Vafe congelate nu sunt doar pentru stivuire și tăiere cu sirop; pot fi o parte esențială a rețetelor de mic dejun sărate. Și avem dovezi care să o demonstreze! Căutați vafe cu conținut scăzut de grăsimi, cu aproximativ 160 de calorii pe porție de 2 vafe; ne plac vafele Eggo Nutri-Grain cu conținut scăzut de grăsimi (numai 70 de calorii pe vafe!). Și acum, rețetele.

conținut scăzut

PER PORȚIE (întreaga rețetă): 227 calorii, 10g grăsimi, 624mg sodiu, 19,5g carbohidrați, 2g fibre, 4g zaharuri, 13,5g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 6 *

Statisticile acestui mic dejun cu brânză, ouă, șuncă și yafle sunt aproape prea bune pentru a fi adevărate. REALIZAȚI ACESTA ÎNTÂRZI.


Ingrediente:
1 felie de slănină tăiată central sau slănină de curcan
1 pană Brânza elvețiană ușoară cremă de vacă râzând
1/2 linguriță. ceapa tocata uscata
1 ou mare
1 vafa congelată cu conținut scăzut de grăsimi
2 felii de roșie

Directii:
Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu pe aragaz. Adăugați slănină și gătiți până când este crocantă, aproximativ 4 minute pe fiecare parte.

Scoateți slănina și puneți-o deoparte. Odată suficient de răcoros pentru a se manipula, tăia sau sfărâma și așeza într-un castron. Adăugați brânză și ceapă în castron și amestecați bine. Pus deoparte.

Dacă este necesar, curățați și uscați tigaia. Re-pulverizați tigaia și reveniți la foc mediu. Adăugați ou și gătiți după preferințele dvs. (ne place peste mediu!), Aproximativ 2 minute.

Între timp, prăjiți vafa și puneți-o pe o farfurie. Întindeți amestecul de slănină-brânză pe vafe și puneți oul gătit deasupra. Puneți felii de roșii peste ou (sau pur și simplu serviți-le pe lateral).

Luați un cuțit și o furculiță!

FACE 1 SERVIRE

PE PORȚIE (întreaga rețetă): 165 calorii, 3,5 g grăsimi, 880 mg sodiu, 20,5 g carbohidrați, 2,5 g fibre, 4,5 g zaharuri, 13,5 g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 4 *

Cue muzica. "Trebuie să fii tot al meu, al meu. Foxy Waffle! Vin să te iau!" (Ce? Mâncării îi plac când îi cânți!)

Ingrediente:
1 vafa congelată cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură. crema de branza fara grasimi
1 1/2 oz. somon afumat
2 felii de roșie
2 inele feliate subțire ceapă roșie

Directii:
Toast vafe în funcție de preferințe. (Ne place maro auriu al nostru!)

Placă vafe și se întinde cu cremă de brânză. Acoperiți uniform cu somon, roșii și ceapă.

Ridică-l și mușcă direct!

FACE 1 SERVIRE

PER PORȚIE (întreaga rețetă): 242 calorii, 6g grăsimi, 970mg sodiu, 33,5g carbohidrați, 3,5g fibre, 5g zaharuri, 14g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 6 *

Șunca și brânza sunt o combinație clasică - dar atunci când sunt împerecheate cu WAFFLE cu unt, lucrurile devin puțin nebunești. Nebun AMAZING.

Ingrediente:
2 vafe cu conținut scăzut de grăsime, dezghețate din congelate
1 oz felii 97 - 98% sunca fara grasimi (aproximativ 2 felii)
1 felie de brânză americană fără grăsimi
1/2 lingură. unt ușor bătut sau unt ușor de unt (cum ar fi Brummel și Brown), temperatura camerei

Directii:
Puneți uniform o vafă cu șuncă. Așezați felia de brânză peste șuncă și acoperiți-o cu cealaltă vafe. Pus deoparte.

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare pe aragaz. Adăugați unt și lăsați-l să învelească fundul tigaiei.

Așezați ușor sandvișul în tigaie și gătiți până se rumenesc ușor pe exterior și fierbinte pe interior, aproximativ 2 minute pe fiecare parte, răsucind cu atenție cu o spatulă.

Serviți și bucurați-vă!

FACE 1 SERVIRE

Prietenii dvs. ar putea avea doar vafe așezate în congelatoare - faceți clic pe „Trimite unui prieten” pentru a transmite aceste rețete!

Oooooh. Astăzi, 19 mai, este Ziua Națională a Tortului cu Mâncare al Diavolului! Faceți articole delicioase de tort în stil HG, cu o cutie cu amestec de prăjituri cu mâncare a diavolului și o cutie de dovleac!

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316