Periodizarea exercițiului este o metodă utilizată în mod obișnuit în antrenamentul sportiv, dar impactul exercițiilor periodice asupra rezultatelor sănătății la adulții neinstruiți este neclar.

exerciții

Scop

Această revizuire își propune să rezume cercetările existente în care exercițiile aerobice sau de rezistență au fost prescrise adulților inactivi folosind o metodă de periodizare recunoscută.

Metode

O căutare a bazelor de date relevante, efectuată între ianuarie și februarie 2014, a condus la 21 de studii publicate între 2000 și 2013 care au evaluat impactul exercițiilor periodice asupra rezultatelor sănătății la participanții neinstruiți.

Rezultate

A existat o eterogenitate substanțială între studii, chiar și sub aceeași metodă de periodizare. În comparație cu valorile inițiale sau cu grupurile de control fără antrenament, prescrierea rezistenței periodice sau a exercițiului aerob a produs îmbunătățiri semnificative ale rezultatelor sănătății legate de factorii de risc tradiționali și emergenți pentru boli cardiovasculare, dureri de spate și de gât/umeri, severitatea bolii și calitate de viață, cu rezultate mixte pentru creșterea densității minerale osoase.

Concluzii

Deși este prematur să se concluzioneze că exercițiile periodice sunt superioare exercițiilor neperiodice pentru îmbunătățirea rezultatelor sănătății, periodizarea pare a fi un mijloc fezabil de a prescrie exerciții adulților inactivi într-un cadru de intervenție. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege eficacitatea periodizării exercițiilor aerobe, efectele psihologice ale periodizării și fezabilitatea implementării metodelor flexibile neliniare.

Anterior articolul emis Următorul articolul emis