Ultima actualizare pe 25 mai 2019 la 1:44

Acasă »Alimente și nutrienți» Funcționează uleiurile esențiale? O privire fără vânzări asupra cercetării

[Ultima actualizare 9 ianuarie 2019]

Uleiurile esențiale sunt fierbinți chiar acum.

De la tratarea infecțiilor până la anxietate și somn slab, se spune că acestea sunt un remediu natural pentru multe afecțiuni de sănătate.

Dar cât de bine funcționează uleiurile esențiale?

De multe ori nu este înțelept să luăm cuvântul celor care le promovează și le vând în mod activ ... ceea ce face greu de găsit un răspuns imparțial la această întrebare.

Acest articol este un obiectiv, fără vânzări uitați-vă la cele mai frecvente utilizări ale uleiurilor esențiale, dintr-o perspectivă bazată pe dovezi.

Ce sunt uleiurile esențiale și aromoterapia?

esențiale
Un ulei esențial (cunoscut și ca ulei volatil sau ulei eteric) este un lichid concentrat care conține proprietățile chimice ale plantei.

Uleiul este numit „esențial” prin faptul că conține „esența” parfumului și aromei plantei; sunt compuși chimici. Acești compuși sunt extrasați de obicei prin zdrobirea și distilarea plantei, apoi combinându-i cu un ulei purtător, astfel încât să poată fi păstrați pentru utilizare.

Fiecare tip de ulei esențial are o compoziție chimică diferită care afectează modul în care miroase, cum este absorbit și cum ne afectează. Unele dintre cele mai populare esențe parfumate de plante includ menta, arbore de ceai, iarnă, lavandă, oregano și bergamotă.

Aromaterapie

Practica utilizării uleiurilor esențiale în scopul vindecării se numește Aromaterapie.

Cele mai frecvente utilizări aromaterapeutice ale uleiurilor esențiale sunt masarea în piele sau inhalarea vaporilor. Ambele metode permit compușilor chimici ai plantelor petroliere să treacă în sânge (1).

Rezumat: Un ulei esențial este un amestec de compuși chimici ai unei plante (parfumul său) cu un ulei purtător. Fiecare soi are proprietăți și efecte unice în funcție de planta din care a fost extras. Uleiurile esențiale se aplică cel mai frecvent prin masarea pielii sau prin inhalarea vaporilor, cunoscută sub numele de aromoterapie.

Uleiurile esențiale pot ajuta la combaterea bacteriilor și a virușilor

Utilizarea uleiurilor esențiale este rară în medicina bazată pe dovezi.

Dar un interes reînnoit pentru utilizarea sa terapeutică a apărut datorită creșterii aparente a bacteriilor rezistente la antibiotice (2).

Spre surprinderea mea, au existat de fapt o mulțime de studii de vârf care investighează efectele antimicrobiene ale uleiurilor esențiale. În vasele Petrie, acestea par să suprime sau să omoare multe tulpini bacteriene și fungice comune, cum ar fi E.Coli și Candida albicans (3).

Se crede că uleiul de mentă și uleiul de arbore de ceai constituie o apă de gură antiseptică utilă și ar putea ajuta la ameliorarea durerii în gât. Pe de altă parte, uleiul de lămâie și uleiul de lavandă par să aibă cele mai puternice proprietăți anti-fungice pentru tratarea infecțiilor cu drojdie (4, 5, 6, 7, 8).

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că atât uleiul de ienibahar, cât și uleiul de lămâie au efecte antivirale puternice. Virușii nu pot fi tratați cu antibiotice (9, 10).

Acest lucru poate suna foarte promițător, dar există doar atâtea lucruri pe care le putem lua de la studiile cu eprubete. O lovitură de tequila va ucide și bacteriile dintr-o cutie Petri. La fel dacă ar fi să-l învârtiți în jurul gurii.

Acesta este motivul pentru care sugerăm că utilizarea uleiurilor esențiale va ucide bacteriile dăunătoare din corpul dvs., va îmbunătăți funcția imunitară sau „va elimina toxinele”. Cercetătorii recunosc acest fapt și necesitatea unor studii umane reale care să poată evalua relevanța acestor rezultate.

Rezumat: Studiile cu eprubete arată că uleiurile esențiale au diverse proprietăți antimicrobiene, în special împotriva tulpinilor bacteriene și fungice obișnuite. Nu s-a investigat dacă aceste beneficii s-ar reporta în corpul uman.

Uleiuri esențiale pentru anxietate și alte afecțiuni de sănătate mintală

Studiile pe rozătoare au descoperit că inhalarea uleiului esențial în condiții stresante sau dureroase a dus la răspunsuri neurologice și comportamentale vizibile (11, 12, 13).

Acest lucru sugerează că compușii parfumat pot avea un efect direct asupra creierului, cel puțin la șoareci. Efectele psihologice potențiale ale uleiurilor esențiale la om au fost, de asemenea, cercetate într-o oarecare măsură. Studiile tind să implice pacienți cu cancer sau chirurgie cardiacă la spital.

În anul 2000, o analiză amplă a concluzionat că aromaterapia este ineficientă pentru tratarea anxietății (14) ... și se pare că opinia nu s-a schimbat de atunci.

În afară de un studiu care nu a fost orbit (și, prin urmare, probabil să fie părtinitor), ultimele studii care au folosit măști de oxigen ajung la aceeași concluzie. Inhalarea uleiurilor esențiale nu are efecte clinice asupra nivelurilor de anxietate la pacienți, cel puțin după o intervenție chirurgicală cardiacă sau transplant de celule stem (15, 16, 17, 18).

Alte studii axate pe diferite condiții de sănătate mintală sau tratamente topice au rezultate foarte contradictorii. Se pare că pentru fiecare studiu care a găsit un efect pozitiv, există unul care nu a avut (19, 20, 21, 22).

Dacă încă nu sunteți convins, o recenzie recentă a 201 studii relevante a concluzionat că din cele 10 care erau de fapt de bună calitate, aromoterapia nu îmbunătățește tensiunea arterială crescută, depresia, anxietatea, ameliorarea durerii sau demența (23).

Având în vedere această greutate a dovezilor, sugerarea uleiurilor esențiale poate ajuta la prevenirea sau tratarea afecțiunilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer sau boala Parkinson.

Rezumat: Ponderea dovezilor a constatat că inhalarea sau aplicarea topică a uleiurilor esențiale nu îmbunătățește simptomele anxietății sau condițiile de sănătate mintală conexe. Nu există cercetări convingătoare care să indice că ajută la afecțiuni neurologice precum boala Alzheimer.

Uleiuri esențiale pentru somn

Alături de exerciții fizice și dietă, somnul de calitate este crucial pentru o sănătate bună.

Greutatea dovezilor indică faptul că uleiul de lavandă poate fi benefic pentru relaxare și calitatea somnului.

Studiile pe rozătoare au arătat că mai multe uleiuri esențiale, în special uleiul de lavandă, au efecte puternice sedative. Reduce mobilitatea la șoareci cu până la 22%, iar efectele au rămas chiar dacă șoarecele a fost supraagitat cu cofeină (24).

Privind studiile la om, inhalarea de lavandă a fost legată de îmbunătățirea calității și duratei somnului în mai multe studii (25).

Rețineți că nu s-au văzut beneficii cu tratamentul topic cu ulei de lavandă.

Rezumat: S-a demonstrat că uleiul de lavandă are efecte sedative puternice asupra șoarecilor. Studiile la om au legat mirosul uleiului de lavandă, dar nu tratamentul topic, cu calitatea și durata îmbunătățite a somnului.

Uleiuri esențiale pentru acnee

Acneea este o afecțiune inflamatorie comună a pielii în țările occidentale.

Afectează 80-90% dintre adolescenți, dintre care jumătate vor continua să aibă simptome până la vârsta adultă (26).

În mod surprinzător, au existat doar două studii umane privind tratamentul acneei cu uleiuri esențiale, și anume uleiul de arbore de ceai. Cel mai recent studiu a inclus 60 de pacienți cu acnee ușoară până la moderată pe o perioadă de 45 de zile. Jumătate au primit un gel cu ulei de arbore de ceai de 5%, în timp ce cealaltă jumătate (grupul martor) a primit un gel placebo fără ingrediente active (27).

Uleiul de arbore de ceai de 5% a fost eficient în reducerea leziunilor acneice atât inflamatorii cât și neinflamatorii, comparativ cu gelul placebo. Cercetătorii speculează că acest lucru se datorează proprietăților raportate anti-bacteriene și anti-inflamatorii ale uleiului de arbore de ceai.

Studiul mai vechi a constatat că atât 5% ulei de arbore de ceai, cât și 5% peroxid de benzoil (tratament convențional împotriva acneei) au îmbunătățit semnificativ simptomele acneei la 124 de pacienți, deși uleiul de arbore de ceai a intrat mai lent în efect (28).

Deși probabil nu este un tratament puternic pentru acnee de sine stătător, uleiul de arbore de ceai poate ajuta ca un plus la medicamentele actuale pentru acnee. Dar ar fi frumos să vedem dacă rezultatele pot fi repetate într-un alt studiu clinic dublu-orb înainte de a se da recomandări solide.

Rezumat: Până acum au existat doar două studii clinice privind acneea și uleiurile esențiale. În ambele studii, 5% ulei de arbore de ceai a redus atât leziunile acneice inflamatorii, cât și cele neinflamatorii. Rezultatele sunt foarte promițătoare, dar sunt necesare studii repetate pentru a confirma acest lucru.

Uleiuri esențiale pentru dureri de cap

Două studii la om efectuate de aceeași echipă de cercetători au arătat că aplicarea topică a uleiului de mentă poate reduce în mod eficient simptomele cefaleei.

Primul studiu pe 32 de pacienți a constatat că un preparat de 10% ulei de mentă a oferit o ameliorare semnificativă a durerii atunci când a fost spongiat pe frunte și tâmple (29).

Al doilea a fost mai bine conceput și a studiat patru atacuri de cefalee per persoană, la un total de 41 de pacienți. Uleiul de 10% mentă s-a dovedit a fi la fel de eficient ca 1000 mg acetaminofen (medicament convențional pentru cefalee), reducând semnificativ intensitatea cefaleei după 15 minute (30).

Rezultatele sunt promițătoare și pare o alternativă inofensivă la aspirină sau paracetamol.

Rezumat: Două studii au arătat că uleiul de mentă 10% poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerii de cap. Poate fi la fel de eficient ca medicamentele convenționale și funcționează în doar 15 minute.

Sunt uleiurile esențiale sigure?

Natural nu înseamnă în mod automat siguranță.

Uleiurile esențiale sunt nicio exceptie la regulă.

La fel ca orice altă substanță cu efecte farmacologice, la unele persoane pot provoca dermatită, reacții alergice și alte efecte secundare periculoase (8, 31).

O revizuire din 2012 publicată în Jurnalul Internațional de Risc și Siguranță în Medicină a constatat că lavanda, menta, arborele de ceai și uleiul de ylang-ylang erau cele mai frecvente uleiuri esențiale responsabile de efectele adverse. A existat chiar o deces documentat (32).

Majoritatea soiurilor de uleiuri esențiale pot fi toxice atunci când sunt ingerate și, prin urmare, ar trebui cu siguranta nu să fie luate pe cale orală dacă nu sunt concepute pentru aceasta. De exemplu, o linguriță de carvacrol, un ingredient activ în uleiul de oregano, poate fi fatală pentru oameni (33, 34).

Excepția este dacă uleiul vine sub formă de capsulă sau gel moale și, prin urmare, este conceput pentru a fi ingerat într-o doză mică și controlată. De obicei, va fi în condiții de siguranță să ingerați dacă urmați instrucțiunile de pe etichetă.

Rețineți că, cu atât de puține cercetări publicate privind uleiurile esențiale, nu există informații care să estimeze ce doză sigură ar putea fi, fie inhalată, fie aplicată pe piele. Pot fi utilizate în condiții de siguranță la femeile însărcinate sau care alăptează? Atunci când este utilizat conform recomandărilor, riscul este probabil foarte scăzut, dar să știți că dozele publicate de producători nu se bazează pe nicio dovadă publicată.

În plus, compoziția chimică a loturilor de uleiuri esențiale nu este niciodată la fel. Calitatea și concentrația produsului final sunt influențate de geografia locală și de vreme, sezonul în care plantele au fost recoltate, precum și procedurile de procesare, ambalare și depozitare.

Uleiurile esențiale și aromoterapia sunt nereglementate

În timp ce medicamentele eliberate pe bază de rețetă trebuie supuse unor teste riguroase de siguranță și eficacitate înainte de a fi aprobate, uleiurile esențiale sunt clasificate automat ca fiind sigure.

Organizația Internațională pentru Standardizare are un set de standarde pentru fiecare tip de ulei esențial, dar acestea nu sunt obligatorii și nici nu sunt puse în aplicare de către niciun legiuitor.

Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) consideră uleiurile esențiale un produs cosmetic, astfel încât producătorii nu sunt obligați să își dovedească eficacitatea, puritatea sau potența. Același lucru este valabil și pentru aromoterapie, pe care vi se permite să o practicați fără licență.

Deoarece uleiurile esențiale sunt nereglementate, orice afirmații pe care le pot trata o stare de sănătate o clasifică ca un medicament nedovedit. Acest lucru este ilegal. Compania Young Living Essential Oils a avut agenți de vânzări care făceau acest lucru, până când FDA le-a ajuns din urmă.

Aceste lacune de reglementare - alături de marketingul necinstit pe mai multe niveluri - au condus la afirmații de sănătate din ce în ce mai excentrice și nedovedite în jurul uleiurilor esențiale. Prin urmare, este important să avem o mentalitate conservatoare și să facem unele dintre propriile noastre cercetări - la fel cum ar trebui să facem cu suplimente alimentare - înainte de a cumpăra promisiuni extraordinare.

Rezumat: Uleiurile esențiale sunt probabil sigure în doze mici, dar se știe că provoacă efecte secundare adverse la unele persoane. Cu siguranță nu trebuie ingerate și pot fi chiar fatale în doze mari. Compoziția chimică a produselor variază între loturi, iar calitatea și eficacitatea nu sunt reglementate de niciun organ de conducere.

Uleiuri esențiale într-o capsulă sau gel moale

A devenit din ce în ce mai frecvent să ingerăm unele uleiuri esențiale sub formă de gel sau capsulă.

De fapt, există o mulțime de dovezi științifice în creștere pentru mai multe soiuri, inclusiv ulei de mentă și boswellia (tămâie).

Ingerat în acest fel, urmând instrucțiunile de pe etichetă, este mult mai sigur decât ingerarea uleiurilor care sunt concepute pentru a fi aplicate pe piele.

Pentru a rezuma totul ... Funcționează uleiurile esențiale?

La fel ca în cazul multor alimente și suplimente „sănătoase”, uleiurile esențiale nu sunt inutile, dar efectele lor sunt extrem de supraevaluat.

Acest lucru este de așteptat atunci când considerați că aproape toți cei care le recomandă primesc un comision.

Multe soiuri vor ajuta probabil la curățarea rănilor și la tratarea infecțiilor pielii, dar odată ce ne aventurăm în afirmații de sănătate mai grave, dovada începe să rămână scurtă.

Cele mai puternice dovezi disponibile indică faptul că uleiurile esențiale pot ajuta cu dureri de cap, calitatea somnului și, probabil, acneea facială într-o măsură vizibilă. Efectele asupra anxietății, depresiei și a altor aspecte de sănătate psihologică sunt foarte copleșitoare în acest stadiu.

Afirmațiile că pot ajuta la tratarea sau vindecarea cancerului, a bolilor de inimă, a bolii Alzheimer, a astmului sau a oricărei alte afecțiuni medicale grave sunt serios exagerat și nedovedit. Și periculos, de asemenea, sincer.

Inhalarea sau aplicarea uleiurilor esențiale pe piele în doze mici este probabil sigură, dar nici uleiurile, nici industria aromaterapiei nu sunt reglementate de un organism de conducere. Unele persoane vor suferi reacții adverse și multe soiuri care nu au fost făcute pentru a fi consumate oral pot fi extrem de toxice dacă sunt ingerate.

Deși această perspectivă științifică răspunde la majoritatea întrebărilor, nu poate da seama de fiecare ulei și nici de fiecare utilizare ... Există atât de multe lucruri care nu au fost încă studiate.

Cel mai bun sfat al meu înainte de a cumpăra este să puneți întrebări și să vă gândiți critic la cât de extreme sunt afirmațiile de sănătate. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, din păcate este.

Despre Joe Leech, dietetician (MSc Nutrition & Dietetics)

Joe Leech este un dietetician calificat universitar din Australia.

A absolvit o diplomă de licență în știința exercițiilor fizice, urmată de un master în nutriție și dietetică în 2011.

Aflați mai multe despre el în pagina Despre.

Joe Leech, dietetician (MSc Nutrition)

Majoritatea dintre noi ne simțim copleșiți când vine vorba de alimentația sănătoasă, mai ales dacă avem o problemă medicală.

La DietvsDisease.org oferim ghiduri susținute de cercetare și planuri simple de masă, astfel încât să vă puteți bucura de mâncare fără stres și să vă trăiți cea mai sănătoasă și mai fericită viață.

Puteți afla mai multe despre noi aici.

postări asemănatoare

  • Nivelurile TSH și așa-numitele „normale” TSH: un ghid non-științific
  • Plan de mese de 14 zile pentru hipotiroidism și pierderea în greutate
  • Cea mai bună dietă pentru o tiroidă hiperactivă: fapt divizat de ficțiune
  • Cum să pierdeți greutatea cu un tiroid subactiv: Ghidul dvs. în 6 pași
  • Ce sunt T4 și T3? Un ghid simplu pentru non-om de știință
  • Este scăzut în carbohidrați rău pentru hipotiroidism?
  • Plan de mese de 14 zile pentru hipotiroidism și pierderea în greutate - Săptămâna 2
  • Boala Hashimoto: Ghidul dvs. pentru a trăi cu hipotiroidism
  • 13 semne ale unei tiroide subactive: știi ce să cauți?
  • 7 sfaturi de slăbire care nu funcționează dacă aveți hipotiroidism

Categorii

  • Boala autoimuna
  • Sănătate cardiovasculară și metabolică
  • Tulburări digestive
  • Dieta FODMAP
  • Alimente și nutrienți
  • Intoleranță și sensibilitate alimentară
  • Tensiune arterială crescută
  • Cum să gătească
  • Hipotiroidism
  • Boala inflamatorie a intestinului (IBD)
  • Sindromul intestinului iritabil (IBS)
  • MTHFR
  • Diabetul de tip 2
  • Dietele pentru slăbit
  • Suplimentele pentru pierderea în greutate Recenzii
  • Sanatatea femeilor

Postări recente

Despre dietă vs boală

Dieta vs boala are o singură agendă:

  • Studiați cercetarea în mod obiectiv (fără părtinire)
  • Traduceți informații în engleză simplă
  • Vă ajută să descoperiți cum să îl aplicați la starea dvs. actuală de sănătate.

Tot conținutul este scris de dieteticieni calificați și este complet independent, fără sponsori sau afiliații la industrie.