Femeile se plâng uneori că nu slăbesc, indiferent cât de mult se mențin la un regim alimentar sănătos sau la exerciții fizice. Am reunit primele 10 motive posibile pentru care greutatea nu se desprinde.

care

De ce s-ar putea să te îngrași când încerci să-l pierzi

Poate fi frustrant să depui toată munca grea, dar să nu vezi rezultate. Deși unele motive pentru care nu pierdeți în greutate pot fi legate de sănătate, alte motive ar putea fi faptul că este posibil să trebuiască să vă schimbați puțin rutina. Încercați aceste sfaturi și vedeți dacă observați o diferență.

Cântărindu-te prea des

Greutatea ta fluctuează zilnic, iar pentru femei se bazează și pe ciclul tău lunar. Urcarea continuă a cântarului va duce la fluctuații de greutate. Nu uitați să MĂSURA și faceți fotografii de progres și este posibil să găsiți o diferență uriașă în comparație cu scale.

Gustări prea mari pe tot parcursul zilei

Crezi că câteva mușcături aici și acolo nu vor conta? GRESIT! Gustările fără minte, chiar și pe alimentele sănătoase, cum ar fi nucile, pot acumula peste 1000 de calorii în plus pe zi, pe care este posibil să nu le contabilizați. Dacă vă este foame, mai întâi luați un pahar mare de apă înainte de a lua o gustare sau de a vă face un nutrient Smoothie mami sanatos.

Nu faceți suficient exercițiu

Dacă tocmai ai început să mergi cam grozav, continuă-l! Exercițiul accidental este bun, dar pentru a pierde în greutate și pentru a vedea mai multe rezultate, trebuie să lucrați din greu pentru a atinge timpul recomandat pentru exerciții. În plus, va elibera câteva endorfine majore și vă va face să vă simțiți pompat. Verificați Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile pentru o mulțime de idei excelente de exerciții.

Lipsa de somn


Conform cercetărilor femeilor care nu dormi suficient (mai puțin de 5 ore pe noapte) sunt cu 32 la sută mai predispuse la creșteri majore în greutate comparativ cu femeile care dormeau cel puțin 7 ore pe noapte.

Sfârșit de weekend

Lucrați din greu la alimentația sănătoasă toată săptămâna, dar weekendurile sunt deseori sabotate de mâncăruri, de cocktailuri și gustări nelimitate. Toate aceste mici delicii se adună. Nu lăsa weekendul să fie slăbiciunea ta!

Suprasolicitarea alimentelor sănătoase

Uleiul de măsline, nucile, orezul brun, pâinea integrală și avocado sunt toate alimente foarte sănătoase. Dar fiecare aliment are o cantitate de calorii și o porție adecvată pentru corpul dumneavoastră. Este ușor să te gândești doar pentru că este sănătos, poți mânca mult din el - nu chiar așa. Asigură-te că verificați aportul de calorii înainte de a trece peste bord.

Recompensează-te cu mâncare

Greșeala clasică de a spune „Tocmai mi-am făcut mișcare timp de o oră și merit o înghețată” nu vă va aduce niciun beneficiu. Acest tratament de peste 600 de calorii are mult mai multe calorii decât tocmai ai ars cu exercițiile fizice.

Nu mănânc suficient!

Când încercați să pierdeți în greutate, ceea ce mâncați, mai degrabă decât exercițiile fizice, are cel mai mare impact asupra pierderii în greutate. Acestea fiind spuse, este posibil ca, dacă vă exersați prea mult, să vă împiedice să slăbiți, deoarece vă poate opri corpul să ardă grăsimi. Amintiți-vă caloriile în afară de calorii în afara Nu uitați să verificați cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Ai câștigat mușchi

Țesutul muscular este mai dens decât țesutul adipos. Deci, pe măsură ce câștigi mai mult mușchi și pierzi grăsime, îți schimbi compoziția generală a corpului, ceea ce poate avea ca rezultat o greutate mai mare, dar o cifră mai mică și o sănătate mai bună. Nu vă bazați doar pe scale - luați măsurători pentru a urmări progresul.

Aveți o afecțiune

Unele afecțiuni medicale și medicamente pot contribui la creșterea în greutate.

Câteva condiții de sănătate cunoscute pentru a afecta greutatea sunt SOP și boala tiroidiană. Un deficit de tiroidă poate provoca o scădere a metabolismului și poate duce la creșterea în greutate.

Există, de asemenea, o serie de medicamente care pot avea creștere în greutate ca efect secundar pentru unii oameni. Unele dintre cele mai frecvente includ medicamente hormonale pentru controlul nașterii sau menopauză, steroizi orali, unele antidepresive, medicamente pentru diabet și medicamente anti-psihotice.

Prea mult stres

Un alt motiv ar putea fi faptul că sunteți sub stres și corpul dumneavoastră produce prea mult cortizol, ceea ce vă determină să rețineți kilograme în plus. Încercați să vă asigurați că vă odihniți suficient, să dormiți și să vă relaxați.

Alătură-te provocării pentru pierderea în greutate de 28 de zile

Singurul program creat pentru Mami Ocupate! Faceți din 2020 anul dvs.!

Alăturați-vă astăzi peste 200.000 de mame! Fără contracte de blocare Conceput doar pentru mame

Obțineți acces nelimitat la:
● Peste 350 DE ANTRENAMENTE ACASĂ
● Nutriționistul a conceput planuri săptămânale de masă
● Antrenor personal creat la antrenamente acasă
● Motivația zilnică de la antrenorul meu
● Liste de cumpărături personalizate pentru a face viața mai ușoară
● Peste 4.000 de rețete sănătoase și delicioase la îndemână
● O să te ajutăm să ÎȚI SPĂRIM obiectivele din 2020 și să îți oferim MAI MULTE energie și încredere în corp

Tracy Hardy

Tracy a fost producător de conținut digital în ultimii 9 ani. Mama a doi băieți, care își găsește încet drumul prin anii adolescenți și adolescenți în același timp. Iubitor de plajă. Teribilă menajeră. Băutor de ceai. Sorbitor de vin, care din păcate nu poate mânca brânză sau înghețată. Viata e cruda!

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

SOLICITĂ ACUM să fii una dintre mămicile noastre motivante pentru ianuarie 2021!

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare