Halloween-ul este a doua mea vacanță preferată (nimic nu învinge Crăciunul pentru mine!). Îmi place să mă îmbrac în costume inteligente și să merg la petreceri cu prietenii mei. Cu toate acestea, există o parte a Halloween-ului care poate fi dură și stresantă pentru mine: bomboanele.

bucura

Am un dinte uriaș, așa că aș vrea să particip mereu la tradiția de bomboane de dimensiuni distractive și cupe cu unt de arahide în formă de dovleac de Halloween. Cu toate acestea, dulciurile au fost un declanșator imens pentru mine. M-am gândit la bomboane ca la o „mâncare proastă” și consumarea acesteia m-a făcut să mă simt vinovat și rușinos. Drept urmare, mi-a fost foarte greu să găsesc un echilibru cu bomboanele de Halloween. În câțiva ani aș mânca atât de mult încât aș fi durut de durere din cauza durerii de stomac, în timp ce alții m-aș limita la doar una sau două bucăți și apoi mi-aș privi gelos prietenii bucurându-se de Kit-Kats și piesele lui Reese I atât de dorit cu disperare. Indiferent dacă restricționez sau mă joc, aș fi îngrijorat de impactul pe care l-ar avea acele calorii suplimentare asupra taliei mele.

Abia când am aflat despre alimentația atentă, relația mea cu bomboanele de Halloween și alte alimente a început să se îmbunătățească. A mânca cu atenție înseamnă a mânca cu intenție și atenție; este să mănânci cu intenția de a-ți aduce atât hrană, cât și plăcere și cu o atenție atentă la ceea ce mănânci, sentimentele tale față de mâncarea ta și efectul pe care îl are mâncarea asupra corpului tău. În societatea actuală, este incredibil de ușor să mănânci fără minte; De multe ori mă găsesc mâncând în fața televizorului sau în drum spre oră, iar când sunt concentrat de televizor sau pun un picior în fața celuilalt, cu siguranță nu sunt atent la mâncarea pe care o pun gura mea. Mai simplu spus, dacă nu ești atent la mâncarea ta, cum ai putea să o experimentezi pe deplin și să te bucuri de ea?

Când mâncam bomboane de Halloween, nu mă mâncam niciodată; Mă gândeam la câte calorii erau, mă întrebam dacă oamenii mă judecau pe măsură ce îl mâncam și repetam mereu „Bomboanele sunt rele pentru tine” sau „Nu ar trebui să mănânci asta”. Cu alte cuvinte, nu mi-aș mânca bomboanele cu atenție sau intenția de a mă bucura și, prin urmare, am rămas nesatisfăcută, deoarece nu m-am bucurat niciodată pe deplin de bomboane. Mai mult, fără să mă simt mulțumit, aș ajunge deseori la o altă piesă, apoi la alta, și apoi la alta ... până când am dobândit o durere de stomac și un sentiment de ură de sine pentru că m-am lăsat să merg „prea departe”.

Cu toate acestea, de când am aflat despre alimentația atentă, am stabilit o relație mult mai bună cu bomboanele de Halloween și am învățat câteva trucuri care să mă ajute să fac față anxietății care mă bătea în fiecare Halloween. Dacă ați experimentat vreodată stres sau anxietate în jurul dulciurilor, iată trucurile mele pentru a vă bucura de delicatese de Halloween:

Sper că aceste trucuri vă vor ajuta să vă bucurați de Halloween la maximum. Dacă aveți trucuri care nu au fost enumerate mai sus, vă rog să le împărtășiți cu mine prin partajarea pe social media sau comentând mai jos!

Danielle de Bruin este studentă în anul IV la UCLA, specializată în sociologie, cu un dublu minor în sănătate italiană și globală. Ea este coordonatorul blogului pentru Inițiativa UCLA Healthy Campus și directorul Corpului de lucru pentru imagine corporală al UCLA, care este un comitet în cadrul Comisiei pentru sănătatea studenților. Cu grupul de lucru pentru imaginea corpului, Danielle organizează evenimente, ateliere și campanii pentru a promova o imagine sănătoasă a corpului, încrederea în sine și sănătatea mintală în campus. Ea este, de asemenea, publicată în revista PLOS Medicine și Huffington Post.