Acasă → Curățarea fertilității → 12 săptămâni pentru îmbunătățirea perioadei

Fiecare femeie este unică, la fel și ciclul ei menstrual. Cu toate acestea, prea des, femeile se plâng de „perioada” lor. De ce să nu oprim tot plânsul și să faci ceva pentru a-l schimba? Credeți sau nu, menstruația unei femei îi poate spune multe despre ceea ce se întâmplă în interiorul corpului ei și poate fi chiar folosită ca indicator pentru sănătatea uterului. În acest ghid vom analiza cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți menstruația, inclusiv cunoașterea „tipului de flux”, dieta, curățarea, modul de creștere a circulației către uter și învățarea despre diferite plante care ar trebui să fie utilizate în mod specific pe baza „tipului de flux”.

Dacă ți-aș spune că îți poți îmbunătăți menstruația în doar 12 săptămâni? În acest interval scurt de timp, puteți transforma calitatea sângelui menstrual, durata timpului de sângerare, sănătatea uterului (la urma urmei, aceasta poate fi o casă pentru un copil într-o zi) și conexiunea cu ciclul lunar. Unele femei pot chiar să constate că sunt capabile să reducă menstruația dureroasă, dacă ar fi o problemă.

De ce 12 săptămâni? Acesta este cât timp durează să se producă și să se stabilească o schimbare reală în corp cu ajutorul terapiilor naturale. Gândiți-vă la asta ca la resetarea corpului și apoi acordarea timpului necesar pentru a începe să funcționeze optim.

Pentru a vă îmbunătăți menstruația, va trebui să abordați aportul de nutrienți, circulația și puterea uterului. Există mai multe moduri naturale de a face acest lucru. Prin implementarea acestor pași simpli, veți fi bine pe drumul către cel mai sănătos flux menstrual vreodată! Să mergem de unde să începem ...

Pasul 1: cunoașteți fluxul

Timpul tău minunat poate fi descris cel mai bine ca unul dintre cele de mai jos sau ca o combinație a câtorva dintre acestea ...

Care este tipul dvs. de flux?

pentru

  • Roșu aprins, flux normal
  • Clotty
  • Scară/ușoară
  • Greu
  • Maro închis/negru/violet
  • Spotting la mijlocul ciclului
  • Absint

Dacă vă confruntați cu altul în afară de primul, un flux roșu/normal strălucitor, vă recomandăm să luați în considerare terapii naturale de susținere pentru a vă readuce menstruația la o culoare și consistență sănătoase.

Ia notă - Jurnal

Notați-l, adică, acordați atenție tipului de flux și observați dacă se schimbă de la ciclu la ciclu. Asigurați-vă că notați și cum vă simțiți emoțional și mental. Documentați modul în care vă face să vă simțiți menstruația și gândurile despre ceea ce înseamnă menstruația pentru dvs.

Sânge întunecat sau coagulat este un semn de stagnare uterină sau de sânge vechi, care indică faptul că uterul nu poate să-și golească întregul conținut în fiecare ciclu. Cheagurile pot fi, de asemenea, o indicație a unei probleme mai mari, cum ar fi endometrioza sau fibromul uterin, mai ales dacă menstruația este foarte dureroasă.

Sângerări rare sau foarte ușoare poate indica o circulație slabă către uter sau niveluri scăzute de hormoni. Dacă nivelurile hormonale sunt inadecvate, căptușeala uterină nu se va acumula atât de mult cât ar trebui, rezultând sângerări ușoare.

Sângerări menstruale abundente este adesea un semn al unui dezechilibru în raportul estrogen/progesteron, care poate indica probleme de fertilitate, cum ar fi SOP sau endometrioza.

Spotting la mijlocul ciclului poate fi o indicație a unei mari varietăți de probleme, unele interesante, cum ar fi sarcina foarte timpurie, sau unele îngrijorătoare, cum ar fi progesteronul scăzut.

Pasul 2: Îmbunătățiți dieta, începeți să vă mișcați și hidratați

Hrăni

Alimentele integrale organice de bună calitate vor fi cele mai hrănitoare. Acestea oferă substanțele nutritive cele mai necesare pentru a construi un corp sănătos și un ciclu menstrual sănătos. Începeți prin a învăța cum să mâncați o dietă de fertilitate, concepută pentru a sprijini o sănătate reproductivă optimă. Aceasta nu este o schimbare temporară. În schimb, ar trebui să-l priviți ca pe un stil de viață nou, cu accentul rămânând pe alimentația curată; acesta este temelia ta. De asemenea, este frecvent ca femeile cu deficiențe nutriționale să aibă menstruație mai mică decât ideală. Pentru a acoperi toate bazele, includeți o multivitamină alimentară întreagă ca parte a dietei zilnice.

Există anumite alimente care sunt considerate stagnante pentru uter. Aceste alimente trebuie menținute la minimum, adică consumați-le doar de 2-3 ori pe săptămână: produse lactate, carne roșie, carbohidrați prelucrați, zahăr și alcool.

Hidrat

O parte importantă a hrănirii este aportul de apă. Deshidratarea poate face sângele menstrual lipicios, șiros, coagulat sau scăzut. Oricare ar fi debitul, creșterea aportului de apă va ajuta întotdeauna. Asigurați-vă că primiți în 8 pahare pline de apă purificată, zilnic. Evitați sticlele de plastic, deoarece acestea pot contribui la dezechilibrul hormonal. Hidratarea este esențială pentru un flux sănătos.

Una dintre cele mai bune modalități de a susține un ciclu menstrual sănătos este să vă mișcați corpul, în special picioarele și șoldurile. Pelvisul deține organele de reproducere, iar mișcarea acestei părți a corpului vă ajută să mențineți mușchii și organele de reproducere aliniate, favorizează circulația sănătoasă către organele de reproducere și vă menține fericit. Exercițiile fizice s-au dovedit a crește eliberarea de endorfină, care promovează sentimentul de bunăstare.

Tipuri de mișcare bune pentru un ciclu menstrual sănătos - mersul pe jos, yoga fertilității, înotul și dansul.

Apoi, puteți aborda tipul de flux de acasă, cu terapii naturale.

Pasul 3: Curățați fertilitatea

Curățarea fertilității este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți reglarea hormonală, de a sprijini tonusul uterului și capacitatea de a goli conținutul vechi; prin utilizarea ierburilor. Gândiți-vă la asta ca la o modalitate de a crea o ardezie curată pe care să puteți construi. Curățarea fertilității durează aproximativ un ciclu menstrual complet. Aflați mai multe aici ...

Pasul 4: Creșteți circulația către uter

Un flux menstrual sănătos necesită îmbunătățirea circulației către uter.

Masaj de fertilitate

O modalitate excelentă de a crește circulația către uter este de a masa uterul și ovarele. Masajul crește fluxul de sânge către organele de reproducere, ceea ce ajută, de asemenea, la eliminarea sângelui vechi stagnat. Puteți rezerva o întâlnire cu un terapeut de masaj abdominal sau puteți învăța cum să aplicați masajul de auto-fertilitate acasă.

Într-un studiu din 2014 efectuat în cadrul Universității din Illinois, Chicago, masajul a fost examinat ca un mijloc de a îmbunătăți fluxul de sânge și de a ameliora durerea musculară după exerciții. Concluzia lor a fost că masajul într-adevăr le face pe amândouă, dar cercetătorii au avut o constatare neașteptată, că masajul a îmbunătățit și circulația pentru participanții la studiu care nu au exercitat. În timp ce acest studiu s-a axat pe recuperarea exercițiului, dovedeste, de asemenea, că masajul este un mijloc valid de susținere a circulației și a funcției vasculare în absența exercițiului.

În mod ideal, veți dori să aplicați masajul de fertilitate începând cu ziua după ce menstruația sa încheiat și continuând pe tot parcursul lunii, practicând de cel puțin 4 ori pe săptămână. Dacă în prezent încercați să concepeți, efectuați tehnicile de masaj din ziua următoare sfârșitului menstruației până la ovulație.

Vrei să crești și mai mult circulația? Luați în considerare aplicarea pachetelor de ulei de ricin sau ulei de masaj pentru uterul radiant înainte de a face masajul de auto-fertilitate.

Bea suc de sfeclă

Sfecla ajută la conversia nitriților în oxid nitric, care este un vasodilatator important care s-a dovedit a crește circulația pe tot corpul, inclusiv în uter. Sfecla are, de asemenea, un conținut ridicat de fier. Fierul este un mineral esențial necesar pentru celulele roșii din sânge sănătoase.

Se recomandă să beți zilnic un suc proaspăt, inclusiv sfeclă. Sucul este, de asemenea, o modalitate superbă de a crește aportul nutrițional.

L-arginină

Acest aminoacid crește și circulația către organele de reproducere. L-arginina promovează sinteza oxidului nitric (NO) acționând ca un catalizator pentru această conversie. Suplimentarea sugerată este de 2000 mg pe zi.

Pasul 5: Treceți la Produse de îngrijire menstruală naturală

Multe femei raportează că doar simplul fapt de a trece la produse naturale de îngrijire menstruală - cum ar fi ceașcă menstruală, tampoane de pânză sau tampoane organice de bumbac - și-a îmbunătățit perioada.

Produsele naturale de îngrijire menstruală nu numai că sunt mai sănătoase pentru corpul dumneavoastră, ci și pentru mediu. Majoritatea produselor convenționale de îngrijire pentru femei sunt fabricate prin utilizarea substanțelor chimice toxice și sunt realizate din subproduse din plastic.

Pasul 6: Luați în considerare ierburile pentru tipul dvs. de flux

Ierburile funcționează bine pentru abordarea problemelor legate de ciclul menstrual, mai ales atunci când calitatea sângelui este slabă.

Ierburi unice și formule de plante pentru a afla mai multe despre:

Vitex - Această plantă are o acțiune asupra glandei pituitare, glanda principală implicată în reglarea hormonală. Vitex promovează echilibrul hormonal sănătos, care este important pentru un ciclu menstrual sănătos.

Dong Quai - Promovează circulația către uter, este bogat în fier, ajută la construirea sângelui, încurajează un flux menstrual sănătos, excelent pentru perioadele ușoare/limitate.

Dr. Aviva Romm spune în textul său Medicina botanică pentru sănătatea femeilor că Dong Quai are efecte relaxante ale vaselor de sânge datorită acidului nicotinic și cumarinei sunt conținute. Acest lucru este util atât pentru circulație, cât și pentru îmbunătățirea crampelor menstruale. Romm împărtășește: „Interesant este că mai multe studii au arătat că dong quai acționează ca un relaxant muscular, în general, dar stimulează uterul pentru scurt timp înainte de a-l relaxa”.

FertiliCare Faza 1 și 2 - Aceste formule pe bază de plante conțin planta cheie Rehmannia pentru promovarea ciclurilor menstruale regulate și a fluxului.

RejuvaFlow - Îți lipsește menstruația? RejuvaFlow este un amestec de plante cheie care au fost utilizate în mod tradițional pentru a readuce ciclul menstrual.

Flux lent - La fel ca și numele, această formulă pe bază de plante este concepută pentru a încetini fluxul sanguin pentru cei cu sângerări menstruale abundente. Slow Flow este un amestec de plante care sunt astringente, ajutând organismul să reducă pierderile de sânge și să încurajeze un flux menstrual sănătos.

12 săptămâni mai târziu - sânge mai bun, perioadă îmbunătățită!

Până acum ar trebui să vă confruntați cu un flux menstrual mai sănătos. Unele femei vor observa schimbări dramatice, în timp ce altele vor vedea rezultate mici, dar îmbunătățite. Cheia aici este să continuați cu noile obiceiuri de viață mai sănătoase pe termen lung, inclusiv terapii pentru creșterea circulației către uter și un program pe bază de plante.

Pentru a afla mai multe despre subiecte conexe tratate în acest articol, vă rugăm să vizitați următoarele link-uri:

  • Franklin, N.C., Ali, M.M., Robinson, A.T., Norkeviciute, E. și Phillips, S.A. (Iunie 2014). Terapia prin masaj restabilește funcția vasculară periferică după efort. Arhive de medicină fizică și reabilitare, volumul 95, numărul 6, paginile 1127–1134 DOI: 10.1016/j.apmr.2014.02.007. Adus de la: https://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(14)00130-0/fulltext
  • Romm, A. (2010). Capitolul 5, Starea de bine menstruală și problemele menstruale. Medicină botanică pentru sănătatea femeilor. Churchill Livingstone. Sf. Louis, Missouri.
  • Coleman, E. (n.d.). Obțineți beneficiile sucului de sfeclă roșie. Adus de pe http://www.todaysdietitian.com/newarchives/020612p48.shtml

Practicând sănătatea naturală și plantele de plante timp de peste 18 ani, Dalene a primit instruirea și certificarea pe bază de plante sub îndrumarea Lynn Albers la Yarmony Mt. Herbal College din Colorado în 2000. Ea a continuat să devină Doula certificată la naștere la Birthingway College of Midwifery din Portland, Oregon în 2007. Ca Doula la naștere, Dalene a ajutat să aducă multe vieți noi în această lume. Dalene a scris peste 280 de articole referitoare la fertilitate și, împreună cu vastele sale cunoștințe de vindecare pe bază de plante și plante, a ajutat 1000 de femei în călătoria lor către maternitate.