Nu este o exagerare să spunem că Venus Williams, care a devenit profesionistă la 14 ani, a schimbat fața tenisului - și nu încetinește în curând.

urmărește

Acum 39 de ani, campioana și antreprenorul de tenis (care are șapte titluri de Grand Slam și două companii sub centură) continuă să performeze la nivel de elită pe toate fronturile. În aceste zile, ea își pune cea mai mare parte a energiei în linia de îmbrăcăminte activă, EleVen, care se referă la împuternicirea femeilor să o omoare pe teren și în afara terenului.

Totuși, cum își menține Venus șirul nesfârșit? Ea spune că dieta ei merită o mulțime de merite.

„Am început să mănânc crud și vegan din motive de sănătate”, spune Venus pentru sănătatea femeilor. „Trebuia să-mi alimentez corpul în cel mai bun mod posibil”. (Ea a deschis anterior despre sindromul Sjogren, o boală autoimună rară care vine cu oboseală, dureri musculare și dureri articulare.) „Știind cât de important are un rol dieta mea mă ține pe drumul cel bun”, spune ea.

Totuși, Venus lasă loc pentru puțină flexibilitate. "Încerc să-mi fac majoritatea mâncărurilor crude și vegane, dar sunt doar uman și sunt cunoscut că înșeală puțin. Glumesc că sunt un" chegan ", deoarece uneori am știut că mă rătăcesc."

Iată exact ce mănâncă legenda tenisului pentru a-și alimenta antrenamentele și aventurile antreprenoriale.

Mic dejun

Pentru Venus, diminețile sunt axate pe antrenament. „Nu sunt o persoană de dimineață sau un mare consumator de mic dejun”, spune Venus pentru sănătatea femeilor. „Am nevoie de ceva combustibil pentru a mă face să merg, dar îmi este greu să mă descurc la o masă mare când mă trezesc, așa că, de obicei, voi avea ceva ușor, cum ar fi fructele sau un shake de proteine”.

Masa de pranz

Deoarece calendarul lui Venus este adesea plin de gemuri în timpul zilei, ea își schimbă masa de prânz după cum este necesar, optând adesea pentru mese mobile, cum ar fi smoothie-uri atunci când timpul este restrâns. „În funcție de cât timp am la prânz și de cum arată programul meu, prânzul poate varia de la cartofi dulci și orez la un smoothie verde”, spune ea.

„Mâncarea face parte din slujbă atunci când concurez, așa că mă asigur că obțin niște proteine ​​și carbohidrați”, spune ea. "După un meci, de obicei, voi face un shake de proteine ​​cu un lapte pe bază de plante și o pudră de proteine ​​și apoi voi mânca o masă adevărată la scurt timp după aceea"

Gustări

Gustări (și multe dintre ele!) Ajută, de asemenea, Venus să treacă prin zile agitate. „Deseori alerg de la mai multe practici la întâlniri pentru EleVen sau apeluri cu firma mea de design, V Starr, așa că sunt mereu în căutare de lucruri mici, ușor de adus în mișcare”, spune ea. "Barurile Clif sunt grozave când sunt foarte ocupat; sunt mici, dar puternice și mă umple rapid." (Venus este o atletă Clif Bar, dar a fost fană cu mult înainte de înțelegere.)

În caz contrar, Venus își încarcă gustările cu verdeață și legume. „Mă vei găsi deseori gustând chipsuri de kale în ședințe”, spune ea. „Sucul și smoothie-urile verzi - și shake-urile de proteine, dacă vin direct de la practică - sunt, de asemenea, o alegere pentru mine. Am nevoie de alimente gustoase și convenabile, dar totuși îmi iau un pumn și mă mențin, indiferent dacă sunt instanța sau într-o ședință. "

Masa de seara

Seara, Venus merge de obicei la o salată. „La cină, ador salatele Cezar vegane, deoarece sunt foarte ușoare”, a spus Venus pentru Women’s Health. "Pot să-l biciuiesc rapid, indiferent dacă sunt acasă sau într-o cameră de hotel la un turneu."

Desert

Dintele dulce al lui Venus s-ar putea rivaliza cu puternicul ei leagăn, dar a găsit swapuri sănătoase pentru a-l satisface. „Când mă antrenez chiar încerc să practic autocontrolul, dar uneori o fată are nevoie doar de o gogoșă!” ea spune. „Am descoperit că este mai ușor să combateți poftele acestea găsind alimente care sunt încă dulci, dar și sănătoase, cum ar fi un suc sau un smoothie.” Bine, Venus poate fi cu adevărat regina smoothie-urilor.

Unul dintre smoothie-urile ei preferate: un „Green-Colada”, pe care îl face cu ananas, lapte de cocos conservat, ulei de cocos, puțină aromă de vanilie și varză. „Uneori mă voi distra și voi pune deasupra un plutitor cu rom sau prosecco”, spune ea. "Muncește din greu, joacă din greu!"

Ultimul MO alimentar al lui Venus: "Este vorba de moderare. Viața este prea scurtă pentru a nu iubi ceea ce mănânci." Chiar mai departe, Venus. Chiar mai departe.

Acest articol a apărut inițial pe Women's Health US.