28 august 2019 2 minute de citire

funcționează

Vasyl Lomachenko s-a impus ca cel mai mare boxer de pe planetă. Ucraineanul a câștigat două medalii olimpice de aur înainte de a deveni cel mai rapid campion mondial de box din istorie doar la a treia luptă profesională. După ce și-a consolidat reputația cu victorii impresionante asupra lui Jorge Linares și Anthony Crolla în ultima vreme, Lomachenko îl înfruntă acum pe Luke Campbell al lui Hull pentru titlul vacant WBC ușor.

Aici, Construit pentru sportivi, aruncă o privire asupra antrenamentului neîncetat și regimului de dietă al lui Loma.

Instruire

Lomachenko se antrenează de trei ori pe zi în timpul taberei. Tatăl său, Anatoly, își proiectează programul să fie intens și variat. Pe lângă condiționarea fizică, face chiar și exerciții pe o placă de memorie, susținând că este crucial ca mintea și corpul să fie sincronizate.

În zilele generale care nu se luptă, Loma se trezește la 5 dimineața pentru a merge pentru o oră de alergare. Apoi ia micul dejun și lucrează cu un psiholog sportiv înainte de următorul antrenament în jurul prânzului, constând de obicei în înot sau haltere, dar uneori va juca tenis sau baschet.

După-amiaza lui se petrece antrenament la plajă pe nisip înainte de a se odihni înainte de antrenamentul de seară, care este de două ore de muncă axată pe box. În plus, uneori mai face o oră cu antrenorul său fizic, în funcție de programul său.

Interesant este că Lomachenko practică, de asemenea, să-și țină respirația sub apă. El spune că acest lucru îl obligă să-și împingă corpul în zona de disconfort, așa cum va trebui să facă pe ring. Recordul său este de patru minute și 30 de secunde

Dietă

Loma s-a răsfățat cu junk food ca amator, favorizând hamburgerii cu brânză și băuturile gazoase, dar a trebuit să piardă 12 kg pentru a face limita greutății pene când a devenit profesionist. Acum ține o dietă strictă după ce a luat sfaturi nutriționale când a devenit profesionist. Vorbind cu ESPN în 2018, el a explicat ce mănâncă într-o zi normală de antrenament:

"La micul dejun, am fulgi de ovăz cu fructe de pădure proaspete, nuci și uneori o banană tocată", a spus el. „Îmi place un pahar de suc de portocale proaspăt stors în fiecare dimineață. Apoi, voi avea niște ouă și poate o omletă și, desigur, trebuie să-mi iau ceașca de cafea de dimineață. Prânzul este de obicei o supă de legume sau o supă de carne cu paste și puțin pui. Pentru cină, este un fel de fructe de mare cu salată și, bineînțeles, multă apă în fiecare zi ".

De asemenea, va mânca mai mulți carbohidrați în zilele de luptă.