Cele mai importante doamne de la Hollywood angajează adesea antrenori personali pentru a-și menține cifrele tonifiate, dar puteți crea un aspect slab, cizelat, făcând aceleași exerciții acasă.

antrenamente

Este mult mai ușor să rămâi subțire și subțire dacă ești o celebritate. De la scump Pilates instructori pentru bucătari personali de top, vedete precum Jessica Alba și Jennifer Aniston au o mulțime de experți care să-i ajute să se mențină în formă. Dar adevărul este că nu trebuie să fii celebru pentru a lucra ca o stea. Încercați câteva dintre aceste antrenamente feminine - inclusiv yoga, Wii Fit și chiar boxul - și pregătiți covorul roșu în cel mai scurt timp.

Jessica Alba: Reverse Fly

Vedeta de film Fantastic Four a făcut un program simplu de exerciții cardio și antrenament de forță pentru a reveni în formă după nașterea fiicei sale, Honor Marie. Iată o mișcare de „zbor invers” din rutina ei pentru a încerca: Ținând o ganteră de 3 kilograme în fiecare mână, pas cu înainte cu un picior, îndoaie-te în talie și lasă-ți brațele să atârne. Rotunjind ușor brațele, ridicați ganterele în lateral până când acestea sunt aliniate cu umerii. Schimbați picioarele după 10 repetări, urmărind trei runde de câte 20 de repetări.

Jennifer Garner: Aerobic și antrenament de forță

Jennifer Garner are unul dintre cele mai de invidiat organisme de la Hollywood. A obținut-o cu ajutorul antrenorului Valerie Waters, care a combinat vedeta romantică de comedie mișcări aerobe cu antrenament de forță pentru un program de exerciții eficient. Încercați această mișcare pas pentru un antrenament cardio: Ridicați-vă cu fața către o bancă sau un pas de 12 inci sau mai mult, apoi ridicați piciorul drept și așezați-l pe treaptă. Puneți-vă complet pe piciorul drept și aduceți genunchiul stâng în sus. Coborâți genunchiul stâng, lăsând piciorul drept pe treaptă. Repetați încă 14 ori pe un picior, apoi comutați și cu încă 15 repetări.

Jennifer Aniston: antrenamente yoga

Jennifer Aniston își păstrează silueta tonifiată cu ajutorul lui yoga, o practică minte-corp care combină posturile fizice cu respirația și relaxarea. Dacă sunteți interesat de yoga, vizitați un studio de yoga sau folosiți un DVD sau o carte pentru a începe să învățați acest antrenament popular pentru celebrități. Pentru început, încercați o poză de yoga de bază, câine orientat în jos: începeți pe o podea antiderapantă pe mâini și genunchi, cu genunchii direct sub șolduri. Apoi expirați și ridicați genunchii departe de podea, venind pe tălpile picioarelor. Întindeți călcâiele spre podea și ridicați partea din spate spre tavan, menținând în același timp un spate plat. Apăsați palmele în podea și țineți-vă capul între brațele superioare. Țineți timp de 1 până la 3 minute, apoi coborâți-vă înapoi pe genunchi.