foame dacă nu oferă hrană adevărată. ”

Bauturi nealcoolice

„La fel ca alimentele care conțin zahăr rafinat, bauturi nealcoolice poate crește rapid nivelul zahărului din sânge, urmat de un scăderea bruscă a energiei și a crescut foamea ", spune Bingley-Pullin.

Taitei albi

„Tăițele albe sunt fabricate din făină albă rafinată și sunt sărace în fibre, la fel ca cerealele rafinate, [probabil] ajuta la controlul apetitului,”Spune Bingley-Pullin. "Taiteii albi pot fi, de asemenea, bogati in sodiu si pot provoca sete excesiva."

MSG care conține alimente

„L-glutamatul monosodic (MSG) este folosit ca un potențiator de aromă în bucătăria asiatică, supele și carnea procesată”, spune Bingley-Pullin. MSG poate interfera cu insulina si reglarea glicemiei, provocând o creștere a foamei. ”