VA mi-a aruncat un inel de viață

Bill B., care a pierdut 100 de lire sterline în timp ce participa la programul MOVE! ® la clinica Santa Rosa VA, stă cu mândrie alături de fiica sa, Amanda și soția sa, Betty.

mi-a

[MOVE! ® este un program de promovare a sănătății de gestionare a greutății conceput pentru a îmbunătăți viața veteranilor prin încurajarea alimentației sănătoase, creșterea activității fizice și promovarea pierderilor de greutate chiar mici. Veteranii care urmează programul își pot reduce riscurile pentru sănătate, pot preveni sau inversa anumite boli, își pot îmbunătăți calitatea vieții și pot crește longevitatea. Iată o relatare a unui veteran despre modul în care programul MOVE! ® de la clinica Santa Rosa VA i-a schimbat viața.]

Era ora 8:30 dimineața și îmi trăgeam corpul de 286 de kilograme, foarte supraponderal, în clinica locală din Santa Rosa, California, pentru a-mi efectua activitatea fizică anuală. Puțin știam că dimineața va fi începutul unei experiențe care îmi va îmbunătăți dramatic sănătatea. După examenul meu fizic efectuat de Dr. Waseem Ahmed, a avut o conversație simplă, dar puternică cu mine.

Doctorul mi-a spus că obezitatea mea morbidă mi-a crescut șansele de apariție a mai multor boli debilitante și mortale, inclusiv accident vascular cerebral, infarct, diabet, demență cu debut precoce și cancer. Această conversație a avut un impact copleșitor asupra mea. Impactul a venit nu doar din spusele medicului, ci din modul în care a transmis mesajul. Livrarea a fost directă, onestă și grijulie. Acestui bărbat îi păsa cu adevărat de mine. Am acordat o atenție specială părții atunci când mi-a spus că, dacă „am contractat oricare dintre aceste boli, este posibil să vă schimbe viața într-un mod negativ pentru totdeauna!” Atunci el a „aruncat în mod figurativ un inel de viață”. El a oferit să organizeze o întâlnire cu nutriționistul dietetician local VA, Heather Haluska, MS, RDN, dacă m-ar interesa. În acest moment m-am apucat de inelul de viață și am decis să îl verific. M-am gândit: „Ce trebuie să pierd în afară de viața mea?”

Peste o săptămână mai târziu m-am întâlnit cu Heather și a fost pus în aplicare capitolul 2 al căutării mele de a-mi îmbunătăți sănătatea. În prima noastră întâlnire, Heather a discutat cu mine stabilirea obiectivelor. La sfârșitul întâlnirii noastre, ea m-a invitat să aflu mai multe despre o alimentație bună și un stil de viață sănătos, alăturându-vă săptămânal la clasa „MOVE! ®”. Această clasă de grup se concentrează pe educarea participanților în ceea ce privește nutriția, alimentația sănătoasă și modificarea comportamentului cu obiectivele de scădere în greutate, îmbunătățirea sănătății și îmbunătățirea stilului de viață. Am început să particip la curs și WOW. Am început să învăț, nu doar de la Heather, ci și de la ceilalți participanți la MOVE! ®. De fapt, particip în continuare la ședințele MOVE! ® și primesc în continuare idei noi utile, perspective și rețete pe care nu le-aș putea veni singure. Nu numai că am început să strâng o comoară de nutriție utilă și informații despre exerciții de la Heather și ceilalți participanți, grupul a fost, de asemenea, încurajator și susținător reciproc în atingerea obiectivelor noastre.

Sincer să fiu, în primele luni cu programul MOVE! ®, nu am progresat prea mult în ceea ce privește pierderea în greutate. Atunci s-a întâmplat ceva. De fapt, mai multe lucruri mi-au început să se întâmple și niciuna nu a fost bună. În primul rând, s-a întors un test de sânge care a indicat că devenisem diabetic de tip II. Am luat medicamente pentru asta. Apoi genunchiul meu drept a devenit atât de dureros încât abia puteam să merg, iar urcarea sau coborârea treptelor era exclusă. Se pare că mă îndreptam către o intervenție chirurgicală pentru această problemă. Atunci am descoperit serendipit ceea ce numesc acum cel mai esențial factor în orice program de slăbire.

A fost o seară după un curs MOVE! ® în care am văzut din nou slabă sau deloc slabă greutate. Mă întrebam ce aveam să fac pentru a mă îmbunătăți și a încerca să-mi încetinesc deteriorarea fizică. Dr. Comentariile lui Ahmed despre efectele negative ale obezității asupra sănătății mi-au fost îngrijorătoare și mi-au dat foarte mult în minte. Adică, cum să nu fie? Diabet, probleme articulare, ce urmează? Chiar în acea seară am decis, adică ADEVĂRAT, am decis să renunț la încercarea de a slăbi și de fapt o să slăbesc! Gata cu gândul la asta! Fără alte scuze! Gata cu jumătate de eforturi. Hotărârea mea a fost puternică. „Pot să o fac și o voi face”, mi-am spus.

În următoarele 12 luni am învățat tot ce am putut de la Heather, de la grup, de pe internet, din cărți și din propria mea experimentare în prepararea alimentelor hrănitoare. În programul MOVE! ® am aflat despre o varietate de alimente bune de care nici măcar nu auzisem până acum, de exemplu, Jicamas și quinoa. De asemenea, am început să mă înregistrez pe hârtie și să evaluez tot ce mi-a intrat în gură. Da, totul! Heather ne-a furnizat formulare de jurnal și ne-a spus că tăierea alimentelor este importantă într-un program de slăbire. Destul de sigur, greutatea a început să se topească. Chiar și eu am fost uimit. Făcând ceea ce învățasem de la Heather a funcționat de fapt și într-un mod semnificativ.

În puțin peste un an, am pierdut 100 de kilograme și peste 12 centimetri de pe talie. Gata cu burta de oala! Și permiteți-mi să adaug că, deși exercițiul este important, am făcut foarte puțin exercițiu pentru a realiza acest lucru. Pierderea mea în greutate a fost de cel puțin 90% din cauza schimbării a ceea ce am mâncat, când am mâncat, cât de des am mâncat și a folosit controlul porțiilor. Și, la fel de important, nu mi-e foame niciodată. Acum mănânc mai mult decât am mai avut până acum. Nu mă consider ca urmez o dietă; cel puțin, nu o dietă așa cum ar interpreta-o majoritatea oamenilor. Majoritatea oamenilor consideră că dieta este lipsa și foamea. Ceea ce am făcut a fost exact opusul. Am început să mănânc alimente gustoase, nutritive, de cinci ori pe zi ”și anumite alimente pe care le mănânc în porții mari. Cum ar putea fi privarea? Și da, îmi urmăresc aportul caloric zilnic, dar am constatat că acele alimente nutritive și cu un conținut scăzut de calorii îmi permit să mănânc o porție mare, să fiu mulțumit și să nu depășesc obiectivul meu de a fi sub 1.500 de calorii pe zi. Un punct cheie pe care l-am învățat este că trebuie să mănânci pentru a slăbi. Pierderea în greutate în cazul meu a fost despre metabolism. Menținerea acestuia și evitarea alimentelor care crește zaharurile din sânge atunci când sunt ingerate.

Cel mai bun dintre toate, chiar mai bun decât pierderea în greutate în sine, nu mai sunt diabetic de tip II, durerile mele cronice de genunchi au dispărut și o serie de alte probleme legate de stilul de viață s-au îmbunătățit dramatic pentru mine.

Aș dori să închei această poveste cu încurajări pentru toți veteranii care doresc cu adevărat să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea prin pierderea în greutate: o poți face! Dacă pot să o fac, tu o poți face. Sunt doar un tip obișnuit. Singurul lucru pe care l-am făcut a fost „special” a fost să vorbesc cu mine în seara aceea și să decid cu adevărat că urma să mă schimb și apoi să accept ajutorul pe care VA îl oferea pentru ca acest lucru să se întâmple. VA, în special programul MOVE! ®, mi-a furnizat toate instrumentele de care aveam nevoie. Restul depindea de mine. Pentru mine, aceasta a devenit o schimbare de-a lungul vieții. O ultimă notă importantă: fiecare persoană din grupul meu MOVE! ® a slăbit și continuă să-și mențină obiceiuri alimentare bune. Pentru mine, asta spune multe despre eficiența programului. Cele mai bune urări ale mele pentru o sănătate bună se adresează tuturor celor care și-au luat timp să-mi citească povestea.