câștigi

Revendicarea: Dacă te temi luni dimineața, atunci este cel mai bine să te îndepărtezi de scară. Majoritatea oamenilor cântăresc cel mai mult luni dimineața și cel mai puțin până vineri, potrivit unui studiu publicat în European Journal of Obesity. Cu alte cuvinte, este mai probabil să câștigi în greutate în weekend și să o pierzi pe parcursul săptămânii.

Cercetarea: Optzeci de bărbați și femei și-au înregistrat greutatea în fiecare dimineață înainte de micul dejun timp de aproape un an. Când cercetătorii au examinat cifrele, au identificat o tendință distinctă pentru creșterea în greutate în weekend și pierderea în greutate în timpul săptămânilor. Cu toate acestea, au descoperit că ceea ce diferențiază persoanele care în cele din urmă slăbesc pe tot parcursul anului de cei care câștigă este că pierzătorii pierd mai multe kilograme în timpul săptămânii. De asemenea, sunt mai predispuși să adere la acest model decât cei care câștigă - pierzătorii au atins cea mai mică greutate în jurul zilei de vineri 74% din timp.

Ce înseamnă: Nu vă bateți dacă v-ați spulberat în acest weekend, doar reveniți pe pista până luni dimineață. „Există mult mai multă imprevizibilitate la sfârșit de săptămână, ceea ce face mai dificil să rămâi cu o rutină”, spune autorul studiului, Brian Wansink, dr., Autorul cărții Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life. „Zilele săptămânii tind să fie mai consistente, deci aveți mai mult control asupra a ceea ce faceți, cum ar fi să mâncați bine și să faceți mișcare”.

Linia de jos: „Ceea ce faceți de luni până vineri, care pare să facă cea mai mare diferență în ceea ce privește dacă cântăriți mai mult sau mai puțin”, spune Dr. Spune Wansink.