Cantitatea recomandată de vitamina K în USDA pentru adulții de 19 ani și peste este de 90 mcg/zi.

vitamina

Pe baza conținutului de vitamina K, cât pot consuma în siguranță într-o zi?

Ce înseamnă acest grafic?

În timp ce luați warfarină, ar trebui să consumați zilnic aceeași cantitate de vitamina K. USDA recomandă adulților să ia zilnic 90 mcg de vitamină k.

Dacă singurul lucru pe care l-ai mâncat astăzi au fost cerealele gata de mâncare, fulgi de TĂRIT de ovăz, VALEA SĂNĂTĂȚII. Ar trebui să mănânci 100,0 cană (1 porție NLEA) s pentru a obține 100% valoarea zilnică recomandată de 90mcg de vitamina K.

În mod similar, pentru a obține 50% (45mcg) din valoarea zilnică recomandată a vitaminei K. Ar trebui să mănânci 50,0 cană (1 porție NLEA) s de cereale gata de consum, fulgi de ovăz, VALEA SĂNĂTĂȚII.

În plus, ar trebui să mănânci 25,0 cană (1 porție NLEA) s de cereale gata-de-consumat, fulgi de tărâțe de ovăz, VALEA SĂNĂTĂȚII pentru a obține 25% (22,5mcg) din vitamina K recomandată zilnic.

Cum se compară conținutul de vitamina K din cerealele gata de consum, fulgii de ovăz, valea sănătății și alte alimente?

Iată câteva exemple de alimente care se compară cu cerealele gata de consum, fulgii de ovăz, valea sănătății.

Pentru a vizualiza mai multe alimente din alte categorii de alimente, accesați baza de date cu alimente Vitamina K.

Cereale vs. Alt Mic dejun Cereale gata de consum, fulgi de ovăz, VALEA SĂNĂTĂȚII

Denumirea alimentelor Măsurați Vitamina K (mcg)
Cereale gata de mâncare, fulgi de tărâțe de ovăz, Health Valley 1 cană (1 porție NLEA) 0,9
Cereale gata de consum, QUAKER, pătrate de ovăz, scorțișoară 1 cană (1 porție NLEA) 0,9
Cereale gata de consum, QUAKER, pătrate de ovăz 1 cană (1 porție NLEA) 0,9
Cereale gata de consum, morile generale, tărâțe de stafide TOTAL 1 cană (1 porție NLEA) 1,01
Cereale gata de consum, QUAKER, chipsuri multigrain prăjite 1 cană (1 porție NLEA) 0,96
Cereale gata de consum, morii generale, CHEERIOS CU MIERE 1 cană (1 porție NLEA) 0,85
Cereale, QUAKER, Făină de ovăz instant, stafide și condimente, uscate 1 pachet (1 portie NLEA) 0,99
Cereale gata de mâncare, POST, Fulgi de struguri 1 cană (1 porție NLEA) 1.0
Cereale, QUAKER, fulgi de ovăz instant, scorțișoară-condimente, uscate 1 pachet (1 portie NLEA) 0,82
Cereale gata de consum, morii generale, gheare înghețate 1 cană (1 porție NLEA) 0,48
Cereale gata de consum, KELLOGG, KELLOGG'S RICE KRISPIES 1 cană (1 porție NLEA) 0,0
Cereale gata de consum, KELLOGG, KELLOGG'S, RAINSE BRAN CRUNCH 1 cană (1 porție NLEA) 0,74
Cereale gata de consum, KELLOGG, fulgii înghețați ai lui KELLOGG 1 cană (1 porție NLEA) 0,08
Cereale gata de consum, MALT-O-MEAL, BLENDERS DE AVEN cu miere și migdale 1 cană (1 porție NLEA) 0,0
Cereale gata de consum, MALT-O-MEAL, HUZE BUZZERS 1 cană 0,15
Cereale, cereale naturale fierbinți din grâu integral, fierte cu apă, cu sare 1 cană 0,97
Cereale gata de consum, KASHI, HEART TO HEART, fulgi de ovăz și clustere de afine 1 cană (1 porție NLEA) 2,97
Cereale gata de mâncare, POST, Fulgi de struguri 1 cană (1 porție NLEA) 1.0
Cereale gata de consum, germeni de grâu, prăjite, simple 1 oz 1.13
Cereale gata de consum, KASHI Honey Sunshine 1 cană (1 porție NLEA) 0,96
Cereale gata de consum, UNCLE SAM CEREAL 1 cană (1 porție NLEA) 1.32

Produse lactate și produse din ouă vs. Cereale gata de consum, fulgi de ovăz, VALEA SĂNĂTĂȚII

Denumirea alimentelor Măsurați Vitamina K (mcg)
Cereale gata de mâncare, fulgi de tărâțe de ovăz, Health Valley 1 cană (1 porție NLEA) 0,9
Lapte, ciocolată, lichid, comercial, integral, cu vitamina A și vitamina D. 1 cană 0,75
Ou, gălbenuș, uscat 1 cană, cernută 1,01
Ouă 1 cană 0,76
Lapte, integral, 3,25% grăsime din lapte, fără adaos de vitamina A și vitamina D. 1 cană 0,73
Brânză, proces pasteurizat, american, îmbogățit cu vitamina D. 1 oz 1,05
Brânză, gruyere 1 oz 0,77
Smântână, acră, cultivată 1 lingură 0,22
Ou, întreg, crud, congelat, pasteurizat 1 oz 0,08
Ou, alb, uscat, fulgi, stabilizat, glucoză redusă 1 oz 0,0
Unt, biciuit, cu sare 1 pat (1 "pătrat, 1/3" înalt) 0,27
Mix de ouă, marfă USDA 1 lingură 0,06
Brânză, edam 1 oz 0,65
Sandwich cu prăjituri de înghețată 1 portie 1,07
Brânză, provolon 1 cană, tăiată cubulețe 2.9
Topping de desert, presurizat 1 cană 3,85
Inghetata, servire moale, ciocolata 1 cană 1,54
Brânză, brânză albă, albă 1 cană sfărâmată 1,89
Brânză, salut port 1 cană, tăiată cubulețe 3.17

Sunt pe un diluant de sânge (anticoagulant/antiplachetar), cum ar fi warfarina - Cum funcționează vitamina K cu diluantul meu de sânge?

Warfarina (Coumadin) acționează prin scăderea reacțiilor chimice pe care le produce vitamina K în corpul dumneavoastră. Acest lucru mărește timpul necesar formării unui cheag. Prin urmare, îți „subțiază” sângele.

Dacă luați warfarină, poate fi necesar să limitați și/sau să monitorizați aportul de vitamina K. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K poate afecta modul în care funcționează aceste medicamente.

În mod ideal ar trebui să consumați aceeași cantitate de vitamina K zilnic.

Cu toate acestea, vitamina K nu influențează acțiunea altor diluanți ai sângelui, cum ar fi heparina sau heparinele cu greutate moleculară mică (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin sau Innohep).

Poate afecta vitamina K INR-ul meu?

INR înseamnă International Normalized Ratio. INR este un mod standardizat de a măsura cât timp îți ia sângele ca să se coaguleze.

Cu cât INR este mai mic, cu atât cheagurile de sânge sunt mai rapide (cu atât sângele devine „mai gros”). Prea mic de INR indică riscul apariției problemelor de coagulare.

Cu cât INR este mai mare, cu atât cheagurile de sânge sunt mai lente (cu atât „mai subțire” devine sângele). Prea mare de INR indică riscul apariției problemelor de sângerare.

Cu o creștere a vitaminei K, INR-ul dvs. ar putea scădea.

Alternativ, o scădere a aportului de vitamina K poate crește INR.

Ca o notă secundară, alte lucruri, cum ar fi medicamentele, antibioticele și produsele pe bază de plante pot influența, de asemenea, INR-ul.

Ce se întâmplă dacă mănânc brusc un aliment cu multă vitamina K?

Dacă utilizați un diluant de sânge, cum ar fi Warfarina (Coumadin), atunci ar trebui să vă avertizați furnizorul de asistență medicală, deoarece doza de diluant de sânge poate fi necesară pentru a contracara schimbarea activității de coagulare a corpului dumneavoastră.

De unde vine vitamina K?

Vitamina K se găsește adesea în alimente. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi varza, spanacul și broccoli, conțin de obicei cea mai mare cantitate de vitamina K.

Vitamina K este, de asemenea, produsă de bacterii din intestine și este conținută în suplimentele de vitamine.

De ce este importantă vitamina K?

Cheagurile de sânge se formează printr-o serie de reacții chimice în corpul dumneavoastră. Vitamina K este esențială pentru aceste reacții.

Vitamina K este cunoscută sub numele de vitamina de coagulare, deoarece fără ea, sângele nu s-ar coagula.

Vitamina K crește reacțiile chimice din corpul dvs. necesare pentru ca sângele să se coaguleze. Cu cât luați mai multă vitamina K, cu atât mai multe reacții chimice produc corpul pentru ca sângele să se coaguleze. Prin urmare, sângele tău devine „mai gros”.

De asemenea, unele studii sugerează că ajută la menținerea oaselor puternice la vârstnici.

Alimente similare

  • Cereale gata de mâncare, Kashi Buni prieteni
  • Cereale gata de mâncare, Malt O Meal, Honey Graham Squares
  • Cereale gata de mâncare, Calea naturii, fulgi organici de in plus
  • Cereale gata de mâncare, mori generale, total cereale totale
  • Cereale gata de mâncare, Sun Country, Kretschmer Honey Crunch Germ de grâu
  • Cereale gata de mâncare, General Mills, Reese's Puffs

Citații

  1. "Cereale gata de consum, fulgi de ovăz, HEALTH VALLEY", NDB 43495, brevetul SUA nr. Departamentul Agricultură, Serviciul Cercetări Agricole. Laboratorul de date despre nutrienți. Baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard. Pagina de start a Laboratorului de date despre nutrienți, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Accesat în octombrie 2014.

Calculatorul nutriției

* = acest aliment are ingredient (e) cu informații despre nutriție lipsă

Informații despre nutrienți lipsă:

Postări de discuții

Țineți evidența nivelurilor de vitamina K, cu jurnalul INRTracker pentru alimente și băuturi.