Majoritatea femeilor au avut cel puțin o dată ideea că trebuie să slăbească. Și primul lucru care îmi vine în minte este dieta. Atunci motivația pierde bătălia, împiedicându-vă să atingeți obiectivul. În primul rând, nu lipsa nutriției duce la pierderea în greutate, ci echilibrul corect și sănătos al meselor. În al doilea rând, nu este singurul aliment care vă poate ajuta să aruncați kilogramele în plus.

sfaturi

Mod simplu de a obține figura de top.

Motivele pot fi complet diferite. Uneori, este chiar greu de imaginat că acestea pot avea un impact atât de puternic asupra ta, dar să ne uităm chiar în ochi. De obicei, aceste motive sunt mecanismele de oprire care vă împiedică să slăbiți:

  • scuze și amânări constante;
  • senzație de rău (aka oboseală și oboseală);
  • costul ridicat al alimentelor sănătoase;
  • lipsa timpului liber.

Cum să ai mentalitatea corectă?

  1. Este important să alegeți un moment specific când să începeți pierderea în greutate și să o notați. Nu este recomandat să aveți o înțelegere cu prietenii dvs. pentru a o începe în același timp. Este mult mai bine pentru tine să-ți stabilești un obiectiv clar și să-l începi singur și pentru tine.
  2. Poți să stai în fața unei oglinzi în lenjeria ta de corp și să studiezi temeinic acele zone cu care ești nemulțumit dacă trebuie să te pregătești psihologic pentru pierderea în greutate. Veți lucra la ele și veți vedea progresul.
  3. Nu intrați într-un mod de foame, încercați doar să înlocuiți alimentele obișnuite cu cele sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați. Mănâncă încet, este important să-ți mesteci bine mâncarea pentru a fi digerată corect.
  4. Dacă aveți probleme cu motivația, puteți încerca două metode: prima vizualizează rezultatul în gândurile dvs., a doua este să tratați procesul ca pe un joc în care vor exista recompense (veniți cu cele exacte, dar nu cu gogoși) sau alte produse nesănătoase!).
  5. Înconjoară-te de acei oameni care îți vor sprijini pierderea în greutate și nu te vor ispiti în mod constant cu diferite obiceiuri proaste.
  6. Nu merge niciodată la un magazin pe stomacul gol! Este mai bine să scrieți o listă de alimente în avans și să o urmați cu strictețe.

Ce trebuie să faci pentru a slăbi?

Tipul 1. Mutați-vă mai mult, încercați să mergeți de fiecare dată când este posibil. Mersul pe jos este o activitate utilă care arde rapid calorii. În plus, picioarele tale vor fi bine antrenate, iar rezistența ta va începe treptat să crească.

Tastați numărul 2. Învață să înțelegi compoziția produselor. În prealabil, studiați ce componente sunt dăunătoare sănătății dvs. și pot contribui la excesul de greutate.

Tastați numărul 3. Fiecare persoană are propriile norme de somn, dar este important să se ia în considerare nu numai durata, ci și regimul specific - la ce oră te culci și când te trezești dimineața. Dacă acest proces este normalizat, corpul se va obișnui și va începe să slăbească în timp ce dormi. Ce poate fi mai bun, corect?

Tastați # 4. Aflați diferite rețete pentru mese sănătoase. Veți fi surprins de câte feluri de mâncare delicioase și în același timp sănătoase puteți găti!

Tastați # 5. Stai hidratat. Chiar și copiii de la școală cunosc această regulă, așa că nu uitați de ea.

Tastați # 6. Aflați cum să numărați caloriile. În zilele noastre, este mult mai ușor. Puteți descărca pur și simplu aplicația de pe smartphone. Vă va ajuta să vă monitorizați dieta.

Tastați # 7. Fii activ! Da, dacă aveți un program încărcat pentru ziua respectivă, atunci nu va fi timp pentru lene. Mișcarea sub orice formă ajută la pierderea în greutate.

Tastați # 8. Nu mâncați înainte de somn. Aceasta este o regulă foarte importantă, mai ales dacă doriți să rămâneți motivați a doua zi. De fapt, puteți mânca cu 3-4 ore înainte de somn. Doar luați în considerare aceste informații.

Tastați # 9. Renunță la obiceiurile proaste. Da, nu aparțin unei vieți sănătoase. Adăugați în schimb sport! Vă recomandăm cu tărie yoga, alergare, fitness, pilates, înot, aerobic. Alege ceva pentru tine.

Tastați # 10. Răsfățați-vă o dată pe săptămână sau două cu mâncăruri delicioase. Dar nu cu tot tortul!

Aceste recomandări vă pot ajuta cu obiectivul dvs. dur, fără să vă înfometați cu mai multe diete. Este important să crezi în tine. De asemenea, luați în considerare caracteristicile dvs. specifice de sănătate (de exemplu diabet, intoleranță la lactoză etc.). Nu este sănătatea ta principalul motiv pentru a pierde în greutate? A arăta bine este minunat, dar a arăta sănătos este și mai mare!

Acest articol are doar scop informativ. Nu autodiagnosticați și nu vă auto-medicați și, în toate cazurile, consultați un profesionist din domeniul sănătății certificat înainte de a utiliza orice informații prezentate în articol. Comitetul editorial nu garantează niciun rezultat și nu poartă nicio responsabilitate pentru orice prejudiciu care ar putea rezulta din utilizarea informațiilor furnizate în articol.