Vrei să-ți schimbi viața în bine? Există o aplicație pentru asta.

Dacă vrei să faci o schimbare în viața ta, este posibil să existe o aplicație care să te poată ajuta. Vrei să vezi mai bine? Te trezești senzație de odihnă? Faceți cunoștință cu alți jucători de pickleball? Scoateți-vă telefonul și începeți.

peste

1. Vrei să te miști

Mersul vă poate stimula starea de spirit, vă poate ajuta să vă mențineți o greutate corporală sănătoasă, să vă construiți forța în mușchi și oase și să vă reduceți riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet. Și a fi afară în natură poate reduce stresul și te poate face mai fericit.

Aplicația: MapMyWalk (gratuit). Folosiți-l pentru a vă măsura distanța, ritmul și caloriile și pentru a găsi noi trasee de mers pe jos.

2. Ai nevoie de comunitate

Izolarea socială poate duce la stres și este legată de boli de inimă, diabet și migrenă.

Aplicația: Insight Timer (gratuit, 5 USD pe lună pentru versiunea premium) vă oferă acces gratuit la mai mult de 15.000 de meditații ghidate, inclusiv popularul cronometru, pe care îl puteți personaliza cu lungimea preferată, tonuri de sonerie (pentru a vă ajuta să vă întoarceți la atenție), sunet ambient și clopot final.

Există un accent puternic asupra comunității, cu mii de grupuri care oferă membrilor spațiu pentru a-și împărtăși gândurile despre subiecte precum recunoștința zilnică sau visarea lucidă.

3. Vrei să citești fără ochelarii tăi

Dacă ai ajuns la vârsta în care ochelarii de lectură îți vin uneori la îndemână, fără îndoială ai descoperit avantajul aplicației lanternei telefonului tău. Când aveți nevoie de mai mult decât o lumină puternică, o aplicație vă poate ajuta să clarificați lucrurile.

Aplicația: Lupă + lanternă (Android, Apple, gratuit) vă permite să măriți și să micșorați pentru a citi textul din meniuri, etichete și manualele proprietarului.

4. Vrei să fii mai flexibil

Yoga vă poate construi flexibilitate și forță, vă poate îmbunătăți sănătatea inimii și starea generală de fitness, vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să vă îmbunătățiți atenția și nu este niciodată prea târziu pentru a începe.

Aplicația: Yoga de buzunar (2,99 USD). Dacă programarea sau costurile vă îngreunează accesul la un studio de yoga, încercați Pocket Yoga și exersați în funcție de nivelul de calificare și de timpul pe care îl aveți la dispoziție.

5. Vrei să fii mai puternic

Un antrenament pe tot corpul poate crește puterea și capacitatea cardiovasculară și, dacă nu ai timp să mergi la sală, un antrenament scurt, de intensitate ridicată, ar putea fi exact ceea ce ai nevoie.

Aplicația: Antrenament de 7 minute (gratuit). Pachetează un antrenament complet în - ai ghicit - șapte minute. De asemenea, vă puteți amesteca rutina de exerciții cu 22 de antrenamente suplimentare.

6. Vrei să slăbești

Vezi si

Stabilirea obiectivelor, urmărirea a ceea ce mănânci și conectarea cu o comunitate de oameni care se confruntă cu aceleași provocări te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Aplicațiile: O serie de aplicații vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Trei dintre cele mai populare sunt MyFitnessPal, LoseIt și SparkPeople. Toți sunt liberi să înceapă cu versiunile premium disponibile.

7. Vrei să auzi mai bine în locuri zgomotoase

Este posibil să aveți dificultăți în a auzi în locuri zgomotoase sau să aveți nevoie să măriți volumul de pe televizor. Luați în considerare testarea auzului. Între timp, aceste aplicații vă pot ajuta să filtrați sunetele pe care nu doriți să le auziți și să amplifice cele pe care le faceți.

Aplicațiile: Amplificatorul de sunet (Android, gratuit) sau HearYouNow (Apple, gratuit) vă pot ajuta să înțelegeți conversațiile în situații de ascultare provocatoare.

7. Vrei să meditezi

Meditația vă poate ajuta să luptați împotriva depresiei, durerii cronice și anxietății și poate ajuta creierul să amâne unele dintre efectele îmbătrânirii.

Aplicațiile: Există o serie de aplicații care vă pot ghida în meditație, chiar dacă sunteți sceptic.

Calm, Headspace și Zece procente mai fericiți sunt trei opțiuni populare. Toate oferă încercări gratuite.

8. Vrei să dormi mai bine

A dormi suficient este esența unui stil de viață sănătos. Este crucial pentru a menține bolile la distanță, pentru a menține o greutate sănătoasă, pentru a reduce stresul, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă ajuta să gândiți.

Aplicația: Ciclul de somn (disponibil gratuit, versiunea premium) vă urmărește somnul, vă calculează calitatea somnului și vă trezește în cea mai ușoară stare de somn.

9. Vrei să-ți îmbunătățești starea de spirit

Puteți construi obiceiuri și abilități care vă stimulează pozitivitatea, reîncadrați gândurile negative și vă promovează recunoștința.

Aplicația: Happify (disponibil gratuit, versiune premium) oferă activități și jocuri concepute pentru a-ți crește fericirea și a-ți urmări progresul.

Popular pe considerabil

Poate că nu este bătrânețe. Poate că este vorba de stenoză aortică

Pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să nu poți face lucrurile pe care le-ai folosit înainte. Poate că genunchii îți dau probleme. Poate că nu mai poți rămâne treaz până târziu. Poate că spatele tău devine rigid la plimbările lungi cu mașina. Dar nu presupuneți că fiecare schimbare este ceva cu care trebuie să trăiți pe măsură ce îmbătrâniți. Simți că nu poți face atât de mult cât ar trebui să poți face? Vă obosiți sau vă simțiți ușor? Simți că nu ai nicio ambiție?

Poate că nu este bătrânețe. Poate că este vorba de stenoză aortică

Simți că încetinești? Nu creșteți până la îmbătrânire. Ar putea fi un semn al unei boli a valvei cardiace.

Această mișcare simplă ar putea scădea tensiunea arterială cu 10% fără medicamente

În cultura populară, o aderență fermă a fost asociată mult timp cu o imagine macho, dar se dovedește că o putere crescută a mânerului poate ajuta atât femeile, cât și bărbații să reducă pericolele asociate cu hipertensiunea arterială. Potrivit American Heart Association, peste 100 de milioane de americani au hipertensiune arterială, pe care o definește ca fiind peste 130/80. Hipertensiunea arterială, cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, crește riscul de accident vascular cerebral și de obicei crește ca

Această mișcare simplă ar putea scădea tensiunea arterială cu 10% fără medicamente

Obținerea sănătății este mai ușoară decât crezi.

7 simptome timpurii surprinzătoare ale Alzheimer care nu implică memorie

Pacientul mediu cu Alzheimer nu este „Still Alice”, expertul în lingvistică de 50 de ani din filmul câștigător al premiului Oscar, care se confruntă cu un diagnostic devastator al bolii Alzheimer cu debut precoce. Pacientul mediu cu Alzheimer este la sfârșitul anilor 70, a cărui boală apare mai lent decât este descris în acel film, spune George Perry, Ph.D., profesor de biologie la Universitatea din Texas la San Antonio și redactor-șef al

7 simptome timpurii surprinzătoare ale Alzheimer care nu implică memorie

Aceste schimbări comportamentale pot avertiza asupra bolii Alzheimer - și nu au nimic de-a face cu problemele de memorie.