În acest articol

În acest articol

În acest articol

Vitamina B-12 (cobalamina) joacă un rol în producerea ADN-ului și, de asemenea, ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase și a celulelor roșii din sânge.

cobalamină

De ce oamenii iau vitamina B-12?

Vitamina B-12 a fost privită ca un tratament pentru multe boli și afecțiuni. Acestea includ oboseala, boala Alzheimer, bolile de inimă, cancerul de sân, colesterolul ridicat și boala cu celule secera. Cu toate acestea, rezultatele au fost neconcludente. Studiile sugerează că vitamina B-12 nu ajută la riscul de accident vascular cerebral sau la cancerul pulmonar.

Suplimentele cu vitamina B-12 ajută persoanele cu deficiență. Nivelul scăzut de vitamina B-12 este mai probabil la persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Vitamina B-12 este, de asemenea, mai frecventă la cei cu anumite afecțiuni, cum ar fi probleme digestive și unele tipuri de anemie. Vitamina B-12 scăzută poate provoca oboseală, slăbiciune, pierderi de memorie și alte probleme ale sistemului nervos.

Există unele dovezi contradictorii cu privire la utilizarea vitaminei B-12 pentru a trata niveluri ridicate de homocisteină în sânge. Nu se înțelege pe deplin cum sau dacă această creștere contribuie la boli de inimă și la alte probleme ale vaselor de sânge sau dacă creșterea este rezultatul acestor afecțiuni. Un nivel ridicat de homocisteină în sânge este un factor de risc pentru boala coronariană, cerebrală și periferică a vaselor de sânge. Riscurile includ, de asemenea, cheaguri de sânge, atacuri de cord și anumite tipuri de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, ghidurile recente nu recomandă screeningul general sau tratarea nivelurilor crescute de homocisteină, cu excepția cazului în care există suspiciunea de homocisteinurie. Aceasta este o afecțiune genetică care afectează capacitatea organismului de a descompune anumite proteine. În loc să încercați să vă tratați pentru niveluri ridicate de homocisteină, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră.

Un studiu recent a arătat că vitamina B-12, utilizată cu acid folic și vitamina B6, reduce riscul degenerescenței maculare legate de vârstă (DMA) la femeile cu boli de inimă sau factori de risc multipli pentru boli de inimă.

Cât de multă vitamină B-12 trebuie să luați?

Alocația dietetică recomandată (DZR) include vitamina B-12 pe care o obțineți atât din alimente, cât și din orice supliment pe care îl luați.

Vitamina B-12: alocație dietetică recomandată (DZR) în micrograme (mcg)

Pentru copiii sub vârsta de 1 an, este disponibil doar un aport adecvat (AI)

0,4 micrograme/zi
Aport adecvat (AI)