Jonathan Cluett, MD, este chirurg ortoped certificat de consiliu, cu pregătire subspecializată în medicină sportivă și chirurgie artroscopică.

Erin Pereira, PT, DPT, este un specialist clinic certificat de bord în kinetoterapie ortopedică.

Când vă rupeți piciorul sau vă răniți genunchiul, puteți ajunge acasă cu o pereche de cârje. Dacă nu ați mai folosit cârje până acum, trebuie să cunoașteți câteva trucuri cheie pentru a le utiliza corect. Mulți oameni nu primesc instrucțiunile corecte înainte de a încerca să le folosească.

Folosirea cârjelor necesită o bună rezistență și flexibilitate în partea superioară a corpului. De asemenea, necesită izolarea leziunii la un singur picior; pacienții cu un braț rănit sau două picioare rănite vor avea de obicei nevoie de un alt tip de sprijin.

pentru

Cârjele pot părea simple dacă nu a trebuit niciodată să le folosești, dar multe sunt folosite în siguranță și în mod corespunzător.

Mărește cârjele

Cârjele dvs. trebuie să fie dimensionate corespunzător, astfel încât să le puteți utiliza în mod corespunzător și să nu aveți probleme.

Nu ar trebui să presupuiți că cârjele pe care le aveți acasă sunt cele potrivite pentru dvs.: este posibil să fie nevoie să le reglați sau să aveți nevoie de o pereche de dimensiuni diferite.

Cârjele ar trebui să lovească la aproximativ un centimetru sub axilă atunci când stai drept și să ai mânerele la înălțimea încheieturii mâinii, astfel încât coatele să fie ușor îndoite atunci când le prinzi.

Verificați căptușeala și mânerele

Verificați cârjele pentru a vă asigura că au o pernă amplă pe axilă, mâner și mai ales pe baza care intră în contact cu podeaua.

Aceste părți ale cârjelor pot fi înlocuite la un magazin de materiale medicale dacă se uzează. Veți simți în curând durerea dacă nu au suficientă căptușeală.

Să te ridici de pe un scaun

Pentru a vă ridica dintr-o poziție așezată:

  • Așezați ambele cârje în mână pe partea afectată (adică, dacă piciorul drept este rănit, țineți-le în mâna dreaptă).
  • Cu cealaltă mână, apucă cotiera scaunului.
  • Puneți-vă greutatea pe piciorul nevătămat și împingeți în sus cu brațele.

Mersul cu cârje

Pentru a merge cu cârje:

  • Mutați ambele cârje împreună la mică distanță în fața dvs. (aproximativ 18 inci). Fă întotdeauna pași scurți când ești pe cârje.
  • În timp ce vă susțineți cu mâinile, lăsați corpul să se balanseze înainte ca și cum ați fi călcat pe piciorul rănit.
  • În loc să puneți greutatea pe piciorul rănit, așezați-vă greutatea pe mânerele cârjei.
  • Nu permiteți vârfului cârjei să vă atingă axila; mentine-ti corpul sprijinit cu mainile.

Când urcați și coborâți scările, faceți un pas la rând și odihniți-vă la fiecare pas.

Urcând scările

Când urcați și coborâți scările, faceți un pas la rând și odihniți-vă la fiecare pas.

Aveți câteva opțiuni pentru utilizarea cârjelor pe scări. Poti:

  • Stați aproape de treaptă și așezați cârjele la nivelul solului.
  • Cu greutatea pe cârje, aduceți piciorul nevătămat la treaptă.
  • Apoi aduceți cârjele la nivelul treptelor.
  • Repetați acest lucru pentru fiecare pas.

Dacă există o balustradă, puteți utiliza această metodă alternativă:

  • Țineți ambele cârje sub un braț.
  • Prindeți balustrada cu cealaltă mână.
  • Plumb cu piciorul nevătămat.

Coborând scările

Modul în care cobori scările cu cârje depinde dacă poți sau nu să suporti o greutate pe piciorul tău rănit.

Dacă nu puneți greutate pe ea:

  • Țineți piciorul piciorului rănit în față.
  • Coborâți fiecare pas pe piciorul vostru bun.
  • Asigurați-vă că vă susțineți cu cârjele ținute în față la următoarea treaptă inferioară sau folosiți balustrada pe o parte în timp ce țineți cârjele în cealaltă mână.
  • Poate fi inteligent ca cineva să te ajute la început, mai ales dacă nu ai o forță bună a corpului superior.

Dacă medicul dumneavoastră spune că puteți suporta scurt greutatea pe piciorul rănit:

  • Așezați cârjele pe următorul pas inferior.
  • Coborâți cu piciorul rănit.
  • Apoi, dă jos rapid piciorul bun.
  • Faceți un pas la rând.

Avertisment: Pericol axilar

Este important să nu vă lăsați axilele să se odihnească pe cârje, chiar și atunci când vă odihniți. Lăsați greutatea să se odihnească pe axile dvs. poate provoca leziuni grave nervilor și mușchilor axilelor.